27 okt. 2011

Höstlov

Idag får barnen höstlov, och även jag. Inga behandlingar under nästa vecka. Men det går bra att komma att handla produkter och presentkort. Inväntar varor från Dermanord/Maria Åkerberg idag och Renee Voltaire varor kommer under nästa vecka

Idag börjar jag på ett nytt träningsupplägg, helt annorlunda än de 2 senaste. För er som har missat det så är Olga Rönnberg (Biggest Loser tränaren, och sveriges bästa mammatränare) min PT denna höst. Träffa Olga första gången i våras då jag gick MBC-instruktör. Och har läst hennes blogg ända sen hon starta den. Jag såg henne i en artikel för många år sen, och det jag fastna för att hon var en helt normalt överviktig mamma som börja träna seriöst i 30 årsåldern, och har en kropp idag som många eftersträvar. Så även jag , målet är en stark, funktionell, kvinnlig kropp med lite muskler. Jag är på väg, men det går saaakta så det gäller att ha tålamod. Men armar och axlar börja ta form, och magmusklerna börja komma fram. ja dom har funnits där men när man börjar ana rutor då är det kul. :).  Det som har försvunnit under dessa 11 veckor är ca 5 kg (och då har jag nog gått upp några kilo i muskler också). Att man kan få kanonresultat med att köra PT-online kan jag rekommdera, passar mig perfekt. Jag har varken tid ellr möjlighet att ta mig till gymmet. Så att träna hemma passar mig perfekt och sparar massor med tid. Och att jag bara har kunna fokuserat på mina kunders träning denna höst har varit bra, för jag har annars satt mig själv i andra hand. Och att få en av sveriges bästa PT:s och träna hemma i Älvdalen är perfekt, och jag kommer nog ha svårt att släppa henne.:)


Ska nu rapportera till Olga och skicka in kort på mig i underkläder så hon får se resultaten, här är vågen oviktig. Denna gång ska jag skicka dom till Olga och inte Olof som är min kettlebellleverantör som jag gjorde sist. Det var ju inte lite pinsamt, herregud. Skicka undrklädesbilder till han en fredag kväll. hahahaha. Ja man får ju bjuda på sig lite ibland. Men det var ju komiskt då jag aldrig skickar såna bilder till nån, och sen när jag ska det skickar jag fel. Carola i ett nötskal.

Utmaningen går fortfarande bra, 18 dagar utan skräp och vi är iallafalla 3 st som kör det tillsammans. Men jag har varit sugen, helst i helgen när vi var borta,men det gick det också. Vanesak är det. Och skönt är det. Och det roligaste är att träningsresultaten blir bara bättre utan en massa snabba kolhydrater som gör att man sväller upp och binder vatten.

1 månad kvar nu till träningshelgen, kommer bli grymt kul! Inte bara pass, utan tävlingar också.
Bland samarbetspartners till goodiebagen är det bland annat Class Gym( som även kommer vara på plats och informera de som som vill om gymträning), Mora Träningscenter, Apoteket Älvdalen, Loppi , Vimla och jag med min leverantörer såklart.

 Platserna går åt fort, så anmäl dig på friskvardsfokus@hotmail.com
Frågor har kommit upp som vad händer om man blir sjuk. Ja när betalningen är gjord är anmälan bindande, men trycket är stort och en reservlista kommer göras så man kan då sälja sin plats. men vi ska inte vara sjuka då utan vi ska bara må bra hela helgen.

Aktuella erbjudanden

Ni har kanske märkt att bloggen har förändrats och har nu en del flikar ni kan klicka er fram på, här hittar ni till exempel aktuella erbjudanden: erbjudanden.

26 okt. 2011

Och så har det gått en vecka igen...

Jag har överlevde Finland, har bara inte hunnit med min kära blogg ännu. Kryssningar är inte riktigt min grej och när jag tänker efter så har jag aldrig bokat en själv utan har fått dom på ett eller annat sätt så även denna. Liv levde loppan och vi hade det riktigt mysigt, att jag inte sov knappt nåt de 2 nätter vi var på havet behöver hon inte veta. Kolla ut sådär en miljon gånger för att se så inte jag jag kika under vattenytan. Vi var även en natt på Scandic i Helsingfors, jag tycker om att sova på fast mark, och helst av allt hemma. Borta bra men hemma bäst.


