23 dec. 2011

JUL

Hade 2 timmar öppet idag, mycket presentkort och juklappar blev det.
Önskar er ännu en gång god jul. Jag kommer äta det jag vill och bara träna kravlöst. Hoppas på mera snö så det blir lite uteaktiviter med gofisarna. Njut med gott samvete av den goda maten. Julveckan gör ingen tjock det är dom där småsakerna v 1-51 som gör det, exempelvis, 1 msk extra sylt på gröten  en extra ostskiva i munnen osv. Det är dom där småsakerna som gör skillnad, se på det stora hela.

Och jag måste säga att äntligen är allt klart! Nu är jag anmäld och klar till PT-utbildningen på S.A.F.E Stockholm.  Jag startar 13 april, och 6 maj är det dags att ta licensen. Och nåt som kom lite oväntad var att jag fick stöd från Länsstyrelsen, tack för årets julklapp ( och kan sen även hjälpa er mer!)och tack och lov att jag bor i Älvdalen. Det stödet ger mig mer jobb, jobb som jag dessutom älskar, det ger mer pengarna till denna lilla glesbygdsby . 5 helger fre-sön kommer jag spendera i Sthlm, och kommer samtidigt köra bootcamp i Älvdalen & Mora och plugga under veckorna, kommer bli en tuff period men den blir kort så det går.

Fick även ett superfint julkort idag från en av mina MBC-mammor, som fått med sig träningsinspiration och blivit gladare en gladare mamma som mår bättre. Då vet man att det man gör är rätt.  Blev alldeles rörd. Vill ge en stor kram till alla mina fina kunder & fina läsare och tack för all positiv energi den tar jag med mig in 2012 som kommer bli kanon! Vi ses & hörs då <3

21 dec. 2011

Julöppet

Julöppet

Torsdag 22/12 kl 15-19
Fredag 23/ 11-13


För andra tider ring eller maíla innan, 070-3663 749 friskvardsfokus@hotmail.com

God Julkram till er alla fina läsare! Carola

19 dec. 2011

Julveckan!

Oj va konstigt en måndag att bara ta som vi vill lilla lillan och jag, skoltjejen har 3 ½ dag kvar i skolan. Jag ska njuta av att ha tid att laga mat länge och träna utan att behöva klämma in det i kalendern och sänka kortisolnivåern till 0.

Olga har nu fått en ny sajt (där står även alla orter det i nuläget finns MBC) för oss PT-online kunder och det känns jättekul, där har vi forum bakom kulisserna och kan diskutera med varann, det kommer utmaningar med priser och vi kommer snart få "prata" med nya Biggest Loser medlemmarna, BL startar 11 jan och då kommer Olga och deltagarna bli rikskändisar. Ska bli jättekul att få diskutera med dem om hur det gått och hur dom har det nu.
Känns kanon att man kan ha en utav sveriges bästa personliga tränare och bo i lilla Älvdalen. Tiden med Olga har gett mig ännu mer erarenheter och nu vet jag hur det känns att vara kunden, helt klart en erfarenhet man måste gå igenom om man ska bli PT. Sen hade det inte funkat om vi inte hade haft samma tänk om kost och träning. Jag hade aldrig accepterat ett träningsprogram på ett gym med en massa maskiner. Maskiner kan vara jättebra till bland annat rehab och för säkerheten men inte bra för mig, finn inte funktionellt i att isolera muskler så. Hade heller inte accperat någon diet eller schema att följa.
 Snart 4 år sen jag blev styrketräningsinstrukör och 4 år av att nöta in träning. Det är som med körkort man få kortet i det här fallet licensen, och sen gäller det att träna/köra för att bli bra. Ska bli så kul att ge erbjuda älvdalingar personlig träning 2012 och kostcoaching.

Kika in här för att se ett utav mina samarbeten: http://www.moratraningscenter.se/samarbetspartners.html

18 dec. 2011

Slappt var det här...

