30 nov. 2011

Tips!

Tips 1! knäpp inte upp och ner.:)
Haha jag skulle visa senaste böckerna jag fick från Idrottsboklubben, som är en bra bokklubb med billiga böcker som har kvalitativt innehåll.

 Tips 2! Sno barnens hopprep eller köp ett eget. Har kvar mitt från min barndom. Det är så jobbigt men effektivt att hoppa hopprep, idag användes 6 gånger mellan styrkeövningar.
Tips 3! ÖB brukar jag inte shoppa loss på, men faktiskt så har de en del träningsredskap och jag köpte dessa pusselbitar at ha under min CT, för annars när jag har tagit i och kört intervaller har den vandrat i väg på trägolvet, men nu står den still. Även bra att ha tunga hantlar på så det slipper blir märken i golvet.  Kettlebells beställer ni ovan från Spartan!

29 nov. 2011

Drivkraft!

Något jag funderat över mycket är drivkraft. Drivkraften för en del att orka med vissa saker, uppnå sina mål,  drivkraften hos de framgångsrika. Hur skiljer sig drivkraften åt.
När jag har pratat med en del väldigt framgångsrika människor så har de flesta varit med om en del riktigt hemska saker, som att blivit bortadopterad som barn( och var så pass stor att komma ihåg det), en blev slagen som barn,
Kommer det från en längtan, framgångsrikheten, är det en flykt? Eller är det att det är ingen stor grej, dom har liksom varit med om värre.

Jag är väldigt målmedveten och har vetat vad jag har velat sen jag blev något så när vuxen. När jag var 17 år hoppade jag av gymnasiet på riktigt (har gjort det 2 ggr), för jag var så trött på att inte ha pengar (studiebidrag på 950:- tror jag det var då), skaffa mig ett jobba och flytta hemifrån ganska fort.
När jag blev mamma, var allt jag vela att mitt barn skulle ha det bra. Jobbet jag hade då  sluta jag på och börja plugga samtidigt som jag hade Liv hemma, att bara gå hemma med barn gjorde mig smått galen. Efter uppnådd gymnasiekompetens så börja Liv dagis och jag kom in på utbildningen som var gjord för mig. Och i mitt brev till ScOTT var min mål tydliga, jag ska utbilda till det jag brinner för och jobba och bo kvar i Älvdalen.
Något som alltid har varit viktigt för mig är självständighet, klara mig och göra det jag vill utan att vara beroende av någon annan. Min egen lyckas smed.

 Och nu är jag liksom i en sits då jag känner mig nöjd men ändå så av naturliga själ strävar jag framåt. Jag vill för tillfället inte ha något större företag eller jobba mer, för att jag har små barn. och när dom har blivit större då kan jag jobba mer. Men tiden när dom är små är så kort. Och de kommer först.
Så vad som gäller nu är väl att förfina och förbättra.

Men jag är nyfiken, vad är din drivkraft? Vad får dig att kämpa framåt, lyckas? Gäller inte bara jobb & karriär, vad som helst?

Jag var på med en kompis på en föreläsning och hon sa,; jag kommer aldrig komma nån vart då allt har jämt haft det så bra, jag aldrig fått stöta på några motgångar.
Nu har inte jag haft det hemskt, klart man har varit med om en del, men är det verkligen det handlar om?
Något jag verkligen tänker på är att inte  curla mina barn, det är nog det värsta man kan göra. Nu ska vi adoptera bort nån heller för att dom ska blir superframgångsrika ;)
Lite flummigt inlägg kanske, men nu fick jag ur en sak ur huvudet iallafall, det börjar bli fullt nu.:) Kom gärna med era åsikter.
Ha en bra dag på er!

Julkänsla med 3 droppar!

Tänder aromalampan och i dessa tider använder jag "Christmas" en blandning av eteriska oljor.
Har  lagt en order idag till Dermanord så även ni kan få lite juldoft hemma. Väntar mig att den kommer i slutet av veckan.

Den kostar 75:- och räcker många jular.

