28 sep. 2012

tre noll

Fredag, ledig, fika, bra musik, social, och jag har passerat gränsen till 30. Imorgon kl 13.30 ska jag dra på mig 80-talskläder och jag har ingen aning om vad som vad väntar mig sen. Men jag önskade mig inget materiellt utan umgänge och upplevelse och det verkar det minsann bli.
 Nyfiken så jag spricker!

Vet ni vad jag önskar mig av er, en kommentar: Om du är man eller kvinna, ålder och vad du gillar att läsa hos mig, du får gärna vara anonym :)

 Ha en fin helg alla läsare, vi hörs på måndag!

27 sep. 2012

Torsdag

 
Mammorna kämpa på duktigt som vanligt imorse, och plankan 45 sek på tå är nu inga problem och säkert inte minuten heller, blir till att avancera ytterligare, kul för dom!

Hunnit med en massage och nu blir det lunch innan em-behandlingarna. Sen ska jag ha min sista kväll som 29 år:) Vad gör väl det 30 är ju det nya 20! :)

Och igår sakna jag solen, men nu är den här, ska få i mig lite värme och d-vitamin under lunchen.

Tjing!

26 sep. 2012

Dagens snabbmat

Protein: fläskytterfilé.
Fett: jordnötsolja som köttet stektes i + pesto som sen blandades i med lättcremé fraiche.
Kolhydrater: Kidneybönor + sallad på bönor, paprika, ruccola och tomat, purjolök & mangold från min mammas trädgård.
Kan verkligen rekommendera att odla mangold, har ätit det sen början av sommaren, och vi skördar av den än, växer som ogräs! Men som ett lyxigt ogräs. :)

 Dryck: vatten med lime på flaska från Ica eco.
Tog mig en kvart på lunchen.

Arbetsdagen är slut och jag ska ta en snabb pw innan min sjukling kommer hem.

25 sep. 2012

Då var det dags igen...

Sjuka barn igen , lilla L hann vara på förskolan strax över en vecka så nu var det dags igen. Kära mamma rycker (som alltid) och jag kan jobba.Tycker hösten har varit ovanligt sjuk för alla. Märker det på kunderna och mammaträningen, är inte barnen sjuka så är tyvärr dom. Kan det vara den dåliga sommaren och hösten och bristen på d-vitamin som ananrs stärker vårat immunförsvar. Vi behöver det även för att förhindra cancer, hjärtsjukdomar, värk, infektionssjukodomar, autism (här märker man att många utländska barn som kommer till sverige och blir täcka med kläder har autism, fruktansvärt!) och depressioner bland annat.

Du kan få i dig en del med kosten genom fet fisk, ägg och lättmjölk till exempel. Men vi behöver solen!


Och här kommer även ett hudvårdstips. Många har solskydd i sin dagcremé och foundation året om och vi bor i ett mörkt land. Sluta med det, vi behöver solen. På sommaren och när det är stark sol och det finns i överflöd (ok inte sommaren 2012) då kan ni ha det. Men det är väl rynkfobi som gör att solskydd finns i så många produkter, men inte i Dermanords produkter, bara i sololjan och solcremén.

Från VAB till SOL vart det!

Ha en toppendag och boosta ert immunförsvar idag med eller utan sol! :)

Tjuvstartar...

Har varit dålig att ge er ett månadens erbjudande på ett tag nu och slår nu till med 2 st i Oktober...ni kan kika in här om ni vill se dom redan nu.:)

Ha en fin kväll!

Energi

Kan hända att jag har världens roligaste jobb, ja just för mig iallafall. Starta dagen med BootCamp för mammor, idag fick dom kör ett tufft cirkelpass i par. Dom kämpa på så duktigt och jag fick själv en energikick till dagen.  Lite pappersjobb ska fixas, sen väntar jag in varor från Dermanord och resten av dagen blir det massagebehandlingar.


Något som ligger i tiden är upplevelser och ge bort en  upplevele istället för materialla ting. Fler och fler tänker på sin hälsa och investerar i sig själv, den bästa investeringen om du frågar mig. Populära och uppskattade presenter är FriskvårdsFokus presentkort där den lycklige kan välja det som passar den.