Vi kom hem med mycket kvalitetstid tillsammans, längtan till andra halvan av familjen, en hel del ny livserfarenhet och lite finska ord i bagaget.
Sista kvällen fick jag mig massage. Och det var den bästa jag någonsin fått. Underbart. Det var en massör med känsla. Och dom är inte lätta att hitta kan jag lova, jag har provat massor. En del kör på rutin samma, samma,känns så väl. Och en del klämmer lite extra där dom tror det ska vara spänt. En gång var det en som klämde allt vad hon hade på en skelettdel och undra om det inte gjorde ont? Klart det gjorde, det var då ingen benhård muskel iallafall det var ju mitt skelett. Men denna gång hade jag tur.
 Passa på om ni är på kryssning, billigt, såg ingen moms på det kvittot.

Och för att fortsätta på massage delen så plöljde jag igenom Dolph Fit Forever under resan och han sa såhär om massage.


"Jag försöker också komma iväg och ta massage minst en gång i veckan. Dels för att de ger en stund mental avkoppling, dels för musklernas skull. Jag är övertygad om att regelbunden massage är oerhört välgörande för balansen i hela kroppen. Det handlar inte bara om att massera bort slaggprodukter ur musklerna eller att få energibanorna i balans, utan också den fysiska kontakten kontakten från en annan människa.Vi har alla ett starkt behov av att känna beröring, det är behagligt och sätter igång alla möjliga impulser i våra nervbanor. I österländsk kultur tar människor ofta massage  osm en naturlig del av det fysiska medvetandet kring kroppen. Vi i västvärlden borde ta efter det mer. Och inte bara när vi råkar befinna oss på semester i Thailand. Den gamla skådespelaren Bob Hope fick massage varenda dag från trettioårsåldern fram till sin död. Sedan blev han också 100 år gammal och var dessutom aktiv golfspelare fram till slutet. Massage håller dig helt klart ung längre om du frågar mig"/ Dolph Lundgren

Det var en bra bok, han är en väldigt sund inställning till hälsa. Det var bra enkla träningsprogram med och massa andra bra tips.
Och som han säger vad massage gör för en håller jag med om. Jag anser att utan beröring dör man tillslut och det är nog ganska bevisat. Barn på barnhem som inte får beröring slutar att växa och dör, äldre som förlorar sin kära brukar inte vara sena att följa sin käresta. Jag är så glad för de äldre och ensamma som kommer till mig och får sin dos beröring, när man ser hur bra dom mår och dom säger även det själv. Mera massage åt folket helt enkelt. Så utbilda dig till massör! (men en sån med känsla:)) Man är är ju inte världens bästa massör när man är nyutbildad, man är jättebra på att följa rutinmassagen man lärt sig, men sen gäller det att massera, massera, massera för att få sin massagestil och lära sig människokroppen ännu mer och där tar kunskapen aldrig slut.
Och det ska jag forsätta med idag lära mig och göra den bästa behandlingen någonsin, ja jag tänker så fortfarande efter snart 5 år som massör. Jobba idag mellan 8-18 förmiddag bokföring och PW eftermiddag massage behandlingar.

19 okt. 2011

Träningshelg!

Träningshelg i Älvdalen 26-27 november lör-sön.
Målet med helgen: Att ge inspiration och motivation att göra något bra för sin hälsa, att få lusten att träna under årets mörkaste och kallaste månader.
Ni kommer få prova på olika sorters träning .
Boot Camp med Carola Hahlin - tuff utomhusträning där vi använder oss av det som finns i naturen, våran egen kroppsvikt och med hjälp av en kompis. Ett pass som där du har möjlighet att utmanad dig fysisk och kliva ut din bekvämlighetszon och  ge allt! Ett pass som går att anpassa från helt otränad-vältränad.
Zumba- med Anna Grannas. Danspass med latinamerikanskta rytmer och musik.
Yoga- med Ia Engström-Zences. Yogan avslutas med avslappning
Mindfulness-med Ia Engström från Zences
Plats: Gamla gympasalen vid Älvdalens högstadie. Där finns det omklädningsrum och dusch.
Tid:
 Lör 26 nov  9.30-15.30
Sön 27 nov 10.00-14.30
Pris: 480:- inkl alla pass och en goodiebag  med fina prover och erbjudanden.
Man får komma och gå på de pass man vill och kan.
Schema
Lördag 26 nov
9.30-9.55 Kom och skriv in dig och få din goodiebag. Information om helgen och möjligheter att köpa hälsoprodukter på plats

10.00 -11.15 Boot Camp pass 1 utanför gympasalen.
11.15-13.00 Lunch och möjlighet att duscha och handla produkter.
13.00-14.00 Mindfulness med Ia från Zences.

