30 apr. 2013

BootCamp för alla

Intresset för mina BootCamppass är stort, och finns det en seriöst intresse för ett tufft BootCamppass för "alla",inte bara mammor alltså, maila en intresseanmälan och önskemål på dagar och tider till: info@friskvardsfokus.se så kan vi kanske få ihop en grupp innan sommaren.

Dagens BootCamp mammor

 
 
Grymmaste mammorn i Älvdalen! BootCamp för mammor med FriskvårdsFokus
 



 

 

29 apr. 2013

Laddar om för nästa event! Tjejkväll!

En kväll för er tjejer.
Kvällen börjar 18:00 med en massa saker att titta på, köpa, kläm och känn.
Modevisning
Italiensk buffé
Smink, Erotikleksaker, Ljus, naglar, hälsa, kläder m.m.
Framförallt kommer det bli en rolig kväll!

Underhållning senare av TOGGA

Killar välkomna 22-02

Förköp på Dalgatan 118, Bergsgården och Salong Hårkällan från och med 22 april
425 kr inkl. entré, middag och liten fördrink

520:- Skäm bort Er! Bastu och ost- och fruktbricka. Max 15 pers. Förbeställ med kompisgänget!


Entré efter 22:00 100 kr för allmänheten
18 års åldersgräns. Leg kontroll

28 apr. 2013

Helgen

Wow vilken helg på Älvdalens företagsmässa! Vilka fantastiska driftiga företagare vi har i Älvdalen, utom dom inget Älvdalen och inga jobb. Det firade vi med mässfest på fredagen på hotellet, så nära en firmafest jag kan komma, superroligt! Jag älskar att vara egen företagare och helgen gav en rejäl boost och jag fick en bra bild av vad älvdalingar saknar inom hälsa och friskvård i Älvdalen, då det var frågan i min tävling jag hade under helgen.

Tack alla besökare som kom på mässan och som kom till vår monter, en väldigt givande helg med många trevliga möten, jag önskar det vore årligen, nu är det vartannat år.

En besökare med stel rygg får sig en kortare behandling, bild lånad från Karin Hellströms blogg.

Gårdagen bestod av ta hand om kaoset som blivit i hemma under veckan och tvättmaskinen går varm än. Den här veckan är det bara 4 arbetsdagar, jämnar ut sig bra med förra veckans 6 dagarn och xx timmar. Veckan består av massagebehandlingar, bootcamp för mammor och pt-pass och dagen idag pappersarbete.

24 apr. 2013

Energikick

Vilken start på veckan, börja måndagen med att kicka igång nya kunder och fortsätta med de jag har sen tidigare. Fick sån fantastiskt fin feedback som coach och PT av en  av min första som starta för ett år sen så jag blev alldeles känslosam. Då vet man att man gör rätt och hon är så grym och inte bara att hon lever sitt liv som hon vill, hon sprider sin inspiration till så många andra runt sig, jag är stolt!

Igår start jag igång min mammaträning för 5:e terminen, så kul och en härlig blandning av nya och tidigare deltagare. Vi kör imorgon igen om du som läser är sugen att prova.

 


Med mig hade jag Åse som starta sin LIA igår, superbra första intryck och var en duktig och proffsig massör och även kostrådgivare, boka in dig på en tid du också och kom även och säg hej till oss i helgen på Älvdalens företagsmässa. Hon kommer vara en stor tillgång under dessa 9 veckor hon är hos FriskvårdsFokus, ska bli kul att ge och ta och lära oss av varann och även samverka med våra kunskaper och tillgångar.
 
Morgonen har bestått av coaching av mina onlinekunder och fortsätter resten av dagen i behandlingsrummet med massagebehandlingar.
 
Resten av veckan kommer det vara fortsätt fullt ös så häng med på Instagram istället för ögonblicksbilder, friskvardsfokus är mitt användarnamn.
 
Ha en fin dag!

21 apr. 2013

Veckan

Haft en skön helg med massa kvalitetstid med min lilla familj, shopping, träning, raggat med raggarbilen, afrikansk konsert med stora L i kyrkan. Men vi har inte kollat på isproppen i älven som alla andra älvdalingar gjort.  Har varit lite huslig och kokat saft av svarta vinbären (äntligen) som var kvar sen i höstas, frostat av frysen och fyllt den med massa bra kött, vi har köpt fjällkalv från norra delen av kommunen, så mört (hängt i 9 dar) och gott och framförallt hög kvalité. Jag tycker det är svårt att få tag i bra kött på affären. Nu som vuxen förstår jag hur bra jag hade det när jag växte upp, då vi hade, kalkoner, gris, får/lamm, ankor och så jaga pappa älg och så hade vi alltid öring och röding i frysen. De sista djuren försvann från gården för ett par år sen tyvärr, ja dom man åt alltså, hundarna är kvar. :)

Ska dra igång den här arbetsveckan som är lite utöver det vanliga. 6 dar arbetsvecka och jag startar med att kicka igång ett par nya PT-online kunder och ska gå igenom kostdagböcker och göra träningupplägg varvat med massage idag.