Dåligt på bloggfronten denna vecka, men veckan har bestått av 2 luciafiranden, 1 ½ julbord, fått 90 min massage, gett xx antal massager, 6 gjorda träningspass, möten , födelsekalas och så har jag varit riktigt slö emellanåt och sett de 3 första twilightfilmerna för första gången idag blir det den 4:e. Är jag på så är jag på, är jag av då är jag av. Av eller på personlighet ja jag kommer inte ifrån det. Sen har veckan bestått mycket av tankeverksamhet åt kommunen jag bor och lever i. Och funderar vad JAG kan göra för att mina barn ska må bättre, och även alla andra barn. Bli politiker, starta matuppror? Det sista skulle passa mig. Liv har inte fått höra mina åsikter om skiten dom stoppar i sig i skolan, Hon säger det själv, kom i fredags och sa att nåt som kallas sig lasagne var så vidrigt att hon fick spotta ut det i servetter och gömma och slänga det, sen som vanligt kommer hon hem 13.00 och är vrålhungrig och grinig, näringsrikt, nej! Och tyvärr så finns de barn som bara får detta mål om dagen, och inget hemma. Ja fattigdom finns även här. Detta är verkligen livsviktigt. Våran anställda kostchef kan ju inte veta mycket om näring, vitaminer, mineraler när dom får urlakad halv och helfabrikat så inte all glutamat i världen kan få det att smaka bra.
Liv fråga mig till ochmed om inte hon kunde få matlåda att ta, ja det hade jag gladeligen gjort, men alla andra barn då som inte får middag hemma?

Lily fick jullov i torsdags och Liv får nu på torsdag, 3 veckort ledighet med familjen, inga planer utan bara vara(eller starta en matupprorsgrupp i Älvdalen ala Camilla Sparring).

 Jag kommer ha öppet under veckan för julklapps och presentkortförsäljning men behandlingar bokas in från och med 9/1 igen. Kommer ligga lågt med bloggandet, men finns lusten så kanske det kommer det ett inlägg under ledigheten.
Öpett torsdag 17-19 och fredag 11-13, men jag är inte många meter borta om det skulle passa bra en annan tid och dag!
God Jul på er!

13 dec. 2011

Lucia

Fin lucia men min lilla pepparkaksgumma vela inte var med på "luia". Tar tillbaka att jag var så pigg för nu är jag seg igen  men trots det har jag lyckats fïxat lite fakturor som ska iväg. Men det ska tröttheten snart botas med lite cirkel+cardio och sen ska jag äntligen till frissan jag och lilla Lily.

12 dec. 2011

Nykär..



 Igår var jag tröttare än tröttast hela dagen, kan bero på en heldag på Tomteland i söndags. Japp vi går på turistfällan varenda år, men mysigt brukar vi har det, men det här året märktes dock tydliga nedskärningr (vi har varit där varje år sen Liv föddes) och mycket mera styrt, så det var synd. Lily fick iallafall ett rejält snack med tomten och berätta vad hon önska sig.
Starta morgonen igår med 1 timmes PW, så fint nu och nog uppskattar jag att bo i Älvdalen och dess 4 årstider, blir liksom nykär för varje årstid.
Efter en skön promenad fick jag en omgång finsk massage, ganska brutal stundvis men kändes skönt efteråt. Var dock ganska körd efter det, men jag hade ju själv kunder resten av dagen så det var inte bara att ta det lugnt men det gick bra det med. Ont idag vid mina njurar då det vart lite mycket runt dom under massagen, jag får hoppa det nästa gång, man blir lite illamående av det också. Idag var jag tvärtom från igår piggare än piggast 5.00 men skönt det för 7.15 ska min pepparkaksgumma vara om bytt och klar på dagis ( ja jag säger så än) för luciafirande. Sista arbetsveckan denna vecka sen tar jag och mina barn jullov 3 veckor.Lily får vara hemma själv med mig några dagar inna Liv får lov.
Behandlingar bokas in från och med 9/1 igen. Ha en fin Lucia!

8 dec. 2011

Har masserat lite på förmiddagen och gjort iordning presentkort som ska hämtas och lite julpaket. Sen var det slut på både presentkort och papper, och så hamna jag hos min vän, bloggen.

 Aromalampan än tänd med "christmas" och det luktar jul i hela lägenheten Liv kom hem en dag och sa "-Åh mamma har du bakat?!" Nja, men det går att fejka om man inte har tid .:)
Middagstips! Sällan reklam man får på måndagar brukar innehålla nåt vidare bra middasgstips som inte innehåller nåt halv eller helfabrikat men denna vecka hade icabladet ett bra tips. Kyckling med rotfrukter & grönsaker i ugn. Till såsen tog jag turkisk yogurt, med det vart så saftigt så det hade inte ens behövts.
Mums, jag la även till rödbeta och sötpotatis, men jag la på rödbetorna sist så inte allt skulle blir rosa:)
Och det bästa att det sköter sig själv i ugn och man kan göra annat, och jag fick matlådor för resten av veckan.