14.00-14.15 Paus
14.15-15.15 Yoga med Ia från Zences
15.30 Slut för dagen

Söndag 27 nov
10.00-11.15 Boot Camp pass 2

11.15-13.00 Lunch och möjlighet att duscha och handla produkter.

13.15- 14-15 Zumba med Anna Grannas

14.15 Avslutning och utvärdering
Med reservation för ändringar.
Att tänka på!
Förmiddagspassen är utomhus, så kläder efter väder. Bara du kan röra dig och träna i kläderna spelar det ingen roll vad du har på dig. Är det kallt och man är känslig så kan du en sjal att ha över munnen. Ta med dig ombyte så du kan byta torrt till eftermiddagspassen. Det finns omklädningsrum med dusch.
Ta gärna med dig något att ligga på under passen.

Vattenflaska och något mellanmål att inta mellan passen.
Under avslappningen under yogapasset kan det var skönt att ta på sig en filt eller varm tröja.
Har du inte barnvakt eller om du ammar, så är barnen såklart välkomna, det är dom alltid på mina pass. Du går helt när du vill och ammar/tröstar eller byter blöja J

Kontanter om man vill handla på plats, erbjudanden på hudvård, livsmedel och vetekuddar
Du får gärna ta med dig lunch men det går inte att värma, annars serverar Dalgatan 118 och Hotell Älvdalen som det är gångavstånd till 80:- /person. Bokar ni en grupp på hotellet får ni 10% rabatt om ni betalar på gemensamt kvitto.
Får du friskvård genom  jobbet, ta det här som ett tillfälle att utnyttja det och invenstera i din hälsa.
Företagare? Du vet att friskvård, bland annat träning är full avdragsgillt för dina anställda, så passa på att investera i en frisk personal!
Kommer blir en härlig träningshelg!
Några frågor eller vill du anmäla(skicka namn och adress) dig gör det till:
Carola Hahlin
friskvardsfokus@ hotmail.com
070-3663749
Arrangör: FriskvårdsFokus

Obs! Det är begränsat antal platser.
Jag kommer inte kunna svara på mail tors-sön då jag är på resande fot.

18 okt. 2011

Effektivt

Ibland när man ska vara effektiv kan det bli motsatt effekt och man blir ineffektiv. Idag kändes det somjag hann med typ hälften vad jag skulle, för att jag försöker jobba en arbetsvecka på 3 dar. Men när jag summerar dagen så gick det ju bra ändå. 3 massager och en lyckad styrketräningsintruktion. Hann till och med en lååång ansökan, la den till och med på lådan och det vanliga med mail, tele osv.

Sen att det blev dubbelbokat med kunder och 2  barn som är i trotsåldern hör ju livet till. Jag tror jag ska börja med tvärtomspråket till dom, så funkar det kanske. Eftersom svaren nu är nej, aldrig, vill inte, kan själv, eller, vad tror du! Så imorgon säger, klä av er, ät inte frukost och stanna hemma idag.

Hade egentligen intervaller på träningsshemat idag, men jag fick priotera om. Inget att gräma sig över, sånt är livet. Blir istället styrka och intervaller efter styrkan imorgon bitti. Vill inte plåga mig på crosstrainern nu, blir inte bra.

Utamningen går fortsatt bra, men det är dagar som denna som suget kommer. Vid stress. Känsloätare? Ja och inget konstigt med, det är många. Och ja erkänner. Det är vad gör åt det suget när det kommer. Jag hade kunna öppna frysen där vi har fullt med fika, eller skafferiet som det är lördagsgodis och chips kvar.
Men jag gjorde nåt fullt tillåtet.
Gjorde varm choklad, på lättmjölk, raw cacao från renee voltaire, sukrin och liiiite lättvispad grädde uppe på. Sockersug borta och varm i magen.mmmm. Nu soffan !