Så här beskriver dom oljan på hemsidan:
I juletid kommer Juloljan till sin rätt med en doft av glögg och pepparkakor. Julolja är en blandning av flera olika eteriska oljor; Pomerans, Kryddnejlika, Kanel, Citron, Ingefära och Kardemumma. Julolja används i en aromalampa och sprider en doft av julstämning. I en aromalampa är det lagom med tre droppar julolja i en full skål med vatten. * Tillsätt max 3 droppar Julolja i en aromalampa, som har en skål fylld med vatten. Tänd värmeljuset. När oljan värms upp förångas den och doften sprids i rummet.

Säkerhetsinformation: Julolja får inte användas på huden eller invärtes. Används endast till Aromalampa

28 nov. 2011

Idag blir en bra dag!

Igår var det inte någon vidare dag, irriterad på mig själv för att jag irritera mig på andra, väldigt olikt mig. Irritationen var på oengagemang, lojhet, nonchalans, negativitet och motarbetare. Irritationen på mig själv beror att jag lät sånt ta energi & tid (som jag har jäkligt lite av) från sånt jag hade kunna gjort nåt annat av. Jag är en fruktansvärd DOER, vill jag ha nåt gjort eller göra nåt jag då gör jag det , och sitter inte och väntar på att nån form av mirakel ska ske. Så det så!
Just do it! Har snott och lever efter Nikes slogan.

Och nu har jag lämnat det där och granskat mig själv varför jag orkar som gör. Idag står ett möte på shemat först ut, sen massera.
Och massage hade jag behövt själv, det märkte jag under minfulnessen och yogan i helgen. Det var ett fantastiskt sätt att öka kroppsmedvetenheten. Och jag upptäckte varenda liten spänd muskel.

Idag blir det en bra dag, med bra människor med bra energi och lite bra mat och bra träning så blir det kanon!

Helgen i bilder...



Underbart väder på lördag morgon, och deltagarna värmde upp. I uppvärmningen blev det även styrka för ben, här utfall med rotation.

Grodhopp.
Uppvärmning fortsatte vid trappan och dom hann mellan 7 varv 1+2+3+4+5+6+7 = 28 armhävningar.

Sista delen avslutade vi med cirkelträning vid gungorna. 8 övningar i 3 omgångar jobba 30 sek "vila" 10 sek. Fokus på kondition och ben boot camp pass 1.
Vi avslutada ett tufft pass med tävling i jägarvila. Här de 3 sista till final. Kristin tig hem vinsten som var passande nog ett liniment.


Inne i gympasalen kunde dom köpa produkter.
Underbara Ia från Zences kom och hade mindfulness och yoga för oss.
Det var välbehövligt för både kropp & själ.
Söndag morgon var det inte alls lika underbart väder. Spöregn och vi körde plan B.
Vi körde parövningar i cirkel. Enbenshopp ser ni här.

Avsluta även detta pass med en tävling, Michela stod i Plankan 2& 15 sek. Hon hade målet inställt på fotcremen som avr vinsten. Marie kom 2:a och det märks att hon gjort läxan från MBC, så stark bål!



Dagen avslutade med en massa glädje, Zumba!
På mindre än en timme efter avslutat Zumbapass så var jag på Vimla för kvällens julskyltning!
Tack all härliga för en superrolig helg!
Det gör vi igen!

25 nov. 2011

Så tokigt det kan bli!

Lite missförstånd i den lokala Mora tidningen då det står att min mamma Lia som arrangerar träningshelgen nu i helgen. Helt tokigt, det är jag och mitt företag inget annat. Mamma & Pappa är i tillfället i Turkiet  är många mil härifrån. Min mamma är dessutom sjukskriven och är tyvärr inte alls så fysiskt aktiv som hon hade vela och nu kommer hon förmodligen få ett samtal från Försäkringskassan. Men nej FK det är bara jag.

Jag har packat iväg mig för att spendera helgen 100 m bort i gympasalen, kommer bli jättekul att både insturera och bli instruerad.

Såg även att det kommer vara en träningsdag  men med andra pass och annat upplägg i samma lokal även nästa helg, kul det händer grejer på friskvårdsfronten i Älvdalen. Jag kommer inte kunna delta för jag kommer då hålla till på Biblioteket och ha massagesagor.
Nu laddar jag för imorgon med godis! :) Nej jag äter inte nyttigt 24/7 :)

Styrketräning & styrketräning!