Och när vi inne på kost så tänkte jag ta upp en sak som typ alla bloggar som har med hälsa att göra bloggar om nu och förmodligen alla tidningar. Att välja rätt på julbordet. Jag tänker inte skriva det samma även jag. Vad skulle det göra om man åt av jansson ,ris ala maltan, revbenen,  chokladpralinerna eller vad det nu kan vara. Det är väl inte så att mat äter julbord varje dag hela december ? Åt mig blir 1-2 julbord och då äter jag för sen äter jag inte der resten av året
Jag vill istället vända på det hela men fokusera att äta det som är bra på julbordet resten av året som sillen, skinkan, fisk, lax, skaldjur, köttbullar osv. För det är ju det som man äter mellan nyår och jul som räknas och inte den veckan man äter mellan jul och nyår. Samma sak gäller det under veckorna att hålla igen varje dag, varför inte äta bra 6 dar och sen ta sitt lördagsgodis eller vad man nu vill ha, som man "håller" igen på . Det gör ingen skada.  Det är bra att vara hälsosam  men inte för hälsosam det gäller att även där ha en balans.  Gäller väl samma med träningen, det kommer vara tokfullt på varenda gym i landet i januari, för att sedan droppa av och var in princip tomt vid den här tiden, varför inte hålla igång träningen hela tiden under året och inet gå ut stenhårt den 1 januari.

 Nu: lunch och sen forsätta jobba, öppet idag 17-19 Välkomna!

7 dec. 2011

Ny samarbetspartner




FriskvårdsFokus har inlett ett nytt samarbete med Nya Mora Träningcenter, alla medlemmar hos Kattis fina anläggning får speciella erbjudanden. Kika in och se vad dom erbjuder http://www.moratraningscenter.se/. Dom har mycket funktionell träning som jag brinner för och jag kommer själv prova hennes kettlbell och crossfitpass då det är så jag gillar att träna. Och alla som var med under min träningshelg fick av NMT ett gratis prova på pass!

Kika ni längre till höger så ser ni alla mina samarbetspartners och leverantörer ( spartanlänken har ni dock här ovan) klickar ni på bilden så kommer ni in på respektive sida och kan läsa mer om dom.

Nu var det dags för jobb! Ha en fin dag på er!

Lite här och där!

6.00 börja denna dag. Upp med mina troll och fixa oss, 7.00 kom mormor som tur var eftersom skolan bröjar inte förrän 8.00 och jag skulle väg på företagarfruksoten som startade 7.30. Företagarfrukost fats minus frukost, åt min goda gröt innan jag for istället. 1 punkt på dagens möte var Girlpower (med tanke på artikeln i magasin älvdalen  där och gäng andra företagande tjejer i Älvdalen är med i), och då skulle bland annat jag prata om mig och mitt företag. Kika in här för att läsa mer.

Jag avslöjade för dom där lite vad som händer hos FriskvårdsFokus nästa år, nya tjänster jag kommer erbjuda blir kostcoaching & personlig träning, hur det går det och när kommer efter nyår. men det kommer blir så bra och unikt! Och det sen i kombination vad jag redan har blir kanon. Jag kommer hur som kombinera jobb med lite plugg.


Sen efter det var det lite papper, lite mailandes, ringandes, lunch en kvart(måste skärpa mig med det!)  sen rulla jag bort våran trasiga bil till verkstaden för att direkt gå på ett  kort möte med revisorn  och hem igen och deklarera för oktober. Ja sen var det dags att massera lite och ta emot lite kunder som vela handla, och vips så var det dags att hämta hem lillan. Lillan som är så trött och bara vill sova och bråkar och grinar, och jag får dåligt samvete.:(
Är ni med än? babbel, babbel! Konstigt att man har svårt att sova på nätterna när dagarna ser ut så ibland, fast det borde inte vara konstigt jag borde vara trött?!
Det som jag hoppar över idag blir mina intervaller, det får bli tid med fisarna istället.
mer.

Länkar till ett bra inlägg om en till tjej som jag inte är så ytlig men desto hälsosammare :http://www.traningsgladje.se/2011/12/varfor-ar-jag-tjock/



Glöm inte! Imorgon 17-19 och fredag 11-13 har jag öppet för er som vill komma och shoppa!
Välkomna!

6 dec. 2011

Julöppet


Öppet varje fredag 11.00-13.00 fram till julafton.
Och även torsdagkvällar 17.00-19.00 tillsvidare.
Vid andra tider maila ring, eller skicka ett sms för att se om jag är på plats eller inte har behandling.
Välkomna!

Bra dag!

