26 mars 2013

Soligt i påsk, använd ett bra solskydd!

Solskydd finns hemma både olja och cremé.

Intressant info om solskydd och Maria Åkerbergs solskydd:

 Fysikaliskt filter är solfilter som lägger sig på hudytan och reflekterar solens strålar på precis samma sätt som kläder gör.
...
Kemiskt filter går ner i huden och och omvandlas till solskydd.

I Sverige handlar vi solkrämer för över 300 miljoner kronor varje år!!! Även om vi är flitiga med att smörja oss så fortsätter antalet fall av hudcancer att öka. Den farligaste varianten, malignt melanom är den cancerform som ökar mest, fyra procent varje år. Det som är det värsta med kemiskt filter är att det döljer hudens varningssignaler så därför är man ute i solen alldeles för länge. När man har fysikaliskt filter blir man röd när man solat för länge och man vet när det är läge att gå in.

När vi solat en stund och sedan hoppar i badet så hamnar mycket av krämen hos fiskarna och algerna, utan att passera något reningsverk. Många av de kemiskt skyddande ämnena lagras i djurens vävnader. De är giftiga och svårnedbrytbara.

Enligt EUs nya rekommendationer skall en solkräm även skydda mot UVA. Skyddet mot UVA skall (minst) vara en tredjedel av produktens skydd mot UVB. Detta har gjort det svårare att framställa helt fysikaliska solskydd.

Det som också är viktigt att belysa är skillnaden på olika Spf. Man har ju tron att ju högre Spf desto bättre. Men skillnaden är väldigt liten. Nedan ser du en tabell på hur mycket sol vi släpper igenom med olika Spf. Skillnaden mellan Spf 15 och Spf 30 är endast 3 procentenheter.

SPF 2 – 50%
SPF 4 – 25%
SPF 10 – 10%
SPF 15 – 6%
SPF 30 – 3%
SPF 60 – 1,5%

När man har ett fysikaliskt skydd ger det oftast mer solskydd än vad som anges på förpackningen eftersom det är samma tester för fysikaliska solskydd som kemiska. Vår Sun Lotion Spf 20 blir nästintill sunblock om man lägger på mycket.

Vår titandioxid har en partikelstorlek, som gör att den inte tas upp av huden.
Vi använder inte Titandioxid i nanostorlek i våra solskyddsprodukter!

Vår hudvårdande makeup innehåller ju också naturligt skydd för solen och Foundation Glow och Compact Powder Sun Kissed ger dig en gyllene solbränd ton direkt.


Öppet

Har lite extra öppet denna vecka för att sen ha stängt 1 vecka.
Idag, tisdag 12-13
Onsdag 12-13
Skärtorsdagen 11-13 Det bjuds då även på påskgodis! :)

Vill du hellre komma en anna tid, hör av dig så löser vi det.

25 mars 2013

Njutning

Vilka underbara vårdagar vi har. Idag var inte tekniken på min sida när jag hade coaching och feedback på schemat imorse, så jag tog tillfället i akt och tog en promenad istället, bra val! Haft lunch med Louise som hyr in sig hos mig idag och äntligen finns det en lucka för mig att få prova bioresonans, om en kvart närmare bestämt är det min tur att ligga på bänken. Återkommer hur det gick.

Dessa dagar då jag själv inte gör behandlingar jobbar jag med träning och kost. Och vet du att du kan komma med önskemål själv på PT-paket. Förra veckan tex. så gjorde jag ett 5-timmars PT-paket, men uppgiften att "sparka" igång klienten. Det gör ser jag fram emot, jag kör mycket PT-online, men PT:ar gärna live och extra roligt är det nu att börja köra Personlig träning utomhus. Men du får annars vara inomhus om du hellre vill det.

Här hittar ni färdiga paket och timpriser, men har du andra önskemål och vill ha förslag både på upplägg och pris så hör av dig, för det är dig det ska passa och det är individanpassat.

23 mars 2013

Instagram

Följ med mig på Instagram: friskvardsfokus

Njut av helgen, till veckan blir det spännande blogginlägg! :)

19 mars 2013

Kost och träningshjälp!

Jag har legat lite lågt med mina onlinetjänster, med personlig träning och kostcoaching och det beror på att jag har begränsade platser. Men nu har jag släppt iväg ett par riktiga pärlor som nått sina mål så nu finns det utrymme för nya pärlor, som antingen vill ha kostcoahing eller träningsupplägg eller kombination av båda. Först till kvarn!

 


En månad  kvar till Boot Camp för mammor Älvdalen, några platser finns kvar även där är det begränsat, kvalité går först.

Ha en fin dag och ut njut av dagarna som blir både ljusare och varmare! Härligt med lite extra energi från våren.

18 mars 2013

Startkit!

Jättefina erbjudanden på startkit till din ansiktsvård nu, tar hem i nästa order så förboka gärna.