Imorgon startar mitt BootCamp för mammor för 5 terminen och det pirrar i magen som det ska, och Åse från SCoTT startar sin 9 veckor långa LIA-period, kul!

Veckan av avlsutas med deltagande på Älvdalens företagsmässa. Ser fram emot att träffa massor av människor!

Ögonblickabilder hittar ni på min företagsinstagram: www.instagram.com/friskvardsfokus

18 apr. 2013

Hästar


 

Åh vad längtan efter att få sitta på en hästrygg igen är stor, underbara djur. Tiden finns inte för en egen häst igen just nu men tiden till ridlektioner borde gå att få till. Hästar var mitt allt under mina barndom, först hade jag Prinsen tills jag växte ur han och fick Pascal tills jag var tonåring. Känner igen mig så i Lily. Vi älskar att hänga i stallet, det är ett bra ställe och det ger även bra egenskaper.
Därför blir hästtjejer chefer....


Longering och första traven för Lily.



 
 

17 apr. 2013

Dagen i bilder...

 
Teknikpass med PT-kund
 
 
Jobbat med att effektivisera och förbättra mina tjänster idag bland annat. Bland annat denna superenkla mall, men som kan göra så mycket.  I kostcoahingen brukar ett stort problem vara att planera maten och att planera maten efter sin träning, att ta dagen som den kommer och samtidigt jobba mot ett mål går inte ihop alla dagar i veckan inte om man inte fått in det som en livstil. Med denna lilla mall kan spara tid och göra en plan för veckan, toppen för barnfamiljer.
 
 
Läsning med posten, hoppas på ny inspiration.
 
Promenad i underbar kvällssol, den är verkligen här nu på riktigt. våren!
 
Njut av kvällen!
 

Lever drömmen

Även på min blogg så är det inte så mycket aktivitet som så många andra nu, finns en naturlig förklaring: våren. Mer ute och mindre inne, underbart!  Sen jobbar jag heltid också förstås.
Känner en så tacksamhet att få ha drömjobbet. Men att få jobba med sin passion gör det lätt.

En stor vision en gång i tiden som till slut blev ett mål med många delmål, och här är jag. Jobbar på heltid med mitt egna företag som jag byggt från grunden och lever på det. Som den här veckan jobbar jag med massage, personlig träning både online men även live, kostcoaching även där både online och live, spännande framtidsprojekt och grymma samarbeten och så ekologisk hudvård .
 Jag håller förbereder för Älvdalens grymmaste mammaträning som startar nästa vecka för
5: terminen och så kommer jag även vara med på Älvdalens företagsmässa nästa vecka fre-lör. Ingen dag är den andra lik och det finns inte en stund att ha tråkigt.

Nu egen friskvård i form av styrketräning och sedan ska jag på skakiga ben PT:a en kund. Vi kommer ha ett rent teknikpass då kunden annars kör PT-online, då kan det vara braa tt bara köra ett teknikpass.

På tisdag kommer Åse starta sin LIA-period på FriskvårdsFokus och kommer erbjuda, klassisk massage, ansikskur och fotkur till halva ordinarie pris. Boka din tid på: info@friskvardsfokus.se  eller ring mig på. 070366749

Ha en toppendag!

11 apr. 2013

Fredag

Intensiv dag igår, var på kurs på hotell Lerdalshöjden i Rättvik med Scandinavian Heartland om evenmangsutveckling. Lärde mig massor under dagen och fick bra utbyte med andra redan etablerade arrangörer och kontakter inom kommunerna så kunde berätta vad dom behövda och vad dom kunde bidra till evenemang. Som sagt mycket bra information och många nya kontakter som jag ska ta tillvara på och göra bra evenemang, en så här liten bygd behöver fler evenemang och jag vill gärna bidra med det.

Nu på morgonen ska jag göra ett träningsupplägg sen blir massage hela dagen med paus för kullunch, den allra sista på 118 sen slutar dom med lunch tyvärr, men desto bättre blir det nog på Evertsberg bygdegård som dom satsar mer på.