Eftersom min tid inte räcker till att blogga så kan ni få tips på andra bloggar, här var ett bra inlägg om bodypump http://blog.svd.se/maratonbloggen/2011/11/24/fraga-nicklas-hur-effektivt-ar-bodypump/ .Jag hör och läser ofta dom som styrketränar och dom säger att dom kör bodypump och jag tycker det är slöseri med tid och kallar inte det styrketräing, det här inlägget beskriver på ett bra sätt varför. Tycker man det är kul, så ska man göra men vill man bygga muskler är man på fel pass.

Under mina pass har jag få deltagare för att kunna kolla tekniken, rätta till/anpassa och se att dom gör övningarna fullt ut så dom får de resultat dom önskar. För så kul är det inte alltid att kämpa sig igenom ett pass, och har man sen lagt ner tiden och resultaten utgår då tappar man motivation. Så det är skillnad på mina bootcamp och pass som går ut på att köra med så många deltagare som möjligt och köra det "safe" och inte fullt ut så ingen skadar sig. Hellre få och köra övningar fullt ut än många och halvdant resonerar jag.
Sen att ha antomikunskap är ett måste tycker jag. Så för mig att först bli massör och sen instruktör var toppen tyckte jag. Man ser på hållningen vart de svaga musklerna är coh vad som ska stärkas, på mina mammor är det rygg, rumpa, baksida och hela bålen.

Idag är det jobb som står på schemat och ett styrkepass.  Ha en härlig fredag!

Bjuder på en video från Sha´bam passet från Best of the best. I slutet så smyger en man i jeans in och kör lite moves för att sen bli utslängd. Han blev väl inspirerad och vela vara med. :)

24 nov. 2011

24:e

I månad kvar till julafton och jag är blir kluven. Kluven eller lurad, vad är det för väder. Var ute och gick i morse i enbart en underställströja, ja den var ganska tjock men jag borde vid den här tiden på året ha något mer på mig. Det får gärna falla lite snöflingor på söndag när det är dags för julskyltning, mig hittar ni då på Älvdalens galleria, Vimla. Jag packar iväg mig direkt från min träningshelg 100 m bort.
Erbjudanden och fina julklappar hittar ni där.

På lördag är det dags, endorfindags. Träning, glädje, fysiskt, mental, svett, flåsas, andas. En härlig träningshelg med likassinnade.

I månad kvar till julafton och snart slut på året. De sista massagetiderna bokas in och jag tar ledigt v.51, 52, 1 och har jullov med mina barn och laddar för 2012. Då FriskvårdsFokus firar 4 år. Spännade vad 2012 har att erbjuda.

Arbetsdagen är slut och jag hoppar nästa pass, som mamma. Dags för möte på skolan.

22 nov. 2011

Göra det jag är bra på!

Kommer från en givande möte, har äntligen blivit med revisor. Och jag beslutade att lämna över ALLT. Ja allt förutom att sätta papper i en pärm och skicka fakturor. Men annars bye bye, debet & kredit och deklarationer, jag kommer inte att sakna er!!!!

Jag har gjort allt själv tidigare och visst det har gått bra men desto mer jobb jag får desto mera papper blir det. Så nu var det dags att lämna över och göra det jag är bra på och tycker är roligt. Det kommer framförallt bli mer lönsamt så och jag har mer tid över till annat.

Denna vecka har jag lyxen att ha en sambo hemma, vi var med till lasarettet med lillan igår nämligen och sen tog han ledigt resten av veckan också. Jag önskar vi hade en normalt vardagsliv där han faktiskt kommer hem varje dag och sover hemma. Lyx ni som har det!
Idag blir det lite mindre pappersjobb (denna dag roligt pappersjobb då:)) , massera på em och sen blir det ett träningspass.

Körde ett pass i söndags, det som jag ska köra med träningshelgsdeltagarna på lördag, och jag har en fruktansvärd träningsvärk än, vader, lår, rumpa, rygg, mage , bröst och triceps, fick blodsmak i mun av uppvärmingen också så hjärtat jobba på bra med. Det var ett pass som körde igenom hela kroppen med andra ord. Jag gjorde om det en aning lättare dock, men tufft ändo som går att anpassa från nybörjare till vältränad.  Idag ska jag köra boot camp pass nr 2 som har ett annat upplägg.