Ps: Imorgon kommer ni kunna anmäla er och se schemat till träningshelgen.

17 okt. 2011

Fantastiska MBC-deltagare!

Ingen MBC denna vecka, men dessa fina ord från mina deltagare lever jag på läääääänge. Vilket underbart jobb jag har!

”Allt jag har provat tidigare har jag tröttnat på direkt, det har jag aldrig känt med Mamma Boot Camp, vet inte ens om jag vill börja jobba igen för då missar jag det här! ”

” Jag kom i mitt skärp som jag inte kunna ha på 8 år!”


” Nåt har hänt för mina jeans ramlade av och jag har fått köpa nya!”

”Jag tycker att dessa veckor har varit perfekta! Jag nog aldrig har grundtränat som jag gjort nu :) De första veckorna var lugna, bra uppbyggnadstränig, och sen när vi tränade med vikterna blev det riktigt tufft:) ”


”Tack för superbra träning det har verkligen vart jättekul. Bra sätt att komma igång på efter man fått barn .Du har vart en superbra tränare.”

” Mitt mål när jag börja vara att få en stark bål, och det har jag fått!”


”Det har varit 8 fantastiska veckor!! Jätte bra träning o otroligt bra tips via mailen. Det enda jag har att klaga på var att de 8v. gick såå fort, hade kunnat fortsatt året runt!!!:))”


”Jag tycker att det varit ett perfekt upplägg av MBC. Lagomt långt, nödvändigt drygt och riktigt roligt.
"Veckoläxor och råd har också varit super. Vi har ju även fått lite kosttips vilket har fått mig att tänka mat i andra banor. De veckor jag kunnat träna fullt har kroppen svarat med att vara piggare och mer på G, har inte känt av nån värk el. dyl.Tråkigt att hösten snart är slut och MBC-passen med det, men nu har jag lite verktyg att köra själv ett tag framöver. ”

 *Jag tycker att det har varit ett bra sätt att få komma igång igenHar blivit starkare i bålen igen o det är jätteskönt.
*Läxor är bra. Då såg jag till att göra det. Hade gärna kunnat vara fler  ;)
*Alla dina tips och råd har varit lärorika och dina mejl har jag sparat i en MBC-mapp på mejlen. Så det blir lätt att kika tillbaka när det behövs.
*Perfekt tid att träna på. Man kommer upp och igång direkt på morgonen och jag har det sedan "avklarat".
*Bra initiativ!

Från MBC hösten 2011

Inte ensam om att kryssa dag för dag

http://biggest-loser.se/inspirationskalender/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+bloser+%28Biggest+Loser%29

Det är tydligen inte bara jag som kör denna variant av utmaningar. Gjorde en liknande grej med min dotter när hon skulle lära sig sova i egen säng efter 5 år i våran. Men då fick hon klistra stjärnor på ett stort ark på dörren, efter 10 dar blev det en stor stjärna och hon fick välja en belöning som till exempel besök på lekkompaniet, få ett litet paket osv. Vi körde till 100 stjärnor. Det funka, hon vande sig.


Middagstips : Idag prova jag receptet ur Annonsbladet som jag antar de flesta på denna blogg får i lådan förutom er som bor utspritt på jordklotet men den går att läsa online, Sofias tomatsoppa med kyckling. jag stekte lök i kokosolja, tog lättvarianten av kokosmjölk och skippa koriandern. En recept i min smak. Snabbt, enkelt, få ingredienser behövde inte ens åka att handla, billigt, nyttigt och få kalorier. Man ka ha lite pasta om man vill ha kolhydrater eller  som barnen fick en smörgås till.

Äntligen måndag!