Mogen: Olive Cleansing 125 ml, Flower Freshener 250 ml , Face Lotion More 50 ml, makeupväska .
Pris: 490 SEK (värd e 615 SEK)

Blandad: Cleansing 100ml, Lemon Freshener 125ml, Face Refining Lotion 50ml, makeupväska.
Pris: 395 SEK (värde 570 SEK)


Känslig: Cleansing Milk Gentle 125ml, Neroli Freshener 125 ml, Face Dream 50ml, makeupväska.
Pris: 490 SEK ( värde 615 SEK)

Normal: Cleansing 100ml, Neroli Freshener 125 ml, Face Lotion 50 ml, makeupväska.
Pris: 395 SEK (värde: 570 SEK)

Reportage i Dalabygden

 
Idag är jag och FriskvårdsFokus med i Dalabygden, där pratade vi högt och lågt om att leva och att driva företag på landet.
 
http://dalabygden.se/2013/03/forandring-och-nystart-handlar-om-att-vaga-se-nya-saker/

13 mars 2013

Öppet imorgon torsdag 11-13

Välkommen på lunchöppet.

Mera onsdagsskumpa!

 
Efter masserandet idag var det dags att duscha bort lite liniment och  byta om till nåt annat än mjuka bekväma massagekläder. Det var nämlingen pressmingel på Hotell Älvdalen som ska bli Hotell Hagström.
 
 
Här kommer det hända grejer, varumärket Hagström kommer åter i centrum.
 

 Supertrevligt med mingel, rock  och skumpa en onsdagkväll, mera sånt i vardagen! Det här kommer bli grymt!


12 mars 2013

Behandlingsrum & hemmagym

Ännu en dag har spenderats i mitt härliga behandlingsrum, jag trivs så bra i det och huset, hur ska jag nånsin kunde byta? Ja det är inte aktuellt riktigt än, men vi var på en till husvisning i helgen.
 
 
Precis när jag masserat klart idag  så plinga det på dörren och jag fick leverans av hudvård, så nu är hyllorna välfyllda igen.
 
Fick en avbokning imorse och istället för att hugga in på to-do listan prioriterade jag mig själv och satt ihop ett cirkelpass, aldrig dumt med lite styrkepuls en morgon.
 
Denna sak fick flytta in i hemmagymmet i helgen, jag var ute efter ställningen då man kan göra bland annat lite tyngre bänkpress de andra detaljerna kommer nog bli oanvända, men det går att göra lårcurl och flyes men alldeles för fixerat för mig, bra för en som kör rehab dock..
 
CT, pilatesboll, skivstång i hörnet, kettlebells och equlizer.
 
Massa vikter och hantlar, en 3:e skivstång, stepupbräda och träningsbänk i ett, hopprep, skumrulle, trx, balansbräda bolla-lätta och tung, kvastskaft mm. Sen har jag ett förråd med däck i olika storlekar för utomhusträning.
Så här mkt behöver man absolut inte i ett hemmagym, investerar du i ett hopprep, hantlar från 1 kg och uppåt och en pilatesboll så har du så du klarar dig ett bra tag och jag kan göra ett bra träningsupplägg, sen kan man hitta på mkt med egen kroppsvikt och det som finns i ett hem.
 
 
Dags för middagsbestyr och sen ser jag fram emot en härlig yogastund för kropp och själ.

Dagsformen

Igår efter arbetsdagen var slut åkte jag på 1 timmes zonterapi. Och det beror alldeles på dagsformen hur man reagerar på olika behandlingar, därför bokar jag inte in nåt annat efter jag fått nån behandling. Själva behandlingen var superskön men efteråt var jag helt knäckt, åkte hem och spendera resten av dagen liggandes, slumra lite med Lily på mig och det vart sängen tidigt. Idag är jag dock full av energi och dagen kommer bestå av först ett styrkepass då jag fick en sistaminuten avbokning, sedan jobb med masserande och sen yoga ikväll.

Hoppas ni får en fin dag!

7 mars 2013

Nytt friskvårdsföretag!

Igår var jag på lunch med härliga Sara en tjej med massa positiv energi. Hon har startat ett friskvårdsföretag, Harmonynow och har börjat jobba ett par dagar i Älvdalen. Jättekul tycker jag, mera friskvård till folket! Lycka till med allt Sara!

Fredag idag redan och jag jobbar min sjätte dag i rad, men ska bara göra 4 timmar massage sen tar jag helg!

Ha en fin helg alla läsare!

6 mars 2013

Vad blir det för mat?

 Jag får ofta frågan hur jag orkar, orkar driva eget, orkar massera, orka träna och orka ta hand om barn själv under veckorna. Nedan har ni en stor anledning, kosten är nummer 1, nummer 2  är träningen och nummer 3 sömnen. Sen är jag ingen superkvinna jag heller,det finns dagar jag varken tränar eller lägger mig i tid och dagar jag äter både transfetter, socker och annat skrot för kroppen. Men ser de andra dagarna bra ut gör såna dagar ingeting. Här får ni se gårdagens energi. Vad man ska ta med sig är hur dagarna ser ut, min gårdag var det en hel del massage, intervallträning och mycket gnat och tjat på barnen och kvällsmöte. Såna här dagar måste jag planera in i förväg för att få det att funka ofta äter jag samma lunch flera dagar i rad då jag gör matlådor.