Det är inte försent ännu att anmäla sig till dels helgpaketet 480:- inkl  2st goodiebags eller så kan boka per pass 100:-/pass. Du kan välja mellan mellan 2 st boot camp pass, zumba, mindfulness och yoga.
Föranmälan krävs, men dessa sena anmälningar betalas på plats istället för faktura.
Frågor och anmälan: Carola friskvardsfokus@hotmail.com 070-3663749

Ha en bra dag!

17 nov. 2011

Tips!

Jag nöjer mig sällan med bra utan vill gärna ha det ännu bättre. Likaså med frukosten, jag äter bra. Men så skulle jag byta ut mina vanliga havregryn till dinkelgryn. Fy vad äckligt, fick lova att slänga det. Men sen blanda ja ihop grynen 1/3 dinkel och 2/3 havregryn och det var jättegott. Till det kokar jag med 1 äggvita. Har 1 ägg vid sidan av. Och antingen hallon, blåbär (osötat) och kokosolja i , eller osötat äppelmos eller banan, kanel och valnötter. Har jag inet nötter eller kokosolja i så tar 3 st omega-3.

Nu har jag hafy min" rast" som beståd av styrketräning, ovan är mitt efter träning mellis, kesella 1 %, hallon och blåbär och jordgubbsprotein i kvarget.
Nu massaera till kl 17! Ha en fin dag!

16 nov. 2011

På hugget!

Arbetsdagen är igång och jag är på hugget! Det var  jag inte igår kan jag säga, seg, trött, lat och sockersugen(trots bra mat var 3:e timme) Olga vill att jag kollar min sköldkörtel igen, jag kolla senast i april, och ett värde är inget vidare för ämnesomsättningen, men inget dom gör nåt åt tyvärr.Sen kan stress förvärra /försämra hormonproduktionen och tro mig jag försöker att bara vara,
men är fruktansvärt rastlös av mig och har mycket på gång.

 Jobbade länge igår och trodde jag skulle fixa ett styrkepass efter det, och nej det funkar inte för mig, direkt på morgonen ska det va om jag ska ha energi och motivation. Blev en vilodag igår istället för på söndag som jag hade planerat, passen blir av med plan B iallafall.
Äldsta flickan har varit hemma denna vecka då hon har lunginflammation, inte på sin 3:e vecka som krasslig. Hon börjar piggna till och ska till mormor och pyssla bara hon har vaknat. Barnen har varit sjuka om vartannat och att jag klarar mig är ett under. Men ni vet att fysisk träning stärker ditt immunsförsvar.

Idag kommer äntligen min kärlek hem och han kommer vara hemma i 1 ½ vecka, lyx! 6 år tillsammans snart och jag längtar bara mer och mer för varje vecka. Vänjer mig aldrig med att han jobbar borta.
Vi kommer träna en del tillsammans och vi ska köra boot camp passen jag gjort till nästa helg och fila på dom så de blir riktigt bra till deltagarna. Passen kommer vara upplagda så att man gör det på sin nivå och det finns alternativ till lättare och svårare och det mesta är på tid och inte i antal så man gör i sitt tempo.
Och som avslutning på passen får dom en utmaning att göra och vinnarna kommer få priser från

Maria själv tyckte jag fick till ett sånt bra kort på deras fina monter och vela gärna använda den. Jag är ingen proffsfotograf och tog den med min Iphone, men såklart fick hon det. Att det inte är en människa i montern beror på at tMaria är på scenen alldeles bredvid och berätter om märket och kör en make-up show och där står alla.

Jag längtar så tills nästa helg när jag har träningshelgen, behöver verkligen en helg fylld med endorfiner just, det är ju inte den roligaste tiden på året nu.
Vill man vara med så är sista anmälningsdag imorgon!


Hur går det för er med träning? Går det upp och ner?
Svackor?  Vart hittar ni inspiration, motivation och ork?
Jag har inte samma svackor som jag haft tidigare detta har varit ett bra år träningsmässigt. Men lusten går dock upp och ner, men träningen görs ändå fast det känns tyngre såklart. Jag hade gärna vela få in mera naturlig träning i form av vardagsmotion och göra uyflykter med barnen, men det är inte lätt att få till varje dag, då är det bra at ha en plan så det blir av på annat vis.

14 nov. 2011

Sista anmälningsdatum!

Sista anmälningsdagen till träningshelgen är nu på fredag!
Kom igen nu Älvdalen och rör på er! :)
Frågor och anmälan till: friskvardsfokus@hotmail.com 070-3663749


Nästa helg är det dags!