Igår kväll längta jag till morgondagen, för jag har så mycket spännande jobb att se fram emot. Det var så jag nästan börja ta tag i lite jobb, men faktiskt behöver man iallafall de dom2 dagarna ledigt med familjen.
1 vecka gjord av utmaningen 38 dagar kvar. Jag klara  mig i helgen, nog var jag sugen men jag avstod trots att jag bakat hela helgen. Min stora tjej fyller 8 år om en vecka så därför har jag bakat. Men vi ska fira henne redan på onsdag för på torsdag morgon åker vi till Stockholm för att sen ta båten till Helsingfors, där blir vi en natt på hotell och 2 nätter på båten. Hon vet inte om det ännu det får hon veta på ons kväll. Tror hon kan behöva lite ensamtid med sin mamma bort från lillasyster och allt. Hon är inte i en lätt ålder, lilla tweenien, och lättare lär det nog inte bli.
 Jag hoppas hon blir glad, men man vet aldig med humöretom hoon verkligen vill åka med världens elakaste, argaste och tråkigaste mamma, som hon dessutom tycker låter so ett helt hav när hon andas. Tack för den! Jag tycker väl jag andas ganska tyst och normalt. Tweenie var det ja.

Idag har jag en riktig planeringsdag. Planerar roligaste träningshelgen, väntar på ett besked idag sen kan jag gå ut med schema. Planerar även ett pass till en kund idag. Blir massage och spabehandlingar endast tis-ons denna vecka men nästa vecka går det boka mån-fre som vanligt.
Har ett sånt fruktansvärt roligt jobb, som idag sitter jag med 3 olika träningspass som ska sättas ihop, och pusslar ihop träningshelgen och en massa andra roliga projekt. Tack och lov att jag valt att göra det jag älskar, man har alltid ett val. Det finns bara 2 måsten i livet som en vän sa, man måste dö och man måste skita....haha. Ja och jag tycker det ligger nåt i det, jag byter alltid ut måste till vill. Jag måste inte städa, men jag vill ha det rent och fint. Jag måste inte laga mat, men jag vill inte vara hungrig eller köpa dyr skräpmat. Jag måste inte träna, men jag vill ha en frisk kropp och må bra. Osv..

Träningen idag är endast lågintensivt, pw på 1 tim blir det under dagen. Ha en fin dag!

Intressenanmälan till träningshelgen: friskvardsfokus@hotmail.com så får du ett infomail när det är spikat och klart.

16 okt. 2011

Utmaning!

Inne på 6:e dagen av utmaningen och det går bra! Bara man är inställd på det bra och inte på det dåliga och vad man inte får äta.
Jag äter inte så mycket socker annars, men det behövs inte så mycket för att jag ska må dåligt och få begär efter mer.
Det räcker att jag äter lördagsgodis och jag kan däcka kl 20 i soffan av trötthet, Vaknar inte speciellt pigg och oftast med sug efter mer, men jag låter bli . Men det är jobbigt att vara sugen, och att vara "sockerbakis". Det är därför jag gör det här. Jag älskar verligen godis, helst choklad och fika men jag är väl helt enkelt överkänslig antar.
Mitt bästa tips för är  att hålla sockerfritt hemma. Och här går jaghelt emot, igår baka jag för fullt, kärleksmusm, chokladbollar, chokladkakor och idag blir det muffing och vetebullar. Så jag har fulla frysen just nu,men det ska vara till barnkalas.Det gick bra, jag provsmaka inte ens. Låter som alkholist som jobbar i en bar, haha nej då. Men jag mår så bra utan det. Jag äter sällan snabba kolhydrater på veckorna då jag gör det är det ofast i form av frukt efter ett styrkepass.
Min PT tror det bllir tufft och tyckte jag kunde ha det lite mera fritt, men nu kör jag såhär , är jag inställd på nåt så går det.  Och mitt humör och min lust till saker och ting blir också bättre

Andra tips är att äta regelbundet och hålla blodsockret på en jäm nivå.
Låt din mat bestå av protein, långsamma kolhydrater och bra fett!
Försök sova bra, en natt med dålig sömn ökar hungern. Beror på hormoner.
Träna, rör på dig! Automatisk vill din kropp ha bra mat!
Tänk på allt annat gott du kan äta och inte vad inte kan äta. Jag är ju tyvärr mer en person som lever för äta än en som äter för att leva.
Och planera och handla hem bra mat, gör storkokoch frys ner matlådor.
Kör inga dieter och konstiga måltidsersättning, dom gör mer skada än nytta!

