12 dec. 2012

Skakiga ben

Dagen börja med företagarfrukost fast minus frukost, tur kunde jag köpa mig den på plats. Efter det ett möte med en framtida samarbetspartner, mer om nästa år när allt är planerat och klarat.
Med en förmiddag sittandes på rumpan fick den jobba desto hårdare på em.
Dagens redskap.

Ett pass passande för mig just idag. Seg i kroppen än fast jag känner mig piggare den här veckan.
Vart ett enkelt men ändå tufft  & tungt och fokuserat pass utan för mkt puls. Lite skön uppvärming med CT och rörlighetsövningar så körde igenom min topp 5  favoritövningar, de grymmaste övningarna.
Utfall
Knäböj
Marklyft
Armhävningar
Rodd
Och så lite plankor, arm & axelövningar.
Max 10 reps bra med vila mellan seten och fokus på att göra övningarna fullt ut och med toppen muskelkontakt.
På väg ner i duschen bara skaka benen, dom gilla det efter en fm sittandes.




 
Har utökat hemmagymet med 2 skivstänger och massa viktskivor så nu kan jag köra maxstyrka om jag så vill.







 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar