31 jan. 2013

Öppet fredag 11-13

Fyllt på hyllorna med lite härlig hudvård här på kvällskvisten, öppet 11-13 imorgon. Välkommen <3
Bra respons på annonsen som kom ut igår, kul! Me ännu finns det utrymme att ta del av behandlingar och bootcamp för mammor. Jag tar snart ledigt för dagen för at fira mannen som fyller år och följa lilla L på ridskolan. Massage står på schemat imorgon fm och sen åker jag till vackra Åsengården på kurs hela helgen och ska få lära mig zonterapi, uppdatering kommer på instagram och FB under helgen annars är jag tillbaka på måndag.

30 jan. 2013

Vårkänslor

Plusgrader och takdropp. Mina ben vill bara ut och gå gå gå har inte blivit så mycket styrka denna vecka. men så skönt med mildare väder, sköna solstrålar som tankar mig med d-vitamin och ännu mera energi och ben som vill powerwalka till bra musik. Imorgon blir det först styrka sen pw om tiden finns. Och så är det torsdag då mannen som får det att pirra i magen kommer hem. KÄRLEK.
En låt som får mig blir extra glad, extra snabb och extra danssugen!

Erbjudanden

Det går fort när man har roligt….
firar 5-år!
Jubileumserbjudanden!
· Ansiktskur alt. fotkur gå 2 betala för 1. 295:-
· Massage 60 min 440:-
· BootCamp för mammor- startar 23 april, säsongskort 16 ggr, 890:- (ord. pris 1200:-) Begränsat antal platser.
 
Boka till dig själv eller ge bort ett presentkort till nån du tycker om..
Erbjudanden gäller bokning 30/1-6/2 Uppge koden : FF5 för att få jubileumspris.

Info & bokning: 070-3663749 friskvardsfokus@hotmail.com

29 jan. 2013

Positiv energi

Det är lätt att jobba, det är lätt att ge när jag får så fantastisk mycket energi tillbaka. En kund fick mig nästan att börja gråta idag när hon kom ín med dessa fantastiska tulpaner på lunchen, tack tack tack fina du!

Jag blir också så himla glad över resultaten kunderna får det är inte bara att dom kroppsligt mår bättre, genom rörligare  och starkare kroppar, mindre smärta, viktnedgång, ökad energi osv. Utan att dom  mår så bra med sig själva, självkänslan som ökar,tron, glädjen att vara dom och att vara stolta över sina förändringar och sitt jobb. Det är stort, jag blir glad över alla före och efterbilder och förändringar men att se nån växa mentalt klår allt. Ja det kan vara inspirerande att se såna före och efter bilder, men jag lägger inte ut dom här för vi är alla olika, olika kroppsformer, olika förutsättningar och möjligheter, de enda före och efter bilder jag kan jämföra mig med är mina, för det finns bara en jag.

Efter lite lunch ska jag ut på en till pw innan jag ska hämta lillan och så lite härlig yoga på det ikväll.
Ha en fin tisdag!



Tisdag

 
Bilder funkar igen och jag har inte ens gjort nåt. har precis gjort klart ett träningsupplägg och ska snart massera. Kör lunchöppet idag 12-13 för de som vill komma och handla.
 
Ser fram emot att gå på yogaklass ikväll och att komma hemifrån lite, är ju annars väldigt låst på veckorna om jag inte har barnvakt.
 
Snart ska vi lägga januari bakom oss, det var väl en himla låååååång månad, vart är du någonstans på bilden? Kan säga att jag själv inte alls kände mig speciellt pepp 1 januari, hade inga nyårslöften heller för den delen, men nu går träningen lätt och det är så underbart skönt ut,+grader och jag kan ta mina älskade pw:s.
 
 

Nyhetsbrev är nu även utskickade med toppenerbjudane på behandlingar och BootCamp för mammor!

27 jan. 2013

Härliga måndag

Hej måndag! En härlig helg med mycket egen träning svischa förbi fort.
Men ser fram emot den här veckan med alla behandlingar och min jubileumsannons som kommer ut på onsdag i annonskullan med massa bra erbjudanden på mina populäraste tjänster.

