27 feb. 2013

Dag 2 på hälsomässan

Laddar inför dag 2 på Hälsomässan H.I.M, jättekul igår och många trevliga möten och aktiviteter. Fantastiskt att Älvdalen har en hälsomässa för det finns så mycket för hälsan här, synd att inte alla aktörer visas som finnns, men vi är ca 25 st utställare och det är bra mässa tjejerna har ordnat.

Välkomna idag 10-18 i FriskvårdsFokus monter kan du ta del av hudvårdserbjudanden, erbjudande på bootcamp för mammor och massagebänken är med! :)

 
 
Passa även på att fråga om mina tjänster och få hjälp med hudvård.
Vi ses där!

26 feb. 2013

Älvdalens Hälsomässa H.I.M

 
 
 Efter dagens behandlingar så åkte jag upp till Älvdalens Sporthall och gjorde iordning min monter, lite kala väggar ser jag nu, men imorgon är jag där och visar det bästa jag hat mina behandlingar, härlig hudvård och information om BootCamp för mammor, personlig träning och kostcoaching.

Varit på 90 min välgörande yoga och jag skippar tvsoffan helt och hållet idag, finns inte mycket att se, en massa onödig information, detsamma känner jag lite om sociala medierna. Men imorgon blir det riktigt trevligt! Hoppas vi ses på mässan öppnar 10.00 imorgon stänger 18.00, ons-tors.

 
Grattis till Olga som gett ut sin första bok, denna kom hem till mig idag och blir kvällens läsning. Mammaträning ligger mig varmt om hjärtat och Olga var den som jag gick mamma bootcampisntruktör hos för 2 år sen.
 
 
 
 

24 feb. 2013

Kvällspyssel

Trixat till nya visitkort och behandlingsmenyer och beställt lite annat smått och gott här på söndagskvällen, den kvällen på veckan som jag alltid är som mest kreativ. Egen företagare som längtar efter måndag?  Bara att invänta de i lådan och hoppas på att man slipper förstoringsglas som de sista jag beställde, hehe. Det är många roller man har som egen, ikväll var det marknadsföringsansvarig som gällde.
Visitkort

Eftersom jag söndagsjobbat idag så är jag ledig imorgon med småälsklingarna och Louise hyr in sig hos mig och har en fullbokad dag med bioresonans.


Friskvård och sjukvård

Idag har jag stått vid kontrollen vid Evertsberg och masserat tappra vasalöpare. Det var mkt behandlingar på höftböjare och nästan mest på triceps detta lopp då dom hade det tufft i spåren idag och det blev mycket stakning. Tacksamma och med gott humör kunde dom fortsätta, jag var dels någons ängel och en annans hjälte, kul att kunna hjälpa dom att få den andra halva delen av loppet kännas lite lättare.


Bänken och en plansch av Lars Kristerz såklart, full fart i källaren idag med sjukvård och friskvård.

22 feb. 2013

Helg!

Arbetsveckan slut , ja nästan då jag jobbar även på söndag på Öppet Spår, helgjobb hör annars inte till vanligheterna.
En vanlig arbetsvecka är iallafal slut och den har bestått till största del av en massa uppskattade massagebehandlingar och en hel del coachande med kost, träning och allt annat viktigt för att må bra.


Jag har även hunnit fyllt på hudvård och hoppas att det räcker under Hälsomässan, sportlovsveckan består nämligen av mässa, massage, vasaloppsmassage och hoppas hinna med lite utelek och frisk luft med min 2 små hjärtan.

Ledig dag imorgon och det ska det vårstädas och rensas vidare här hemma och lite träning och god mat på det också.

Ha en underbar helg och ta hand om dig.

20 feb. 2013

Små detaljer

Ny mail: info@friskvardsfokus.se

Och förhoppningvis har nya adressen kickat igång imorgon om tekniken är vän med mig www.friskvardsfokus.se

Bättre sent än aldrig, viktigast kommer först och dessa detaljer var inte riktigt prio ett.

Nu tar jag kväll och laddar inför ett par fullspäckade dagar med massage! En dag ledigt och så akutmassage på öppet spår på söndag.

Trevlig kväll alla fina läsare!