Bra dag idag! FriskvårdsFokus har haft en härlig friskvårdsförmiddag. När jag hade lämnat mina tjejer imorse så var jag uppvärmd och klar och var redo för mitt träningspass.
 Nytt upplägg, och Olga, I LOVE IT! :)
Dusch och proteindrink på det, sen gick jag till Tina en blivande massör i Älvdalen. Hon skulle göra sin läxa som var Shiatsumassage, helt underbart skönt var det! Påminde om thaimassage och kombination med klassisk svensk så blir det kanon.
Jag ställer gärna upp mer som försökskanin till och med palpation:)

Igår kom det leverans från Dermanord/Maria Åkerberg så nu det påfyllt igen och det ska förhoppningsvis räcka till julklappshandeln. Men det brukar ändo inte räcka till.
Missa inte aktuella erbjudandena här.
Fick ett litet paket från Dermanordtomten igår. En ny ansiktscreme och tomten visste att jag var en riktigt torris. En härlig creme för torr hy, jag komplettera dock med jojobaolja under då jag är völdigt torr denna årstid. Lovley!

 Lovley lakrits 2 för 40: eller 1 för 30:-. Paket med scrub och bodybalm 260:- (ord. pris 360:-) Gäller så långt lagret räcker, obs docj endast 3 paket kvar av kroppspaketet.
 Påfyllt med nya varor. Presentkort går att köpa i valfri summa i antingen belopp eller ex. 1 timmes valfri behandling.
 Juklappar för den mat och miljömedvetne.

Lite jobb sen var det dags att hämta lillan, bilen har strejkat och det positiva med det är väl att det blir bra mycket mer vardagsmotion, varför kan det vara så svårt ibland?

5 dec. 2011

Ytlighet!

Ibland så kanske bloggen känns ytlig, med träning, hudvård osv. Men jag tar även upp ämnen som rör det mentala, för jag säger det igen , det hänger ihop. Spelar ingen roll hur mycket man tränar om man sen mår skit och äter skit.

Jag är allt annat än ytlig, jag tränar för att må bra, fysiskt och psykiskt. Jag tränar för att orka vardagen att inte skada mig vid jobb.Jag äter bra för att jag förtjänar att äta bra. Jag lever efter ett motto som min äldsta dotter sa när hon var 2-3 år. "Man gör väl som man vill!" Ja, jag gör det vill, har det oförskämt bra med en underbar familj som jag bor med i vackra Älvdalen och vi mår bra.

När jag var 4 år gammal svävade jag mellan liv och död. Jag var med i en olycka,halva mitt ansikte skars upp från öra till mun. Jag var ungefär 1 mm från att dö, satt även  rullstol i några månader pga av sprickor i benet  efter det. Cirka 4 operationer senare hade jag fått ett något så när ärr och min läpp har en bit av baksidan av mitt öra då det försvann vid olyckan. Jag minns allt, från det jag vakna i diket efter jag vart påkörd (körde kälke över vägen), ambulans, uppklippning av kläder osv. Det var inget läskigt för mig. Det jobbiga det kom sen. Alla fruktansvärt ytliga människor som hade mage att döma och fullkomligt mobba mig i år från det var med om olyckan tills jag satte stopp i högstadiet, för att jag har ett ärr på kinden. Det sorgliga är att dom här människorna har även dom blivit vuxna och fått barn, och det är så sorgligt att överföra såna otroligt dumma värderingar. Och som inte var det nog med att mina föräldrar trodde som skulle förlora mig, så skulle de behöva dras med mobbing från människor som sorgligt nog inte fått lära sig som är viktigt här i livet och hur man behandlar medmänniskor.

Än idag kan det komma dumma kommentarer men för det mesta fina, en kvinna (ingen jag känner) sa till mig för några år sen att hon tyckte jag kunde åka upp på sjukstugan och grina och sa hur psykiskt dåligt jag mådde så kunde dom fixa till det åt mig. Lägga mig under kniven för att bli snyggare?!Vilken förolämpning! Och vad tragiskt för den personen.  Jag mår bra, jag döljer det inte, jag sminkar mig max 1 gång veckan, jag mår bra. Jag kommer inte fixa det, inte heller blir det nå andra former av plastikkirurgi på denna kropp. Spelar väl ingen roll om det handlar om hur man värderar sig själv.

Det är ju inte ytlighet/ytan på oss som gör att vi mår bra. När jag lista upp allt som fick mig att må bra var allt gratis, kärlek, umgänge med sambo och barn, socialt. Men det finns dom som hela tiden tror att det är det materiella som gör en lycklig. Och hur många kommer inte sätta sig i knipa ännu en jul för onödig konsumtion. Jag önskar mig tid i jul  och kommer ta tid, 3 veckor kommer jag vara hemma med mina ögonstenar.

