19 dec. 2012

Snart julledigt

Inne på sista dagarna nu sen blir det julledigt/föräldraledigt. Idag är det massage hela dagen som gäller, sen resterande dagar ska fler  massagebehandlingar och de sista träningsuppläggen göras klart tills på fredag och mailas iväg.

Nästa chans för att få träningsupplägg är startdatum  14/1,för bara kostcoaching finns det plats 7/1 om då matdagbok har skrivits från och med den 1/1.

Välkommen in till mig julhandel 21-23 fre-sön 11-14 (har jag öppet tidigare eller längre är skylten ute vid vägen.)

Jag har presentkort på alla min tjänster & produkter:
Massage & spabehandlingar, för både lugn & ro och behandlingar för till exempel, ryggskott, nackspärr, stela axlar osv.
Träningsupplägg- finns även i kombination med kostcoaching.
Kostcoaching
BootCamp för mammor som startar i april (tips till er pappor)
Hudvård

Jag tar även julledigt från bloggen så jag önskar er alla fina läsare
GOD JUL och GOTT NYTT 2013
Vi ses och hörs 2013 och välkomnar ett nytt hälsoår.


17 dec. 2012

1 vecka till jul!

Nu är vi inne på sista veckan innan jul och sista chansen att få en behandling innan galenskaperna börjar.
Jag kommer ha öppet 21-23 kl: 11-14 för julhandel.Även efter överenskommelse.

Här kan ni kan ni läsa om ett samarbete jag kommer ha i vår med Sälen hund & aktivitet, sprudlande Ulrika som är full av ideér hörde av sig till mig och undra om vi kunde hitta på nåt i vår och det här blev resultatet.

Ett annat samarbete är Helhetscentrum från Malung som kommer hyra in sig i min lokal med start från februari.

Jag har mera spännande på gång 2013 mer om det får ni veta efter nyår. Ha en fin måndag.

13 dec. 2012

Sista chansen

För dig som vill ha träningsupplägg till 1/1 och 7/1 är sista chansen att anmäla sig nu innan måndag, och det för årets pris, efter nyår höjs priserna, så passa nu sista chansen med mitt startpris.

Platser 14/1 kan bokas senast 7/1.


Lunchöppet idag 12-13

Ha en fin helg!

Lucia

Önskar er alla en fin lucia!
 
Varor kommer idag och hyllorna välfyllda igen. Kika gärna på aktuella erbjudanden eller kika in till och få lite tips på julklappar eller kanske till din vintertorra hy. Finns även presentkort på alla produkter och tjänster.
 
 Kör lunchöppet imorgon 12-13
 
 Välkomna!
 
Öppetider Jul:
 
21 dec 11-14
22 dec 11-14
23 dec 11-14
 
Vill du komma en annan tid?  Hör av dig så kommer vi överens om en passande tid.

12 dec. 2012

Uppdatera mig

 
Åhh hej och hå, det går inget vidare för mig att blogga, jag vet inte vad jag gör med bilderna, ja och texten den blir som den blir, det är ju tur att det  inte skadligt med fel och särskrivningar, kanske för dom som lider av det, inte vet jag ?.:)
 
Dessa böcker ligger på mitt skrivbord och ska plöjas igenom snarast och dom har sällskap av en bunt hälsotidningar, under ledigheten  mellan jul och nyår . Det gäller att hålla sig uppdaterad och dessa var de senaste jag valde i bokdjungeln.
 
Lucia * 2 imorgon och julbord med familjen och släkten imorgon så jag förbereder mig mentalt inför morgondagen och praktiskt med lucialinnen framme och strukna för första gången och kaffe ska laddas. Ha en fin lucia fina läsare!
 
Ps: Ännu en leverans av underbara produkter från Maria Åkerberg/Dermanord är på väg och jag hoppas ha dom imorgon em senast fredag. Slå en pling eller skicka ett mail om ni vill komma förbi och handla, kommer annars öppet 21-23 dec. Kan varmt rekommendera facebalm nu och det är ingen fara att vara ute i kylan med den.


Skakiga ben

Dagen börja med företagarfrukost fast minus frukost, tur kunde jag köpa mig den på plats. Efter det ett möte med en framtida samarbetspartner, mer om nästa år när allt är planerat och klarat.
Med en förmiddag sittandes på rumpan fick den jobba desto hårdare på em.
Dagens redskap.