Dala Sports Academy

FriskvårdsFokus är med i ett nätverk som heter Dala sports academy, syftet är att utöka nätverket och få nya kunskaper och höja kompetensen inom hälsa. Dom ordnar olika träffar och den 18 mars tänkte jag åka ner på en heldag på Högskolan Dalarna och bland annat lyssna massa spännade föreläsningar gå rundvandring på labbet.

FriskvårdsFokus mål är att inte bara hjälpa människor med akuta problem utan även långsiktigt med alla pusselbitar som ska passa.

Är det nån annan kollega som ska dit?

19 feb. 2013

Hälsomässa i Älvdalen



Nästa vecka hittar du FriskvårdsFokus på hälsomässan i Älvdalen 26-17 feb 10.00-18.00.
Jag satsar på en monter för alla dina sinnen.    Välkommen <3

Kokosvatten

Kokosvatten är ju något som är jätteinne nu och varit det senaste året. Min första klunk kokosvatten fick jag ur en färsk kokos i Thailand på ön Koh Samui. En supergullig thailändsk tant visa mig utan att riktigt kunna kommunicera med ett talande språk men med mkt kroppspråk kokosnötter i olika stadier (spännande för en som älskar kost) och så fick jag smaka ur en grön koksnöt detta vatten.

Varför jag säger det här 3 år senare är för att jag var köpte en kokosvatten i helgen då jag var iväg och var törstig och jag tyckte inte om den, den smaka inte i närheten av det jag fick smaka i Thailand. Men den funka alldeles utmärkt i frukostsmoothien, så det är ett tips för den innehåller massa bra. Jag älskar kokos på alla vis (olja, flingor, flarn), och smörjde även in mig med kokosolja vid morgonduschen.

Nu skapar vi en härlig dag!

17 feb. 2013

Ska du åka något lopp under Vasaloppsveckan och behöver massage?

Ska du åka Vasaloppet eller något annat lopp under veckan och behöver massage? Då får du passa på att boka in dig på de sista tiderna, jag håller till i Älvdalen. Massage kan tas dels i förebyggande syfte men även i återhämtande efter ditt lopp. För dig som kommer att åka Öppet spår eller Vasaloppet kommer jag hålla till vid Evertsbergskontrollen och hjälpa till med krampande och stela muskler.


Under veckan komma FriskvårdsFokus även vara med på Hälsomässan i Älvdalens sporthall, 26-27 feb 10-18. Välkommen!

Boka din  massage på :070-3663749 friskvardsfokus@hotmail.com

15 feb. 2013

Kullunch och kalas!

Puh jag överlevde veckan utan att själv bli smitttad av influensan, minstingen har varit dålig  i 1 vecka, 6 dagar av feber. Jag har även lyckats jobba någorlunda, inte behövt boka om nån behandling som tur är tack vare mitt underbara nätverk, annat på todolistan får jag hugga tag i nästa vecka.

Sambon kom hem igår kväll så idag har jag kunnat jobbat som vanligt och varit på kullunch med andra kvinnliga företagare, jättetrevligt och välbehövligt att komma ut efter en vecka inne.

Masserat klart för idag och ska bara svara på mail så tar jag helg, ser fram emot en kalashelg, 40-årskalas och 4-årskalas för min lilla L.

Trevlig helg!

11 feb. 2013

Hudvårdskolan del 2

Kroppsvård
 
Om du har badkar kan du börja med ett utrensande bad med Thalassosalt eller ett aromabad annars så börjar du med att scrubba bort all döda hudceller på din kropp, det kan du göra 1-2 ggr i veckan.
Hudvården jag erbjuder har 2 olika varianter av kroppsscrub.

Bodyscrub är en fräsch scrub som passar alla som tar bort döda hudceller och torr hy och är en scrub och duschgele i ett, vill man ha mera "riv" kan man använda ett par scrubvantar till.

För den som inte har känslig hud så finns det en underbart lyxig saltscrub som är rejält med riv i med havsalt och eteriska oljor.

När man scrubbar sin kropp så får man inte bara bort torr hy utan man får även igång blodcirkultationen, och jag börjar alltid nerifrån med fötter och jobbar mig uppåt mot hjärtat.

Sen finns det 3 olika varianter som kan välja med att tillföra fukt och fett till sin kropp.