Massage (nr 1 på listan) och spabehandlingar.
Träning- personlig & BootCamp för mammor.
Kostcoaching
Hudvård-ekologisk svensk hudvård baserad på vegetabiliska och eteriska oljor från Dermanord/Maria Åkerberg. Dessa produkter använder jag i alla mina behandlingar.

Dom kan välja på mina 4 grundstenar, där faktiskt den mentala biten kommer in i alla på olika sätt.


 
Ha en fin tisdag!

23 sep. 2012

Social

Sociala medier VS Social IRL.

Veckan som gick blev det inte mycket bloggat. Torsdagen spenderades i Mora på Non Stop Business, jag nätverkade, speeddejtade, lyssna på föreläsningar som storytelling, retorik och ditt personliga varumärke, väldigt intressant och det bästa på dagen var att träffa folk, riktiga människor inget facebook, läsa bloggar, twitter, instagram osv.

Jag gillar verkligen bloggar och bloggande och sociala medier då jag använder mig av bloggen, facebook,mail, google mycket, mitt twitterkonto används dock inte. Facebook är jättebra för att nå ut med mitt företag, privat är jag ganska inaktiv. Det är en annan värld på facebook, inte alls som i verkligheten, en del är det kanske, men det är mycket fasader. Men bra att nå ut med fakta, som tex. " denna vecka är det boot camp för mammor tisdag & torsdag".

Jag jobbar också med kunder "online", för att möta behovet i dagens samhälle, men inget slår en "live" pt-träff.

 Helgen har också varit social. Och man får så mycket energi av att träffas i verkligheten, kul och verkligt.



Tror ni det blir ett bakslag snart med sociala medier eller kommer det öka?
Jag tror på ett bakslag, jag tror att vi måste vara mer sociala IRL för den psykiska hälsan, och att träffa sina kunder "live" kommer kanske bli lyx i framtiden.
Sociala medier är toppen för alla att snabbt nå ut och och att kunder eller läsare snabbt kan nå eller söka efter det den behöver.
Men vad är det som för en att vara lycklig och må bra?
För mig är det mina relationer, med min sambo, med mina barn, vänner osv.

2012 skulle för mig bli ett socialt år med familj och nära och mindre FB och bloggar och så har det också blivit. Bloggarna ( de seriösa) är väldigt få jag följer och det är för att hålla sig uppdaterad med vad som händer inom hälsobranschen då det är mitt största intresse och leverne, fb kollas dagligen med använder det ytterst lite privat.

Hur social är du idag?

Jag ska massera och sen umgås med mina kära. Ha en fin dag!

18 sep. 2012

Mål

Barn lämnade och första kaffekoppen i min hand. Öppnade mailen nyss, och där var ett mail från en av mina fina kunder.
Hon är på slutspurten av en snart 4 månader lång satsning PT-online med mig. Målet: att tappa de sista kilona, börja löpträna och forma kroppen.
Och wow det hade hon verkligen gjort, -3.3 kg men hela -12 cm över naveln och -9 cm i midjan. Ett varierat träningsupplägg med stryrka och kondition har verkligen möblerat om och format om kroppen. Så mät er och knäpp kort, vågen säger inte sanningen .
Jag är så glad för min kund och släpper nu henne vidare, det här kan hon nu.
Men jag har nya och även "gamla" att ta mig an att nå just sina mål.

Kika in här för att läsa mer.

Men sen är har vi alla olika förutsättningar både kroppsligt och socialt. En del som vill minska vikt gör det mellan 0.5-1.5 kg o veckan och dom där sista kilona sitter som berg.

Men snart är det dags för BootCamp för mina mammor, och sen blir det massage resten av dagen.
Och imorgon kommer dagen spenderas här för att nätverka och få inspiration.

Ha en underbar höstdag!

16 sep. 2012

Påminnelse

Kommande vecka är det BootCamp för mammor imorgon/måndag och onsdag, 9.30 startar vi från Älvdalens Prästgård. Varmt välkomna alla mammor med eller utan barn!
Återigen som vanligt sen resterande 5 veckor, tisdagar och torsdagar.