Nästa helg 26-27 nov är det äntligen dags för Träningshelg i Älvdalen!
Funderar du om ska anmäla dig, gör det nu innan det är försent.
Här kommer ett uppdaterat schema då det tillkommit en punkt. Sara Rosenberg från som är instruktör i Medicinsk Yoga för Barn och Ungdomar kommer att erbjuda barn 5-10 år gratis yoga. Sista anmälningsdatum är 23/11 till barnyogan.
Schema
Lördag 26 nov
9.30-9.55 Kom och skriv in dig och få din goodiebag. Information om helgen och möjligheter att köpa hälsoprodukter på plats.
10.00 -11.15 Boot Camp pass 1 utanför gympasalen. 10.00 Barnyoga med Sara Rosenberg i gympasalen.
11.15-13.00 Lunch och möjlighet att duscha och handla produkter.
13.00-14.00 Mindfulness med Ia från Zences..
14.00-14.15 Paus
14.15-15.15 Yoga med Ia från Zences
15.30 Slut för dagen

Söndag 27 nov
10.00-11.15 Boot Camp pass 2
 
11.15-13.00 Lunch och möjlighet att duscha och handla produkter.
13.15- 14-15 Zumba med Anna Grannas
14.15 Avslutning och utvärdering
Med reservation för ändringar.

Bland sponsorer till de fina goodibeagsen har vi:
FriskvårdsFokus
Class Gym
Mora träningscenter
Älvdalens aerobicförening
Vimla
Torsein Kotyr
Apoteket Älvdalen
Loppi.
Priser från Dermanord/Maria Åkeberg till tävlingarna som hålls under BootCamp passen.

Frågor och anmälan till:
Carola
070-3663749

13 nov. 2011

Allt för hälsan- Spartan

Wow! Vart ska jag börja? Denna helg går inte att få med på ett inlägg. Och mina leverantörer bör få ett varsitt inlägg. Börjar med Spartan. Ledande och bäst inom funktionell träning i Sverige. Stolt att få vara återförsäljare åt Olof och hans gäng. Vill ni beställa träningsredskap passa på nu för i november månad är 10% på allt. följ länken ni ser ovan på denna sida.
 För att se en videoshow från spartans uppvisning, kolla in den på min FB-sida, och när ni ändå är in där glöm inte att trycka på "gilla".

Det var kettlebells, bulgarian training bag, klubbor, war machine, snakerope, aquabag, equlizer. Gick även på en föreläsning som Olof Elwin och Katarina Woxnerud( som startat på s.a.f.e och the academy) som hette Optimal funktion.  Den var bra, och helst för min sambo. Han sa att han fick ett "wake up call" om träning.

Grymma var dom!
Mina leverantörer var de som glänste mest på denna hälsomässa, tacksam över att få ha ett samarbete med dom. Fick även kontakt med eventuellt nya samarbetspartners som skulle passa in i mitt företag, vilka det blir får ni när det blir aktuellt.

10 nov. 2011

Pussla

Som inte det var lite pussligt idag så är minsta fisen hemma idag. Tur för mig att mormor kunde rycka in. Första mötet avklarat, och nu är det dags att göra den bästa massagen någonsin igen! Tänk, att jag gör det varje gång jag masserar ;). Man kan alltid bli bättre.:)

Vill ni ha present till Far från FriskvårdsFokus är ni välkomna idag  mellan 12.15- 13.00 eller efter kl 17.00, imorgon är det stängt.

Tips är.
 * Presentkort på massage.
*  Vetekudde
* Kroppsolja & hair & body schampoo från Dermanord/Maria Åkeberg

9 nov. 2011

Vill du hitta inspiratione till ett hälsosamt liv, anmäl dig nu!

Träningshelg!