 På fredag åker jag i väg på kurs och är borta hela helgen jag ska gå grundskursen i zonterapi, det ska bli så kul! Ett väldigt intressant ämne, ska bli kul att utöka kompetensen ytterligare.

Vill även påminna er att på måndag den 4:e feb kommer Louise till min lokal och erbjuder behandlingar.

Ha en härlig måndag och ut med dig och njut av "värmen" som kommit! Snart är våren här, tjohooo!

23 jan. 2013

Hej Livspussel!

Vab idag igen, är det inte det ena är det de andra. Nu har vi varit skonande och inte  haft varken förkylningar eller kräksjuka (peppar, peppar ta i trä) sen starten efter sommarlovet. Min stora Lvar inte hemma från skolan en endaste dag under 2012.

Lite mysfrukost framför bompa har vi haft och nu ska jag planera upp dagen, snälla mamma rycker in under massagebehandlingar så jag slipper avboka denna gång. Kvällsjobb med träningsupplägg får det bli då kommer sambon hem från landet han jobbar i och jag kan även jobba på som planerat imorgon.

Det är inte roligt att vara egen företagare när:
När barnen är sjuka.- Måste ringa och pussla massor.
När jag är sjuk.- Måste ringa och pussla massor och låååång karens.
Eller om kunderna är sjuka.- Inga inkomster.

Annars väger det positiva upp det negativa.

Men nu gör vi det bästa av den här dagen! Tjing!

 Förresten en mer privat Carola hittar ni nu på Instagram, carolahahlin.

Lever som jag lär...

Idag tog jag mig tid till friskvård, var och fick 90 min underbara massageminuter hos Ia, 90 välinvesterade minuter.  3 massager på en månad har det blivande för min del. Berondeframkallande? Ja! Underbart hur som. Missa min friskvård med yoga igår men tar igen den på söndag.
Vet ni att jag läst fitnessyoga instruktör hos S.A.F.E, men där är jag hellre deltagare än instruktör.

Missa inte att anmäla din mailadress om du vill ha nyhetsbrev på friskvardsfokus@hotmail.com, nästa vecka skickar jag ut mail dagen innan annonsen kommer ut med FriskvårdsFokus jubileumserbjudanden, 5 år ska firas rejält med det populäraste jag har, håll utkik!

Ha en fin kväll!

22 jan. 2013

Provoceras du?

Ett inlägg med tanke av inslaget i morse på TV 4. http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=2262324

Kvinnan säger att det är träningshets i sverige och att hon känner sig tvungen till hälsosamma uppmuntrande aktiviteter på jobbet, bland annat. Det är lika mycket ett val att träna på jobbet som du väljer niofikat.
Träning är stort, det finns enorma valmöjligheter idag och folk vill träna med indivduellt och träna mer utmanande, träna som proffs, men inte alla, vi är olika

Jag vet att det är många som provoceras av statusuppdaterningarna på facebook att man tränar osv. Gjorde själv ett inlägg till min företagsida som hamna på min privata, skämtsamt skrev jag att jag vela väl inte reta upp nån med en träningsstatus för jag vet att det provocerar ett gäng men vet även att det inspirerar.

Jag säger så här till er som provoceras, sluta jämför, sluta skyll på andra om du har dåligt samvete över hur du lever, det är upp till dig , du har ett val och det finns så mkt hjälp att få om du har en vilja.

Provoceras man eller stör sig på min blogg, läs den inte eller ta bort mig på FB. Jag väljer själv bort, jag tar till exempel bort negativitister och fbpolitiker för jag klarar mig utan det. Och det är skönt att alltid ha ett val oavsett vad det gäller här i livet.

Kvinnan säger och att på en del arbetsplatser får man gymkort och får vara med på pass osv och hon känner sig tvungen. Grattis att ni får det av arbetsgivaren om ändå alla hade haft den möjligheten. Hade jag anställt någon hade jag haft som krav att den personen träna själv, inte bara för att leva som lär utan för att förhindra sjukdom. Stillasittandet idag är ett enormt problem och ger en mängd problem och följdsjukdomar.

Kvinnan säger också att överviktiga och inaktiva vet hur man gör för att gå ner osv. Där vill jag säga både ja och nej. Många vet, men gör inte det. Sen finns det de som tror dom vet och har sin egen sanning men har fel. Jag har läst en hel del kostdagböcker och fått tagit del av olika beteenden så jag vet.