Det har tydligen varit problem att kommentera här på bloggen. Och det är ju jättesynd, för jag älskar när jag får kommentarer. Men ni kan alltid maila mig: friskvardsfokus@hotmail.com

Det är några som hört av sig och hänger på, jättekul! Nu kör vi, målet är inställd på träningshelgen som blir den 26-27 november. Det är min morot för det ser jag fram emot jättemycket!
Fått in massvis med intresseanmälning redan. Bara alla är klartm går jag ut med schema, plats, tid och pris!

Ha en skön söndag! Nu blir det ett styrkepass för mig!

13 okt. 2011

Vilodag idag från träningen, hade gärna kört ett pass men vilodagen behövs för resultaten. Sista dagen idag för Mamma Boot Camp, tråkigt men vi kör igen april 2012, och jag har redan fått in anmälningar på båda orterna så det är inte försent att anmäla intresse redan nu. Jag har fått äran att få leda totalt 36 stycken mammor och mina mål att dom ska få så bra resultat har lyckats. Det finns dom som råkat ut för sjukdom och då hoppas jag veckoläxorna har hjälpt dom.

Ingen som hänger på min utmaning? Kör 1 vecka och känns hur det känns i kroppen, finns INGET att förlora, bara vinster. Bara 1 vecka kan vara tufft för många, för mig blir det ca 6 v. 45 dagar. Såhär ser det ut på mitt kylskåp. Gillar inte ens massa skrot på kylskåpet men det här är ok!

Det är nu klart att det Zumba under träningshelgen och såklart ett tufft Boot Camp pass utomhus av mig(som går att anpassa efter individen). Ska bli jättekul, väntar på svar från flera aktörer, så invänta mera besked. Men boka in 26-27 nov, endast 30 platser.Har redan fått anmälningar från ca 10 st trots att allt inte klart.

Resten av dagen blir det lite massager och ett välbehövligt frisörbesök, underbart för en småbarnsmamma att få iväg och fixa håret lite. Det blir ljust och klippa av det lite kortare.

Ha en fin dag!

12 okt. 2011

Utmaning!

Jag forsätter fortfarande med PT-online med min PT Olga Rönnberg. Det går bra, har kört i 2 månader nu. Haft lite avbrott med sjukdom men nu har jag varit på banan i snart 2 veckor igen. Och jag börjar gilla mina armar och axlar som börjar få konturer av muskler. Ja det känns och syns på hela kroppen, har själv svårt att se det dock, men min sambo och Olga ser det. Det har varit så skönt att hon fixat mina träningsupplägg och jag har gjort upplägg bara för mina kunder.

Men nu känner jag för en utmaning!


Jag tänkte köra en utmaning med start idag och 45 dar framåt. Lagom till träningshelgen jag planerar den 26-27 nov.Och lagom tills den stora frossarmånaden på året börjar. Utmaningen för mig blir skräpfritt,  och med skräp menar jag socker (stor svaghet) i alla former förutom frukt då jag kan behöva det efter tunga styrkepass, och ingen snabbmat(inga problem då jag inte tycker om pizza, hamburgare speciellt) Men det blir en utmaning ändå för jag dels vara borta på en weekend till Finland nästa helg och en weekend i Stockholm i november, och då gäller det att planera.

Vad blir vinsten då?

+ Gå ner i vikt. Jag körde en sockerfri månad för ett år sen och gick då ner 1 kg i veckan. Alltså 4 kg på en månad.
+ bli piggare
+ uppnå bättre träningsresultat.
+ spara pengar, men gör nåt annat typ massage, ansiktsbehandling.
+ bli av med sockersug


-          ?
Finns inga minus här anser jag. Gå miste om vad egentligen?

Vem hänger på? Desto fler, desto mer pepp!

Tjejkväll!


Missa inte tjejkvällen nästa vecka! Jag kommer tyvärr inte vara på plats utan kommer ha tjejkväll med min dotter Liv i Helsinkki! Jag har däremot plockat ihop 20 st små goodibags med prover och erbjudanden som jag ska lämna till Frida, så det gäller att vara först på plats.

Ha en underbar kväll!


10 okt. 2011

Motivationshelg!

Små barn och sova bra brukar inte alltid gå i hand i hand. Lily har börjat sova så dåligt. Inatt var det plågsamt grin hur länge som helst, växtvärk? Och när hon sov så snurra hon på och tvinna så hon var inte på på bästa humör imorse, tyärr håller det i sig tills hon går och lägger sig. Jag var förberedd och ladda kaffe redan igår kväll.   Ja det går väl över, jag tänker hela tiden, små barn, små problem, stora barn, stora problem. Så det är inte så farligt egentligen.