Träningshelg i Älvdalen 26-27 november lör-sön.
Målet med helgen: Att ge inspiration och motivation att göra något bra för sin hälsa, att få lusten att träna under årets mörkaste och kallaste månader.
Ni kommer få prova på olika sorters träning .
Boot Camp med Carola Hahlin - tuff utomhusträning där vi använder oss av det som finns i naturen, våran egen kroppsvikt och med hjälp av en kompis. Ett pass som där du har möjlighet att utmanad dig fysisk och kliva ut din bekvämlighetszon och ge allt! Ett pass som går att anpassa från helt otränad-vältränad.
Zumba- med Anna Grannas. Danspass med latinamerikanskta rytmer och musik.
Yoga- med Ia Engström-Zences. Yogan avslutas med avslappning
Mindfulness-med Ia Engström från Zences
Plats: Gamla gympasalen vid Älvdalens högstadie. Där finns det omklädningsrum och dusch.
Tid:
Lör 26 nov 9.30-15.30
Sön 27 nov 10.00-14.30
Pris: 480:- inkl alla pass och en goodiebag med fina prover och erbjudanden.
Man får komma och gå på de pass man vill och kan.
Schema
Lördag 26 nov
9.30-9.55 Kom och skriv in dig och få din goodiebag. Information om helgen och möjligheter att köpa hälsoprodukter på plats

10.00 -11.15 Boot Camp pass 1 utanför gympasalen.
11.15-13.00 Lunch och möjlighet att duscha och handla produkter.
13.00-14.00 Mindfulness med Ia från Zences.

14.00-14.15 Paus
14.15-15.15 Yoga med Ia från Zences
15.30 Slut för dagen

Söndag 27 nov
10.00-11.15 Boot Camp pass 2

11.15-13.00 Lunch och möjlighet att duscha och handla produkter.

13.15- 14-15 Zumba med Anna Grannas

14.15 Avslutning och utvärdering
Med reservation för ändringar.
Att tänka på!
Förmiddagspassen är utomhus, så kläder efter väder. Bara du kan röra dig och träna i kläderna spelar det ingen roll vad du har på dig. Är det kallt och man är känslig så kan du en sjal att ha över munnen. Ta med dig ombyte så du kan byta torrt till eftermiddagspassen. Det finns omklädningsrum med dusch.
Ta gärna med dig något att ligga på under passen.

Vattenflaska och något mellanmål att inta mellan passen.
Under avslappningen under yogapasset kan det var skönt att ta på sig en filt eller varm tröja.
Har du inte barnvakt eller om du ammar, så är barnen såklart välkomna, det är dom alltid på mina pass. Du går helt när du vill och ammar/tröstar eller byter blöja J

Kontanter om man vill handla på plats, erbjudanden på hudvård, livsmedel och vetekuddar
Du får gärna ta med dig lunch men det går inte att värma, annars serverar Dalgatan 118 och Hotell Älvdalen som det är gångavstånd till 80:- /person. Bokar ni en grupp på hotellet får ni 10% rabatt om ni betalar på gemensamt kvitto.
Får du friskvård genom jobbet, ta det här som ett tillfälle att utnyttja det och invenstera i din hälsa.
Företagare? Du vet att friskvård, bland annat träning är full avdragsgillt för dina anställda, så passa på att investera i en frisk personal!
Kommer blir en härlig träningshelg!
Några frågor eller vill du anmäla(skicka namn och adress) dig gör det till:
Carola Hahlin
friskvardsfokus@ hotmail.com
070-3663749
Arrangör: FriskvårdsFokus

Obs! Det är begränsat antal platser.
Jag kommer inte kunna svara på mail tors-sön då jag är på resande fot.

Gemenskap

Gemensamt för listan på några av mina favoritbloggare( ingen ranking på siffrorna utan mer de jag följt längst, men de 3 översta har jag träffat IRL), var att vi alla är mammor som tränar och pusslar det med allt det vardagliga och jobb, och vi har alla en anknyting till Olga. De flesta bloggar jag följer är just mammor med passion för hälsa som tränar. Varför mammor? Även jag vill få tips hur dom hittar tiden, hur dom gör, motivaton & inspiration. Hur dom som inte har barn  men jobb får ihop träning är inte så intressant för mig, men självklart kan man få träningstips i de bloggarna också.


 Har uppdaterat blogglistan nu och  hoppas även du  hittar de bloggarna som ger dig inspirationen. Imorgon väntar ännu en dag med livspusslande. Startar med möten, sen, massage, lunch, möte, massage, träna, massage, fixa matlådor till nästa vecka då jag är i sthlm fre-sön och slutligen packa iväg hela familjen. Gör inget med pusslande, för jag har det bästa livspusslet.
Så sant, att man (läs jag) hakar upp sig över de det lilla och inte se det stora hela.