Det är många som kommer till mig och säger, ja man borde tahand om sig mer med massage och så vidare. Och för nån vecka sen svara jag kunden:  Ja nog är det konstigt att det är inga problem att lämna in bilen på service, hålla hemmet städat, köpa annat som ska vara" nödvändigt", men att ta hand om sin egen kropp är inte alls lika självklart! Vi har en en kropp och en hälsa, ta hand om den!

Och se alla människor med samma ögon, alla har vi samma människovärde.

Ni är en hel del läsare på den här bloggen och det är ju lite skrämmande ibland att blotta sig, men jag visar också bara liten del av mig då det är främst en företagsblogg och en hälsoblogg.
 Imorgon är  jag  tillbaka och är lite "ytlig" igen och visar lite nyheter från Dermanord ;) Gonatt på er!

4 dec. 2011

Förväntansfull!

Härliga måndag igen! Nej det är inte ironi, ingen söndags eller måndagsångest här. Jag känner mig full med inspiration igen efter jag lämnat över alla min bokföring  ( så j-kla skönt!)till en revisor och jag har nu ny ork att ta tag i projekten 2012.  Väldigt förväntansfull över hur året kommer blir med mina mål, planer och jobb. Pirret är där i magen och det bådar gott.  Började smått skriva in färdigspikade jobb i nya kalendern och idag ska jag sätta klart mina mål och min planering. Jag har funderat väldigt mycket i helgen på vad jag ska prioritera angående jobb, vad jag är BRA på och vad VILL jag och vad ska jag SATSA på.
Jag vill mycket men här gäller det att prioritera, jag är bra på massagebehandlingar, styrketräning/funktionell träning och kost men dessa 3 ämnen är något jag vill lära mig ännu mer om då nya forskningresultat kommer ständigt.
Och det sista då, satsa? Ja de är dessa 3 ämnen som står i fokus 2012 och det är det jag ska satsa på.

Mer om vad som händer nästa år får ni veta på företagarfrukosten på onsdag på Älvdalens hotell , där kommer presentera mig och mittt företag och vad jag erbjuder och vad som händer framöver.

1 dec. 2011

Fredag!

Fredag idag och fredagskänslan är här fast jag jobbar lite imorgon. På schemat står nu styrka, så tungt som jag orkar. Sen blir det massage & spabehandlingar som ska göras så det är precis så ja hinner om jag börjar om 5! Bättre start på helgen kan det väl knappast bli, gröten har bara legat i magen ½ timme, men kör man styrka gör det inget.


Imorgon kommer jag vara på Älvdalens bibliotek för att göra massagesagor! Välkomna på härligt stund 14-15 är jag där, önskemål om nåt jag ska ta med mig från lilla shopen, säg till!
Till helgen ska jag ta igen lite frölorad tid i köket och prova dels på laga mat i lergryta och göra min första surdeg, wish me luck!
Ha en underbar helg på er, det ska jag ha!

Decembererbjudande!

1 december är här, och jag tänkte ge er ett fint erbjudande på behandlingar!
Boka eller köp presentkort på 2 st ansiktskurer och få rabatt på 200:-  Pris nu:390:-
 (ord pris 590:- 2 st)
Ge bort en julklapp och unna dig en själv i julklapp kanske? Eller ge bort 2 st i julklapp.
I ansiktskur ingår, rengöring, peeling, ansiktsmask och ansikts & skalpmassage, alla produkter som används kommer från Dermanord/Maria Åkerberg och 1 behandling tar 30 min.
Andra tips på julklappar kommer här, dessa är mina topp 3 av populäraste julklappar
som brukar säljas.
1. Presentkort på 1 timmes valfri behandling, populäraste behandling är svensk klassisk massage,500:-
2. Vetebälte från Lundmyr of Sweden, kan både värmas och kylas och sätts enkelt fast på kroppen där man vill ha den med kardborrebans.
3. Hudvårdspaket från Dermanord/Maria Åkerberg. Populära kombinationer är. Bodyscrub +bodylotion/bodybalm. Schampoo+balsam. Handcream+footcream. Hair &bodyschampoo + massageoil (som kan användas både som massage & kroppsolja och badolja.

Har även en mängd andra produkter om ni var ute efter något annat.
Mest av allt önskar jag mig lite snö nu faktiskt! :)