Sista veckan med Mamma Boot Camp, sen blir det tid över till annat jobb. Dom vill gärna forsätta i vinter men jag har inte möjlighet tyvärr. Som kompensation så planerar jag för fullt en träningshelg sista helgen i november. Så boka in det jag hoppas få till 4-6 pass med även andra aktörer och jag själv kommer hålla ett tufft Boot Camp pass, ute såklart. Detta är inte bara för mammor utan kommer vara öppet för alla. Målet med helgen är att ge inspiration och motivation när träningslusten inte är på topp. Mer info om det kommer framöver. Det kommer dock vara begränsat med platser ca 30 platser räknar jag med. Intresseanmälan till: friskvardsfokus@hotmail.com så får du ett infomail bara allt är klart.

4 okt. 2011

Starka mamas!

 Idag var det helt underbart höstväder att träna ute i, synd att det är så många som är förkylda just nu. Idag fick dom prova lite redskap, för att få lite alternativ hur man kan träna hemma sen. Efter en kort uppvärmning blev det mycket styrketräning. Här kör Marie "Draken" eller enbensmarklyft med vikt.
 Dom har fått lära sig den viktigaste kettlebellövningen, kettlebellswing.
 Maria kör step-up.
 För att direkt gå ner ner och göra ett utfall bakåt. Det gillas av rumpan.
 Jennie kör rodd med Navy Seals redskapet TRX.
Och så lite plankan så klart.

3 okt. 2011

Info!

Jag tar nu bort öppetiderna på fredagar så länge, men då finns det mer utrymme till att få en härlig behandling.
Vill du komma och handla? Ring, sms:a eller maila innan för att kolla så jag är på plats eller inte har behandling. 070-3663749 friskvardsfokus@hotmail.com.
Jag ska även få hem gatupratare så ni kommer se när jag har öppet.

Jag glömde helt bort kameran under kundkvällen på Vimla, men kika in på den här bloggen för att kika på lite bilder:  http://karolinalassbo.blogspot.com/2011/09/kundkvall-pa-vimla.html

Inte många pass kvar nu på Mamma Boot Camp, 4 kvar i Mora och 3 i Mora. Eventuellt om jag sätter in nåt extra pass om tiden finns hos mig och intresset hos mammorna. Nästa Boot Camp startar April 2012 och jag har redan fått in anmälningar, intresserad maila mig på adressen ovan.
Nästa år kommer jag även vara igång med personlig träning och kostcoaching.

Denna vecka har jag fullbokat med behandlingar, 
men nästa vecka har jag lite tider om jag inte får avbokningar.
Ha det toppen!

Måndag igen, och ny månad!

En härlig weekend i Sälen är över. Kom dit på torsdag till våran fräscha stuga i Timmerbyn, 100 m från min gamla arbetsplats Experium. Bad i dagarna 2 för barnen och spa för mig en dag. Fick 60 min massage, det är ju helt jäkla underbart, och det ger jag hela veckorna, måste få massage mer, underbart för kropp & själ. Min förkylning som legat och pyrt i några veckor bröt ut rejält, beror väl på att jag bara koppla bort allt.Det är väl helt otroligt att man ska behöva åka iväg för att kunna slappna av på riktigt. Jag logga heller inte in på internet tors-sön, ingen mail, ingen fejjan och inga bloggar, rekommenderar att göra det ibland .

Jag lämna igen mitt personalleg, har inte jobbat där på ett år och hinner inte närmaste tiden heller. Hade jag vela satsa på en karriär som anställd hade jag gärna gjort det där kan varmt rekommendera Norrsken spa & sauna och en anställning hos ett enormt företag nämligen Skistar.
Fick även träffa min fina vän Kristina, som nu var spachef ,världens omtänksammaste och proffsigaste spachef kan jag tänka mig att hon är. Bara en sån sak att få henne som chef, är du terapeut, sök!

Helgen gick dock för fort och måndagen har bestått av jobb,
men det dröjer inte förrän nästa weekend, den bli i Helsinkki om  2½ vecka.