Jag avlslutar detta bloggeli-blogg inlägg med att jag har jättesvårt att lämna kommentarer till er andra bloggare, mitt googlekonto krånglar.Men jag vill och har skrivit mycket som aldrig kommer fram. Gonatt!

Bloggtid!

Bloggtid, är som skaffa barn-tid eller hitta tid för träning. Finns aldrig ett perfekt tillfälle men det görs!

Har en del påbörjade inlägg igen som inte är klara. Vill ju berätta så mycket för er kära läsare som är in här varenda dag och plockar ut dom där orden, meningarna som är till för er.

Jag fick ju min allra första bloggaward här i veckan  och jag blev så glad när en läsare trädde fram och gav mig den. Inte vem som helst var det heller en annan mamma som kör MBC i Växjö, som jag aldrig träffat men kommer säkert att göra det i nåt sammanhang. Tack för att jag fick en till blogg att lägga till mina favoriter, är det nåt jag får inspiration av är andra bloggar. Kika in på Bettys blogg här.


1. Klistra in awarden på din blogg.
2. Tacka personen som gav dig awarden och länka till bloggen.
3. Välj ut fem personer/bloggar som du vill ge awarden till.
4. Lita på att dina följare sprider kärleken till andra bloggare.
5. Och det viktigaste: Ha roligt och stötta varandra!

Här kommer  endel av mina peppbloggar, vi har bland annat 3 saker gemensamt, gissa? Ni som är på blogglistan VET!
Har ju en lista här på bloggen, men som jag måste uppdatera nu. Peppbloggar gillas, deppbloggar raderas. Något deppinlägg då och då är ju mänskligt och bra  men jag gillar positiva människor som något bra i det dåliga.
1.Olga
2. Johanna
3. Marie
4.Beatatjata
5. Sushimimamman

Varvar dagen med massage, möten och pappersjobb, och nu snart ett styrkepass! Hoppas ge er ännu ett inlägg ikväll! tjing!

7 nov. 2011

Ny vecka, ny tag!

Höstlovet svishade bara förbi. Har varit skönt med tid tillsammans med mina barn, Dock var jag fruktansvärt trött hela veckan. Liv var hostig hela veckan och hade feber en dag, vet inte om det kom av det. Träningsmässigt vart det inte alls som jag tänkte mig, blev ungefär hälften gjort, ett cirkelpass +lågintensivt på ct:n, ett styrkepass + en 1½ timmes pw. Nöjd med det, gäller att lyssna på kroppen, den behöver vila för att blir stark också. Sockersuget har varit enormt denna vecka, och mina stora triggers är trötthet och stress. har nog skrivit ett inlägg om vad som händer i kroppen vid dålig sömn, att man får ökad aptit bland annat. Men har haft en otroligt skön helg , bara tagit det lugnt och sovit ut.

Ny vecka nya tag, idag blir det första några massagebehandlingar, sen träning och sen tid med mina gofisar. Jobbar till torsdag denna vecka, sen åker jag och min älskling till sthlm en dag för oss själva utan några planer och en dag på "allt för hälsan". Fattar inte riktigt att han vela följa på det. Men det händer grejer här. Han ska också börja satsa på att träna styrketräning och han vill även lägga om kosten. Första gången någonsin jag packa en sån bra väska med mat för en arbetsvecka i Norge. Kan säga att det var nåt han vela, har aldrig tjatat om att han ska varken styrketräna eller välja annan kost.
Ska bli kul att se hur hans kropp kommer reagera på det, vi har ju ändrat lite här hemma och har konstaterat att han blivit laktosintolerant på äldre dar. Jag där vart det lite väl mycket bloggat om min kärlek.:)


Dagen börja bra med ett peppande mail från Olga, den första bloggen jag läser på morgonen är hennes. Hon är verkligen en PT för mig, hon en kvinna som är grym på det hon gör och samtidigt är en helt vanlig mamma/kvinna som har samma problem i vardagen som oss andra. Blev så glad när jag läste att hon ska till Falun och föreläsa för läkare, barnmorskor om mammaträning.  Äntligen! Det är helt galet vilka råd mammor får idag och hur dom har tränat. Så gå mamma bootcamp, och håll tummarna för att Olga når ut nu så det införs nya rutiner till landets barnmorskor.