Bodylotion-  finns i olika dofter som motverkar torr hy.
Bodybalm-kroppsmör som motverkar torr hy. UNDERBAR.
Bodyoil- kroppsolja som finns i olika dofter för olika verkan men även en neutral olja som är doftfri till den känsliga.
Och masserardig själv lite när du smörjer dig får igång lite goa hormoner och lite cirkulation och lär känna dig kropp lite, du märker vart du är spänd och vart du hade behövt lite extra omsorg, öka kroppsmedvenheten

Sen har vi ett några kroppsdelar som jobbar på mycket och det  är våra händer och fötter och det man kan läsa mycket om en person på deras fötter och händer. Så ha lite spakväll hemma, mina barn älskar att ha spakväll.


För lite extra omsorg till fötterna:
* Så börja med ett foot bath som är mjukgörande.
* Peela/scrubba din fötter med någon av kroppsscrubberna, saltscrub är jätteskön på fötterna.
* Behöver du något svalkande att smörja fötter finn det calm gel.
*Har du förhårdnader så tar du specials for feet.
* För att mjuka upp din fötter smörja med antingen foot cream eller med footbalm för torra hälar.

Kurbehandling till dina händer:
* Massera in haänder med sheabalm.
* Peela dina händer med Aha & jojona scrub( som du har till ansiktet)
* Gör ett handbad med milk relaxing bath i 5 min.
*Massera in naglar och nagelband med Myrraa nail &cuticle oil, massera sedan in händerna med hand cream .
* Behöver du en extra fuktboost, smörj in dina händer med moisturising mask( en fuktmask som du även kan ha i ansiktet) och ta på dig på bomullsvantar, har på dig dom en stund, du kan till och med sova med dom.

 

Kladdkaka är också friskvård

Min lilla L är inne på sin 5:e dag med feber och annat skrot som den lilla kroppen jobbar på med.
Så idag blev det kladdkaka på en måndag, det är också friskvård, och tänk att hon kunde peta i sig lite när jag hade erbjudit både ugnspannkaka, smoothie och fisksoppa.

Brukar säga till min kunder som tycker det är jobbigt att inte kunna träna när dom är sjuka så säger jag att dom har möjligheten att välja näringen dom stoppar i sig, men  en som fyller 4 år i veckan förstår inte riktigt vikten att få sig näring så är kladdkaka bättre än inget.

Jag vobbar (jobbar och vabbar ) så gott det går, och mina nära rycker in när det dags att göra behandlingar, tack! <3 )

Trevlig kväll!

Kärlek

På torsdag så är det alla hjärtans dag här kommer FriskvårdsFokus tips på presenter:

* Presentkort på egentid i form av en massage,ansiktskur eller fotkur. Kolla min behandlingsmeny som nu är utökad med lite nyheter.

Februarierbjudandet- Lipcare- 1 för 85:- 2 för 155:- (ord. pris 95:-/st)

* En härlig ekologisk massage/kroppsolja från 125:-

* Vetekudde- till liten som stor. Fick ett tips av en mamma att lägga ner den i sängen en stund innan man lägger bebisen så är sängen varm och skön.



Men sen tycker jag man ge massa kärlek, värme, pussar och beröring året runt det behöver vi alla varje dag, livet är för kort  för att spara på kärlek <3

 

10 feb. 2013

Hudvårdsskola del 1

I mitt företag har jag 4 st grundpelare . Massage & spabehandlingar, Träning- fysisk & mental, Kost och hudvård. Idag tänkte jag berätta lite mer om hudvården.

Många blir så tacksamma av få hjälp att ta hand om kroppens största organ, nämligen huden. Den är fantastisk, tänk på alla yttre påfrestningar den skyddar oss ifrån. Den i samarbete med resten av kroppen talar också när nåt inte står rätt till iform av färg, torr, fet, kliar. Just nu denna årstid dräneras den lätt på fett och fukt.
Här finns det otroligt mkt jag hade kunna prata om men gör det kort, men tänk på en sak din hud tar upp otroligt mycket och allt (nästan allt beronde på partielstorlek) du smörjer det med kommer in i ditt system och även tvättmedel, klor, avgaser osv, ett nyfött barn har 200 kemikalier i sig, kan vara värt att tänka på och lite kan vi minska ner på.