14 sep. 2012

Lev

 


Är årstiderna ännu en påminnelse att tiden går? Naturen som säger, stanna upp och se, njut , det här är nu!

Men ändå är det så många som inte märker det, njuter av nuet och bara lever för det som inte varit. Lev nu,inte för morgondagen, för helgen, semestern elller vad det nu är som du vill "hoppa" fram till och spola förbi. Jag har också varit där en gång, där jag led igenom vardagen för tex helgen. Innan jag fann meningen, innan barnen ,innan jag hitta det jag var gjord att göra. Innan jag insåg att jag det jag gör är för mig inte för andra, eller som många säger i en liten by som Älvdalen " vad ska folk säga?"
Idag är jag JAG  och jag har min familj, jobbar med det jag brinner för och är medveten om att det är nu, NU och inget annat.

Idag har jag tagit hand om mina kunder med både massagebehandlingar och gjort nya träningsupplägg, kunder som insett detta, nuet och att ta hand om SIG.

Ha en fin helg!

12 sep. 2012

nu

Livet pausar inte, det går inte att att varken spola tillbaka eller pausa, det är NU och dagarna går....

Jag jobbar på nästan som vanligt men det är tungt när en hel by är i sorg, och olyckorna kommer sällan ensam, och inte heller nu. Mycket känslor och många varför, varför, varför?
Jag känner samtidigt en tacksamhet till det jag har <3 Gör det du också, livet är så otroligt skört.

Imorgon är det dags att träffa mina härliga mammor och köra ett BootCamp pass, träning är den bästa medicinen för kropp och själ. Träna passet själv igår, och oj jag kör hårt med dom. Träningsvärken kom redan på eftermiddagen igår. Är du mamma, så kom och träna med oss, 9.30 startar vi!

 
Ha en fin kväll allihop!
<3

9 sep. 2012

Sorg...

Sista inlägget var från kundkvällen och att det skulle vara sista gången jag skulle se A går inte att fatta. Hela fina familjen var här då och nu är han borta, tänker på dina fina tjejer och M och ger er all styrka & kärlek.

Det enda som betyder nåt här i livet är dom nära man älskar och den enkla vackra vardagen.
Allt allt annat skit betyder i slutändan ingenting.

Ta hand om varann, älska varann och var rädd om er <3

Bloggen tar paus så länge.....

6 sep. 2012

Kundkväll hos FriskvårdsFokus

Igår var det dags för FriskvårdsFokus första kundkväll.
 
Sara hugger in på tilltugget innan vi drar igång.
 Lugnet före stormen. Sen sa det bara pang och kom så mycket härliga människor. Jag hann inte med att ta några kort men Liv hann vara lite fotograf. Jag sålde produkter och informerade om personlig träning, kostcoaching och bokade in massagebhahandlingar!
 Här sitter en blivande kvinnlig företagare:) Sara Hahlin, min syster som utbildade sig till nagelteknolog i våras och gör manikyr, nagelförlängning och nagelförstärkning.
 Mingel.
 Härlig stämning!
 Maria får naglarna formade och lackade.
 Lisa kom och visa och sålde produkter från forever Living.
Efter kundkvällen fick mina små hjärtan sina naglar lackade, såklart :)
 
 
En jättelyckad kväll med välkända och nya ansikten. Det kommer garanteras att göras om!

Livspussel & snabbmat!

 
Första veckan med BootCamp för mammor är avklarad, 7 veckor kvar och det är inte försent att hoppa på och ändra din livstil. Fruktanvärt kul är det att se mammorna växa under dessa veckor, och inte bara dom utan även jag som instruktör. Den dagen jag inte känner att jag
växer och lär mig, den dagen är det nog dags att byta jobb :) Det ska vara roligt och stimulerande för alla!
 
Livspusslet fortsätter som egen företagare och 2 barnsmamma, sjuka barn än men tack för mitt nätverk i familjen så funkar det att jobba. .
 