Idag blir det en dag med ännu mera massage och styrketräning och då kommer jag lägga till lite mera kolhydrater.
Gröt på havregryn, äggvita, blåbär, kokosolja och mjölk.
 
 

Kvarg, hallon och lite jordgubbsprotein.
 
 Sallad med massa smarriga ingredienser.
Mellis 2, ½ äpple occh 1 tsk mandelsmör.

heta räkor och råris, med massa förska champinjonen bla.
 
Och så blev det till och med en kvällsmål, en halv avocado delad på 3 inlindad i skinka.
 
Mycket mat blir det, men det behövs och hade jag skippat nåt, hade nog orken och tålamodet tryta redan på tidiga eftermiddagen.
Hoppas kanske du fick lite matinspirationen och finns intresset kan jag lägga ut såna här dagar ibland, men kom ihåg det här funkar för mig och inte för alla.
 
 

5 mars 2013

Hotell Hagström i Älvdalen!

 
Idag har det bara varit rolig post. Bland annat denna fina inbjudan. Först när jag såg kuvertet och höll i det så kändes det som ett brev från 50-talet, ett 60 år försenat brev, öppna och till och med papperet kändes annorlunda. I Älvdalen kommer världens första Hotell Hagström att öppnas, fantastiskt! Ett utav de största varumärken vi har kommer lyftas fram, det här var det bästa jag sett på länge. Igår fråga mig reportern från Dalabygden vad jag önska jag kunde få till Älvdalen, då svara jag: att vi kan lyfta fram det fantastiska vi redan har (och en ambulans och bb nära förstås), och drömmar går i uppfyllelse. Grattis Älvdalen och lycka till Hotell Hagström, det här kommer gå toppen!
 
Lite nya broschyrer och visitkort kom också idag.
Jag har annars masserat klart för idag och hunnit med lite framtidfix och planering och Älvdalen ser lovande ut på många sätt. Nu ska jag hämta min hjärtan och laga en härlig tisdagsmiddag och till kvällen blir det yoga. Ta hand om dig och ha en fin tisdag!


4 mars 2013

Reportage i Dalabygden

 
Jag har haft Dalabygden på reportage och vi prata högt och lågt om allt möjligt, från mitt företagandet till livspusslet som egen företagare och mamma med sambo borta på veckorna. Men även möjligheter och svagheter för vårat kära Älvdalen. Blir nog ett personligt och  bra reportage. Kul att dom hitt till FriskvårdsFokus. Tidningen kommer ut nästa fredag.

På tal om livspussel så har veckan som gått varit ett sånt där jättestort pussel med lite extra jobb men som till slut gick ihop med sportlov, vasalopp, mässa, extra mkt jobb osv.. Träning och kost har var dom lidande delarna, men ny dag och vecka idag men nya möjligheter. Ha det fint!

2 mars 2013

Vasaloppet 2013

Snart åker jag och mitt företag upp med min bänk och agerar vasaloppsmassör i Evertsbergskontrollen. Sitter och kollar på tv och många där ute i spåren kommer komma in till mig idag med trötta muskler, muskler som krampar och säger till.

Min käre sambo står i Mångsbodarna och jobbar ideellt, stor eloge till alla föreningar och alla som jobbar och sliter för sina föreningar och barn, idag hjälper han Älvdalens Ridklubb, vår 4-åring kan inte riktigt kan förstå att det kostar och kräver jobb för att hålla på med en idrott, och det kräver jag inte att hon ska förstå heller, hon är för liten. Men hon älskar hästar och att rida så självklart ställer man upp på sina barn, lite pussel blir det idag bara när båda två är involverade i Vasaloppet.

1 mars 2013

Mars=vår

Hej fina läsare! Vilka dagar det var på mässan, träffa både nya och gamla härliga kunder och nya kontakter och ansikten. Tjejerna som ordna det har gjort ett toppenjobb!

Jag tog helg idag efter en intensiv jobbvecka, fått håret fixat, känns lika bra som alltid när bästa frissan fixar. Dejt imorgon på Myrängsgården med kärleken och så laddar jag för sista vasaloppsmasserandet. Evertsberg och massera på söndag och möra åkare dagen efter på måndag i FriskvårdsFokus lokal. Och så kommer Dalabygden och gör ett reportage på måndag, en tidning i Dalarna med 30 000 läsare, superkul när dom ringde och vela komma upp till mig.

Utlottningen av presentkortet från mässan kommer nästa vecka!

Ha en härlig helg, nu är det mars, mars = vår!