Man behöver inte springa marathon eller bli bodybuilder, men jag tycker banne mig att man borde ta ansvar och  hand om sig och sin kropp, du har en kropp och ett liv.
Men jämför inte dig, du är du. Vad vill du? Vad är roligt? vad behöver du? Hur mycket tid? Livssituation? Vart ska du, mål! utmanande men realistiska?

Projicera inte dina problem på andra, titta på dig själv, vad vill DU?

Jag och med mitt företag har som mål att få så många jag kan att må bra och vara friska. Jag vill varken bidra med hets, ohälsa och dåligt samvete.

Träning & hälsa på nätet, provocerande eller inspirerande vad väljer du?

Heja Helene "Ice" Ahlson, fast jag förmodligen aldrig kommer träna till mig en kropp som du ;)

21 jan. 2013

Våga drömma, våga vilja, våga stanna.

Vilken toppenhelg! Först fick jag naglarna fixade av duktiga syster (som jag nu fått fila ner rejält pga mitt yrke)"Våga drömma" på hotell Älvdalen, fredagen starta med lunch och sen på raggasockor för fredagsmys. Först ut var Anna Lundh ut att berätta om sin resa, sedan fick jag hoppa in i "panelen" som en av inspiratörerna/förebilder inom kvinnligt företagande i Älvdalen, en ära att få vara med. När jag säger orden att jag hållt på i 5 år nu förstår jag inte riktigt det själv. Läs mer på dt.se

Sedan gjorde vi SWOTanalys på Älvdalen och våra åsikter kom kommunchefen och tog del av och skulle ta det till våra politiker, toppen!

Efter det blev det lite after work och de som vela fick styling. Tiden gick fort under dagen  och helt plötsligt var det dags för tapas och modevisning. Toppendag/kväll med så mycket härlig energi!

Lördagen var något lugnare jag fick massage av Marie som är massageelev, mmmm så skönt. Och det bästa på hela helgen, jag blev moster för 5:e gången till en liten kille <3.

Planen idag var att göra lite pappersarbete och träningsupplägg men jag vabbar så vi får se vad jag och lillan ska göra.

17 jan. 2013

Ny samarbetspartner

Haft en härlig lunchträff med Louise Vilhelmsson och är tillbaka med en massa positiv energi. Och snart Älvdalingar och även för er som bor i Mora & Orsa så får ni tillfälle att boka en tid hos Lousie, den 4 februari är den första dagen hon kommer hålla till i FriskvårdsFokus lokal.

För att läsa mer vad hon erbjuder eller för att boka dig en tid kika in på www.helhetscentret.se .

16 jan. 2013

Dagens första träning

Dagens första träningspass var att lämna lilla L på förskolan, en liten tjej med vilja av stål, ska välja kläder själv, vägra klä på sig, vägra borsta tänder och vill inte gå och strejkar, genomsvettig när jag framme med henne på hennes snowracer, lite sena tyvärr. Lite massage snart och sen lunch med en blivande samarbetspartner. Sen tänkte jag hinna med ett "riktigt" träningspass idag ( men vardagsmotion är inte underskattad) innan ridskola, husvisning och nagelfix. Nu blir det en bra dag trots morgonens trots, nysduschad och laddad för dagens bravader.

Ser även mkt fram emot morgondagen, ett viktigt möte på morgonen och sen våga drömma från lunch till kväll, roligt roligt!

Ha en härlig dag!

2012 mot ett oskrivet 2013

Ok vi får köra bildlöst(kan dock använda mig av dom jag redan har i bloggen) så länge, den där årskrönikan skippar jag med bilder. Men snart ska jag få lite proffshjälp med mina sociala medier, det ser jag fram emot, för ärligt talat så orkar jag inte med att blogga, facebooka, twittra och göra instagraminlägg och så sköta mailen och göra det bra och effektivt. Ordning och reda på vad jag ska fokusera på blir det snart.