Idag har jag fyllt med lininment, små och stora förpackningar.
Liten 25 ml, 49:-
Stor 100 ml 136:-

Dagens snabbmat.
Jag äter i princip jämt hemma och nåt jag äter varje vecka är omelett, funkar till både frukost, lunch och middag. Enkelt, snabbt, billigt, går att variera i oändlighet och mycket näring. Knäcker ett par ägg, har i en skvätt vatten, lite örtsalt och peppar och steker i kokosolja, slänger i lite vad som finns i kylen. Idag blev det kassler och ost, proteiner som mättar och en färgglad sallad från gårdagens middag, och jag står mig och orkar med eftermiddagens behandlingar.
 
 

4 sep. 2012

Premiären för mammaträningen!

Imorse hade jag premiär för bootcamp för mammor, kul att vara igång igen och kul att de kom i de oinspirerande vädret. Bara man tagit sig utanför dörren så upptäcker man hur skönt det är att träna i regnet. Min syster ryckte in som barnvakt under passet och så jag hann träffa min revisor.

Känner mig själv inte riktigt 100 än och det är nåt i kroppen som vill ut men kanske inte får chansen då jag sällan sätter eller lägger mig en längre stund. Kommer väl till lagom till helgen säkert...

Kundkväll imorgon 18-20, hoppas mitt lilla behandlingsrum räcker till. Mysigt ska det bli iallafall!
Varmt välkomna att ta del av erbjudanden och tilltugg!

3 sep. 2012

Hälsoveckan / förkylningsveckan

Hälsoveckan är en vecka som brukar innebära mycket jobb för min del, men också en vecka som vi brukar vara drabbade av baciller. Och jajjemen lika var det i år. Tänkte vara riktigt snäll och hälsosam till mig själv denna Hälsovecka och hade bokat massage efter jobbdagen idag. Kände redan i fredags att jag hade nåt som vela bryta ut, och varit hängig sedan dess. Fick lov avboka min tid idag. Och nu har jag öven fått börjat boka om mina kunder under veckan för jag hämta nyss en liten tjej med 39 i feber som höll på somna i sandlådan på förskolan. Tur man har en nätverk som kan rycka in för imorgon startar min mammaträning.

Nu blir det att kurera lilla familjen resten av dagen med antioxidanter och vila, hoppas ni har en fin måndag och slipper undan bacillerna!

2 sep. 2012

Välkommna på kundkväll!



Välkommen på kundkväll hos FriskvårdsFokus


När? Onsdagen 5/9


Tid? 18-20


Plats ? Älvdalens Prästgård, den stora ingången i mitten av huset (på långsidan)


De 5 första betalande kunderna får en goodiebag.


· Utförsäljning av alla produkter från Renée Voltaire 25-50% rabatt.


· 25% rabatt på en valfri produkt! Gäller även all hudvård och vetekuddar.


· 25 % rea på en del av sortimentet från Dermanord /Maria Åkerberg .


· Information om FriskvårdsFokus tjänster som personlig träning, BootCamp för mammor, kostcoaching, hudvård mm.


· Sara Hahlin- Nagelteknolog är på plats och erbjuder lackning och formning av naglar på drop-in och har fina erbjudanden på nagelförlängning, nagelförstärkning & manikyr.


· Lisa Jonasson kommer och visar produkter från Forever Living.


 Varmt välkomna på en mysig kundkväll!

Kettlbellworkshop i Älvdalen

Tusen tack alla träningglada deltagare igår på kettlbellworkshopen och tack Marie för att du lärde ut kettlbellandes konst till oss! Alla var nöjda med dagen och alla fick med sig ett klot hem= helsålda på träningen. Kul att arrangera nåt sånt här och lite skönt att vara vid sidan som deltagare och få inspiration hur en annan instruktör arbetar och lär ut
Synd att jag blev förkyld kvällen innan då det är svårt att hejda sig att träna när det är nåt kul.

Och som vanligt så känner jag bara : mer mer mer, vill jag ha! Bra med andra ord och kul!

Gissa vad som kommer att komma med på mina träningspass närmaste tiden? Och det blir nog lite mer kettlebells under mina mammapass.