 
Hudvård till ditt ansikte- Jag rekommenderar att först och främst att du investerar i en rengöring och en ansiktscremé efter din hudtyp om du börjar från 0. Sedan kan du bygga på med, ansiktvatten, serum osv.
Här står det i vilken ordning man använder produkter i ansiktet och lite kort information.

Rengöring- Morgon & kväll. Ta bort makeup med eyemakeup remover och sedan resten av ansiktet med rengöring till din hudtyp. Använd inte tvål som täpper till porerna och och torkar ut huden
Ansiktsvatten- Morgon & kväll.Tar bort ytterligare smuts och tillför fukt till huden. Din hud tar öven upp de eteriska oljorna lättare som finns i serum, olja och cremé.
Scrub- 1-2 ggr i veckan.Tar bort döda hudceller så att huden lättare tar upp näring från din olja och creme. Motverkar pormaskar och förebygger acne.
Ansiktsmask-1-2 ggr i veckan. Extra omsorg till ditt ansikte med aktiva ingredienser. Finns olika med olika egenskaper som tex. fuktigivande, utslätande, stärkande, djuprengörande, rengörande, mjukgörande.
Olja-Morgon och kväll.Vegetabiliska oljor innehåller vitaminer och fettsyror. Håller huden mjuk och beronde på om den innehåller eteriska oljor, så har även de olika egenskaper. Kan användas istället för cremé elle under cremerna.
Serum- Morgon & kväll. I serum finns det vattenlösliga aktiva ingridenser. Serum smörjs på torr hud innan creme eller olja. Det finns olika serum med olika egenskaper, tex om mot mot rosacea, ytliga blodkärl, mot bruna fläcar, mot acne mm.
Dagcremé-Morgon och ev. kväll om du inte har en nattcremé. Tillför fukt och fett.Skyddar mot yttre påfrestningar. Kan variera viljen creme man behöver beroende på årstid
Nattcremé-Enbart natt.Återhämtande under natten då huden nybildas.
Ögoncremé/EyegelEyebalm- Extra omvårdnad till din ögon där huden är mkt tunn, förebygger rynkor.Uppstramande och förebyggar påsar under ögonen.Utslätande.

FriskvårdsFokus använder enbart produkter från Maria Åkerberg/Dermanord, svenska rena produkter baserade på vegetabiliska och eteriska oljor fullt av fettsyror och vitaminer. Behöver du hjälp med att få rätt produkter till din hudtyp  och ta reda på vad du har för hudtyp är du välkommen till mig, Carola för råd. friskvardsfokus@hotmail.com 070-3663749.

Nästa hudvårdskola berättar jag mer om kroppen.

Solskydd

Sportlov snart och du kanske åker till fjällen eller till nåt soligt land. Dermanord/Maria Åkerberg har en bra solcreme som passar både liten och stor och även en sololja. Vill du lägga undan en till nästa order, hojta till! 245:- st kostar de dryga cremerna och oljorna.
 
 
 
 
 
 
Info från Dermanord:
Sun Lotion som ger huden ett medelhögt skydd mot solens UV-strålning.
Solskydd med fysikaliskt solfilter - Titandioxid

Inga kemiska filter och inga nano-partiklar

• Sollotion för både ansikte och kropp.
• Passar också barn.
• Gör huden vit vilket medför att inte alla gillar den som dagcreme.
Sun Lotion innehåller bland annat vårdande Jojobaolja, skyddande Titandioxid och svalkande Aloe Vera.
För full effekt använd en handfull lotion till hela kroppen.
Varning:
Om du applicerar för lite solskyddsmedel får du mycket sämre skydd. Låt torka innan du klär dig. Appliceras flera gånger per dag och alltid efter bad. Undvik middagssolen. Utsätt inte små barn för direkt solljus. Överdriven solning kan orsaka skador.