Ett pass passande för mig just idag. Seg i kroppen än fast jag känner mig piggare den här veckan.
Vart ett enkelt men ändå tufft  & tungt och fokuserat pass utan för mkt puls. Lite skön uppvärming med CT och rörlighetsövningar så körde igenom min topp 5  favoritövningar, de grymmaste övningarna.
Utfall
Knäböj
Marklyft
Armhävningar
Rodd
Och så lite plankor, arm & axelövningar.
Max 10 reps bra med vila mellan seten och fokus på att göra övningarna fullt ut och med toppen muskelkontakt.
På väg ner i duschen bara skaka benen, dom gilla det efter en fm sittandes.




 
Har utökat hemmagymet med 2 skivstänger och massa viktskivor så nu kan jag köra maxstyrka om jag så vill.







 

11 dec. 2012

Ser framåt och bakåt

Planerar och ordnar inför det nya året fastän jag inte är klar med detta år. Fick lov rensa lite och få plats med bokföringen i januari och rensa mina gamla skolpärmar från ScOTT, aahhh vilka minnen. Första pärmen var första terminen, grupp och indivutveckling, affärsmannaskap, stresshantering, mental träning, målsättning mm. Vilka minnen, den terminen var det blod, svett och mkt tårar och vilken personlig utveckling för mig. De följande terminerna var också ganska tuffa men så roliga och vilka vänner man fick, saknar er!

Är du nyfiken kika in här.  När jag gick hälsa var den på 2 ½ år nu är den 2 år. Och dom har även en ny spännande utbildning på gång för dig som vill jobba med event.

Ser fram emot 2013 ett hälsoår på flera plan. Jag ser fram emot att börja på yoga och få d-vitamin boost av solen till våren.
Jag ser fram emot nya roliga samarbeten och att fira 5 år med FriskvårdsFokus, det kommer bli ett toppenår!

Ha en fin dag, nu beger jag mig till behandlingsrummet.

10 dec. 2012

Erbjudande

Invigningsdag för nya bänken idag och både jag och kunderna gilla den, sån skillnad.

Gilla sidan på Fb och ta del av ett passande erbjudande jag släppte nyss, obs räcker så långt lagret räcker.

9 dec. 2012

Ny bänk!

Imorgon invigs min nya bänk, jättebra blir det både för kund och  mig. Den gamla skrutten som jag använt i 6 år bli kvar även den till uppdrag utanför min lokal och till framtida duobehandlingar.

Ha en fin 2:a advent!

5 dec. 2012

Fokus

Imorse vad det segt, hade vela legat kvar under täcket med lilla gofisen länge, länge. Frukost vart efter lämning av barn, har aldrig hänt innan, jag är en frukostmänniska. Önskar att d-vitamintillskottet hade kickat in och jag hade sluppit känslan av att gå i slowmotion. En resa till solen hade varit välbehövlig, men vintern är vacker och jag älskar den men det finns en mening med solen, ingen sok inget liv.
Fokus nu, 2 träningsupplägg ska göras på fm, sedan har jag massagebehandlingar. Jag måste snart spärra internet när jag jobbar, så lätt att slinka in på fejjan eller nån blogg och läsa nåt onödigt vetande, som jag gör nu:)

Önskar er alla en finfin dag!

ps:Vill du ha träningsupplägg efter nyår, så anmäl dig senast den 19 dec, finns några platser kvar ännu. Har fått tacka nej till Pt-live och kör nu endast PT-online fram till nyår.

3 dec. 2012

1:a advent

Äntligen nytt modem, det har krånglat hela veckan och i helgen var det hopplöst och att sköta allt genom telefon blir lite krångligt. Men nu så har kan jag använda, data, ipad och tv igen. Herregud vilket löjligt problem egentligen, men jag märker ju också hur mycket jag behöver internet.

Julskyltning igår och det var lyckat många som trotsa kylan och knata bort till mig. Så det kommer jag absolut göra om. Kommer ha öppet lite innan jul också, den 23:e brukar det vara full fart så då kommer jag har öppet iallafall för sista minuten julklappar, brukar även komma några stycken på julafton.:)

Nytt medlemsbevis kom från kroppsterapeuterna idag och en kvalitetssäkran. Jag har varit med i Kroppsterapeuterna sedan 2007, 6 år i januari.
Alla medlemmar i kroppsterapeuterna Yrkesförbund är välutbildade, arbetar enligt förundets etiska regler och är för din trygghet behandlingsskade -och ansvarsförsäkrade. Kolla efter det här nästa gång du går och får massage.

Har 3 st paket kvar av detta erbjudande, bra för torra fötter och händer.
250:- ord. pris är 345:-
 Kan även rekommendera footbalm, jag har hopplösa fötter på vintern men med den blir det inte en självspricka, mjukar verkligen upp.