3 nov. 2011

Gratis barnyoga!

Anmälningar trillar in till Träningshelgen, jättekul ska det bli att få nya inspiration och motivation den helgen. För det är väl nåt man aldrig kan få för mycket. Jag kommer få mer av det även nästa helg då jag är i STHLM och kommer besöka mässan Allt för hälsan.

Nästa vecka kommer en annons ut övdalsblader för att nå ut till dom som inte har facebook eller läser denna blogg, om det hunnit blivit fullt då återstår att se.

Det är tillkommit en punkt under träningshelgen och det är på lördag 26 nov kommer Sara Rosenberg komma och ge barnyoga för barn mellan 5-10 år GRATIS. Kl 10.00 kommer det vara samtidigt som vi vuxna kör bootcamp-passet utomhus.
Välkommen med anmälan och frågor (som jag kan hänvisa vidare till Sara) på : friskvardsfokus@hotmail 070-3663749

Fitnessyoga med lilla Lily i magen 7:e månaden.

Fars-dag tips!

Nästa helg är det Fars-dag och här kommer lite tips på presenter.


1.Presentkort på klassisk massage eller en underbar kombo med helkroppsscrub & klassisk helkroppsmassage. 60 min 500:-

2. Produktpaket saltscrub+ massage & bodyoil.



3. Hair & body schampoo+ bodyoil/foot cream.


Här kommer ett par produkter som är mina personliga favoriter.
Saltscrub med mycket riv och härliga eteriska oljor. 225:-
Ett tips om man vill dryga ut den är att blanda den med lite naturell olja, bara att skölja av sig och självtorka behöver inte ens smörja in sig efteråt.
En massageolja & kroppsolja osm man även kan ha som badolja,  med hög halt av eteriska oljor ( vintergröna, mynta, eucalyotys) i sig. Luktar lite "liniment" och är jätteskön om man har spända muskler och efter ett tufft träningspass. 295:-

Vill man ha en annan doft/egenskap på oljan så finns den en hel del att välja på, priser från 165:-

Kika annars in här för aktuella erbjudanden.

1 nov. 2011

Kvalitetstid

Höstlov och kvalitetstid med mina barn, vi leker med dockskåp, kojor, läser, pusslar,pysslar myser. Sånt som det blir alltför lite av i vardagen ibland. Kvalitetstid med mig själv har jag även haft nyss. Ett tufft cirkelpass och cardio blev det. Blir simhallen senare med gofisarna och inget annat planerat,skööönt.

 Det börjar bli mörkt nu och energinivån är kanske inte på topp och heller inte träningslusten för oss alla. Var det nåt mina MBC-mammor sa att dom sakna så var det just motivatioen. För dom hade inga andra ursäkter för att inte träna. Dom hade kunskapen, dom hade tiden och redskapen men just motivationen.

Vissa dagar är inte motivationen på topp, jag vet. Jag försöker alltid ta fram den där härliga känslan man får efteråt när man gjort "jobbet" och fått sin endorfinbelöning, och mår toppen. Den känslan har jag nu. Jag planerar även in min träning varje vecka, då finns det inga ursäkter då har jag satt av min tid. Mina barn var hemma nu och det funkar det också, man kanske får rycka in ibland med träningen blir iallafall av. Det ingår i mina rutiner, det är så viktigt för mig. Man skulle ju inte skita att gå till jobbet, laga mat eller betala räkningar till exempel.
Och det är ju ganska spännande vilka förändringar våran kropp kan göra, är du inte nyfiken på vad du kan uppnå? Är du rädd för vad som kan hända? Är du rädd att det går inte, det funkar inte på mig? Är man nybörjare får man resultaten snabbare, inte då går det saktare. Det är ett bra sätt att testa tålamodet ibland, för man tycker inte det händer nåt trots det gör det. Testa även nåt nytt, kör intensivare, kör tyngre, prova ny träningsform. Är det nåt kroppen är bra så är det att vänja sig vid saker och ting. Så byt upplägg efter en månad.


Dagen kan ibland inte börja bra, men vänd där låt det inte fortsätta. För att du åt godis till frukost behöver du inte fortsätta på samma bana och säga orden ovan. Imorgon då jäklar, eller på måndag eller efter nyår, du förtjänar att må bra här och nu idag, varje dag men ändå har målet där i framtiden.