Vi använder enbart TitandioxidI alla våra solskydd har vi valt att använda Titandioxid som enda solfilter. Titandioxid är ett vanligt förekommande ämne, som finns på till exempel tuggummin. Titandioxid är ett mineral som ligger på hudytan och reflekterar solens strålning. Titandioxiden går inte in i kroppen.
Titandioxiden döljer inte hudens varningssignaler. Huden blir röd när den utsätts för mer sol än den tål.
Det bästa ämnet att använda som solfilter i solskyddsprodukter är Titandioxid och det har vi använt sedan 1996. Det är det ämne som forsatt rekommenderas av hudläkare och kan också användas till barn.
Titandioxiden är ytbehandlad med aluminium. Aluminiumet är bundet till titandioxiden så det finns ingen frisvävande aluminium i produkten.
Dermanord använder inte kemiska/syntetiska solfilter eftersom dessa tas upp av huden och återfinns i levern och bröstmjölk. Flera av dem skadar också huden och vad är då nyttan av att de skyddar mot solen?
Många solskyddsprodukter innehåller kemiska filter. Dessa kemiska filter kan tränga in och lagras, både i oss och i naturen.
Tänk på att skydda barnen med solskydd med Titandioxid samt kläder
Vårt skydd är inte fullt utvecklat i unga år. DERMANORD/MARIA ÅKERBERGs solskyddsprodukter passar extra bra till de små! Barn under tre år bör inte vistas i solen.
NanopartiklarAngående TV-programmet Uppdrag granskning och eventuella farhågor kring nanopartiklar och titandioxid:
Vår titandioxid har en partikelstorlek, som gör att den inte tas upp av huden.
Vi använder inte Titandioxid i nanostorlek i våra solskyddsprodukter!
Ingredients: Aqua Purificata, Titanium Dioxide (Titandioxid), Simmondsia Chinensis Seed Oil (Jojobaolja Kallpressad), Caprylic/Capric Triglyceride (från kokosolja), Canola (Rapsolja med extra mycket E-vitamin), Butyrospermum Parkii Butter (Sheasmör), Cetearyl Alcohol (från kokos), Coco glucoside (från kokos och majs), Aloe Barbadensis (Aloe Vera), Lactic Acid (Mjölksyra), Sodium Anisate (från basilika), Sodium Levulinate (från ris), Xanthan Gum, Glycerine (från raps), Polyhydroxystearic Acid (från kokosolja), Stearic Acid (från kokosolja), Alumina (aluminium bundet till titandioxiden), Daucus Carrota (Karotin), Linalool (från lavendeloljan), Limonene (från lavendeloljan), Geraniol (från lavendeloljan), Rosmarinus Officinalis (Rosmarin antioxidant), Lavandula Officinalis Oil (Lavendelolja), Cymbopogon Citratus Oil (Citrongräsolja).
 

6 feb. 2013

Februarierbjudande!



Februari erbjudande
*Tips till alla pussgurkor på alla hjärtans dag 14/2!
Lipcare 1 för 85:- 2 för 155:- (ord.pris 95:-/st)
Finns i mentha och vanilla.




Cerat som  innehåller 100% naturliga ingredienser.
Läpparna har mycket tunn hud, bara mellan 3 - 5 lager hudceller jämfört med de 15 lager som finns på övriga kroppen. De är extra utsatta för kyla och vind och kan ha svårt att tillverka tillräckligt mycket fett. Detta gäller särskilt om du tidigare använt mineralolja på dem. Lip Care gör dina läppar mjuka och smidiga. Det skapar inget beroende, utan hjälper och skyddar läpparna. Det finns människor som hela tiden vill känna att de har cerat på läpparna, men det är ett annat beroende. Ingredienserna ger en naturlig solfaktor 4. Det kan ta någon månad att komma till rätta med beroendet av mineralolja. Det påverkas av hur mycket och hur länge man använt mineraloljor.
Ingr.: Ricinus Communis Seed Oil (Ricinolja), Cera Alba (Bivax), Olea Europea Fruit Oil (Olivolja extra virgin), Butyrospermum Parkii Butter (Sheasmör), Simmondsia Chinensis Seed Oil (Jojobaolja kallpressad), Copernicia Cerifera (Karnaubavax), Brassica Napus (Rapsolja kallpressad), Titanium Dioxide (Titandioxid), Caprylic Capric Triglyceride (från kokosolja), Rosmarinus Officinalis (Rosmarin
antioxidant).
+/- Vanilla Planifolia Extract (Vaniljextrakt), Mentha Piperita Oil (Pepparmyntsolja).