Sen uppmanar jag er Äldalingar att fara på vårshowen på Älvdalens Ridklubb imorgon 12.00 som alla duktiga eldsjälar på Ridklubben ordnat, min lilla L är med på käpphästuppvisning, och sen är ridsport den roligaste sporten tycker jag.

Ha en härlig helg!

10 apr. 2013

utveckling

Idag är FriskvårdsFokus på utbildning hela dagen lång, dags för utveckling och idag ska jag få lära mig hur man jobbar med evenemang.

Vad för hälsoevenemang önskar DU i Älvdalen?
Träningsconvent, löplopp, föreläsning, mässa, laga mat , kurser osv?

Ha en bra dag!

9 apr. 2013

Öppet

Efter önskemål så har jag öppet imorgon onsdag 13-15. Leverans från Maria Åkerberg väntas, med lite nyheter, bland annat den omtalade foundation glow bright. Älskar makeupen från MÅ, en förlängning av hudvården, makeup som ger näring och är bra för huden.

8 apr. 2013

Elevbehandlingar

Om 2 veckor så börjar Åse Molin från SCoTT sin LIA- Lärande i Arbete hos FriskvårdsFokus och som färdig massageterapeut erbjuda elevbehandlingar i Klassisk svensk massage, och kommer längre fram under Lia:n även kunna erbjuda ansikstkur & fotkur med Maria Åkerbergs ekologiska produkter.

60 min 250:-
30 min 150:-

Från och med nu kan ni boka in på :
info@friskvardsfokus.se
070-3663749

Självklart kommer jag (Carola) även jobba och erbjuda behandlingar under den här tiden till ordinarie priser

7 apr. 2013

Avocadotips


Tillbaka på 100%

Då var allt som " vanligt" igen då. Påsklov över, sambon i Norge,dock på nytt bättre jobb, en extra natt hemma och närmare hemma. Min vecka är fullspäckad, och jag har planerat den själv, har varit ledig 1 vecka men kommer nu jobba desto mer ända fram till semestern i juli, älskar frihet med eget företag där jag kan bestämma när jag kan vara helt ledig och kan bestämma nä jag kan jobba även mer än "normalt".

Idag blir det att kicka igång nya pärlor på PT-online, några nya som har viljan att förändra och sökt sig till mig. Det blir att gå igenom kostdagböcker, ge feedback och coachning och göra träningsupplägg. Jag kör enbart en lunchbehandling idag då Louise hyr in sig idag annars är blir det full fart med behandlingar resten av veckan, med undantag för torsdagen, då åker jag på utbilning över dagen, dags för utveckling och jag ska få lära mig hur man arrangerar evenemang, ska bli kul!

Eftersom det blir mycket stillasittande idag så kommer en promenad blir toppen på em så att inte höfter och axlar stelnar till alltför mycket.

Nu tar vi och gör det bästa av den soliga måndagen!

6 apr. 2013

Inte tid att träna? Träningstips!

Inte tid att träna, hade jag fått en tia för varje gång jag hört den så hade jag nog varit rik nu. Har du tid att läsa bloggar, sitta på facebook , kolla på tv osv. så finns tiden, människan är lat av naturen, så är det.
 
 Dagens pass tog mig från det jag gick ut genom dörren och till jag var hemma 30 min. Starta med 15 min pw för en lättare uppvärmning.
 
 Sen tog jag dessa trappor upp och ner *10 = 500 steg i max uppför och 500 gick jag ner totalt. 1000 steg totalt.
Mellan varje vända körde jag armhävningar, ner på händer och fötter,
första vändan 10, sen 9, 8, 7, 6, 5. 4, 3, 2, 1.= 55 armhävningar på tå!
 
Gav 110% på att maxa varje steg uppåt och köra varje armhävning fullt ut. Gav mig blodsmak i munnen och benen bara skaka, och sen såklart den den där underbara känslan efteråt. Jag ska spara den och plocka fram den nästa gång tröskeln är svår att ta sig över.

2 apr. 2013

50/50

Hej! Hur mår du efter påskhelgen?
Min mage går från att kännas som ett påskägg till ett mera normaltillstånd, fräknarna har kommit och kommer snart flyta ihop till en  och så är jag kär, i mannen, barnen, mig själv och livet.

Jag är halvt ledig och jobbar halvt med PT-online och PT-livepass.
Hänger på Instagram så länge, http://instagram.com/friskvardsfokus
PT-online platserna börjar snart bli fulla igen, mer info om det eller annat jag erbjuder maila mig på info@friskvardsfokus.se

Tillbaka på heltid på fredag. Ta hand om dig!