Men en liten  miniårskrönika:

FriskvårdsFokus 2012
* Jag öka kompetensen i företaget med att utbilda mig till personlig tränare som var otroligt tuff utbildning, var öven iväg på kurs och lärde mig kinesiotaping och koppningsmassage.
* Jag utöka verksamheten med Personlig träning och kostcoaching och det har rullat på bra sen dag 1.
* Rekord i antal gjorda behandlingar.
* Rekord även i sålda presentkort och i hudvård,massvis med nöjda kunder som liksom jag är "kär" i Maria Åkerbergs produkter.
* Möten med inpirerande människor som gett massor med energi och nya samarbeten. Tyvärr även möten med energitjuvar som tror jag en dum blondin, synd för dom att jag växer ännu mer på det, slösar på min tid bara.
 *Fått fantastiska lärdomar som massör, instruktör och människa.

Känns spännande inför ett oskrivet 2013, men en sak vet jag, det blir vad jag gör det till.
Hade ju en lång ledighet över jul, riktigt skönt och roligt har jag haft (åt och skratta så jag fick ont i käkleden), men jag även haft tiden att tänka, fundera, reflektera och drömma och om jag drömde, stort!
 Nog för jag tänker annars, såklart, men när jag jobbar då jobbar jag till 100%, av & på Carola som jag är. Ledigheten får liksom hjärnan att funka på ett annat vis, det kommer fram lösningar och ídeér på ett annat sätt.

På det privata planet så fyllde jag 30, hur skönt som helst att vara 30. Året har bestått av både kärlek och sorg, så som tyvärr livet är.
 Träningsmässigt ok, orken och min kropp har inte varit på topp under året med, brister i kroppen och viktuppgång som följd. Jättetråkigt då det är nåt jag jobbar med, men nu vet jag orsaken och jag är på väg åt rätt håll igen och solstrålarna blir bara fler och fler.
Jag har tränat men inte med samma gnista som jag haft förr pga tröttheten och orkeslösheten.
Men jag börjar sakta men säkert känna livet i mig och jag tränar nu för att leva, inte för att bli starkast, snabbast och med flest väldefinerade muskler. De ovälkomna obekväma kilona ska få lämna min kropp och jag satsar mer hälsan både i kropp och själ. Ser fram emot yoga hela våren, startar nästa vecka. Och så ser jag fram emot lite husvisningar, ja nu har vi  haft en paus på hustittandet ett tag så nu är vi på G igen.

Lite lunch i magen blir det och sen massagebehandlingar resten av dagen!

10 jan. 2013

2013

Jag jobbar fortfarande på att få en fungerande blogg, får inte in några nya bilder, bara dom som redan finns på bloggen, kan det  vara fullt tro? Nya adressen har heller inte kickat igång än. Jag jobbar annars  på och har ett par massager och 1 träningsupplägg kvar att göra idag, och det är kul att jobba igen och så kul att PT-onlinekunderna har vilja och motivation.
 Och nu börjar anmälan till BootCamp för mammor i Älvdalen trilla, kul att ni är på hugget mamas! Den 23 april är det dags att köra igång termin 5.

Och för dig som vill bli instruktör och hålla egna pass har jag kurs den 6/4 "utomhusträning för mammor". Maila för mer info. friskvardsfokus@hotmail.

Hoppas du mår bra och att 2013 välkomnar dig med massa positiv energi, livsglädje & kärlek.

7 jan. 2013

Fånga dagen

Tisdag och jag väljer att göra det bästa av dagen. Börjar med en morgonpromenad och lite bålstabilitet för att väcka igång kroppen både för dagen men även startskottet för lite mera aktivitet än vad det varit under ledigheten. Jag väljer att göra de bästa behandlingar för mina kunder efter deras tillstånd idag. Sen väljer göra den bästa maten för mig och mina barn, idag blev det grötfrukost sen blir det omelett till lunch och lasagne på älg till middag. Man har alltid ett val (förutom när man lämnar jordelivet), idag väljer jag de bästa valen för idag och för mig.

Ha en fin dag alla läsare och var tacksam att du kan välja.

Tillbaka

Tillbaka, men bloggen krånglar. Tänkte bjuda på rejält med bilder från min sköna långa härliga ledighet, men det kommer när allt funkar som det ska. Adressen hit kommer snart även bytas till friskvardsfokus.se.  Hoppas ni har haft det toppen, vi hörs snart igen,massera står på schemat idag och att kicka igång lite nya kunder med träningsupplägg.

Ha en fin dag!