Lunchöppet

Lunchöppet idag 12-13, välkommen!


Lunch

Man tager vad man haver, dagens omelett bestod av 2 ägg, några skivor skinka, eco brie. tomat, haricots verts med lite lantbuljon ivispat, stekt i kokosolja.


Insåg min begräningsar att hitta ett träningspass idag men blir lite vardagsmotion med att hämta barn och diverse ärenden på byn och vardagsmotion är toppen! Dags för massage igen!

5 feb. 2013

Jobba hemma dagen.

Idag är det jobba-hemma-dagen, ja det finns en dag för allt. Men det har sina fördelar att jobba hemma som jag gör i princip jämt. Du kan vara flexibel, du sparar på miljön då du inte behöver pendla, det är ganska omöjligt att vara sen. Det jag saknar är nån att dricka kaffe med eller dela lunchtiden med så jag försöker gå ut på byn att äta ibland och träffa andra och näteverka. Jag trivs annars jättebra med att vara en hemmajobbare och det verkar vara något som växer.

Hade igår en skön yogastund på 90 min, sist jag yogade regelbundet var för 4 år sen, då var jag gravid i 7-8 mån och jag gilla det inte alls då( men läste då yogainstruktör genom skolan jag gick), nu vet jag varför. Dels var jag mentalt någon annanstans, jag skulle bli mamma för andra gången och hade fullt fokus på det, och jag hade varken stöd från min bål med magmuskler rejält delade och så andningen, nu kan jag andas ordentligt. Och det vet ni som tränar hur man kan ta använding av andningen för att få mer kraft. Sen kunde jag heller inte göra vissa övningar för min stora mage. Nu är det en annan njutning och jag gillar mina tisdagkvällar. Namaste <3
Fantastiskt att vi har så mycket bra träning i Älvdalen att ta del av.

Obs! Idag är det sista chansen att på jubileumspris på bokade massagebehandlingar, ansiktskur och fotkur. Och det finns fortfarande några platser kvar på BootCamp för mammor i Älvdalen.

Nu blir det att hemmajobba med PT-online innan massagebehandlingarna. Ha en fin onsdag!

Frisk

Eftermiddagsmellis, kvarg, jordgubb, lite citron och superfoodmix.
 
Influensan härjar i landet och jag fick frågan senast från en kund idag om jag klarat mig. Och jag vågar knappt säga det men  jag har inte haft varken influensa, kräksjuka eller någon förkylning i höst och vinter. Sist jag var sjuk hade jag halsfluss och jag fick det i somras när jag var på semester i stockholm så jag tackar för en frisk vinter trots d-vitaminbrist och trötthet som följd. Så nu sa jag det och jag tackar om jag slipper vakna sjuk imorgon för att min mun sa orden.

Stora L kommer snart hem och då ska vi hämta lilla L, yoga ikväll! tjing!

4 feb. 2013

Mera friskvård & hälsa till Älvdalen!

 Hej måndag!
Kom hem igår efter en helg på Åsengården där jag fått lära mig nya kunskaper inom zonterapi, jättebra verktyg som kroppsterapeut. Man blir trött av vara på kurs, 20.30 la jag mig och sov till 7.00.






 

Mina fötter efter helgens lärande.
 

 
Jag har nyligen haft möte med en rådgivare inom IT, och har fått lite användara tips och verktyg. Nere i mitt behandlingsrum är Louise idag och gör Bioresonans, spännande värre! Jag ska efter lite lunch coacha mina kunder på mail och jobba vid skrivbordet med både det ena och det andra. Resten av veckan blir det mestadels massage och spabehandlingar och jag kommer väva in lite zonterapi til dom som vill ha, det kommer nog bli automatisk med fotmassage framöver.
 
Passa på att boka in er på toppenerbjudandena jag har nu på massage, ansiktskur, bootcamp för mammor, det gäller bokning fram till onsdag 6/2 sen är det ord. pris igen. Kolla fliken erbjudanden.



1 feb. 2013

Zonterapi

Åker idag på kurs och är borta hela helgen, zonterapi står på schemat. Blir kul att utöka kompetensen ytterligare och träffa likasinnade.