31 maj 2011

Varför tränar jag?

Har nog analyserat sönder den här frågan många gånger.
För att må bra både mentalt och fysisk.
För att vara pigg och orka barn, vardag & jobb.
För att känna sig snygg och nöjd men sin kropp, tror att det är mycket av fåfänga som många tränar. Men känner man sig någonsin nöjd?
För att vara glad och få en dos av alla endorfiner som kommer automatisk av träning.
Att vara stark och inte förstöra min kropp av allt slitage som kommer med jobb.
Att vara en bra förebild för mina barn, och hålla mig frisk och stark för mina barn.
Att förebygga alla sjukdomar och får starkare benstomme, sänka blodtrycket osv, osv.-

Vi är lata vi människor, vi har det i oss. För många tusentals år var risken stor att vi kunde bli uppkäkade av rovdjur. Vi fick även jaga våran mat, och då gjorde vi av med otroligt mycket energi. Då gjorde man inte ett träningspass för skojs skull, för då hade ingen orkat para sig.
Idag är det så många som inte tränar och tar hand om sig på flera plan, och sjukdomar och fetman bara ökar. Idag orkar knappt nån jaga och samla sin mat, som till exempel plocka bär. Finns knappt tid och ork att åka och handla den, så man får den hemlevererad till dörren? Hallå!?
Hoppas vändningen kommer snart.

Men hur får man igång motivatioen, orken att ta tag i träningen?
Inget mirakel kommer ske, tyvärr.Det är bara att göra det och suga åt sig av allt positivt som sker automatisk och plocka sen fram det till nästa gång du ska ivägoch träna? Varför gör jag det? Ja just det. Det är det jag får plocka fram idag. Jag känner av en svacka, och en av orsakerna är att jag fått nya svar på mina sköldkörtelprover för några veckor sen. Och jag har en låg ämnesomsättning ännu, jag ligger alldeles vid gränsen för att inte inte bheöva ta levaxin som hjälper hormonerna på traven och och förbränna mer.Jag får leva med det men jag får kämpa ännu mer får att komma till min trivselvikt och hålla den. Jag har lyckats en gång, men då mådde min kropp så bra så det gick jättebra att bli gravid.:) Tack och lov för det, för alla som har problem med sköldkörteln vet att kunna bli gravid är inte självklart.

Inte i form då jag är i 7: månaden med Lily där, men glad!

Nu vart det personligt, men jag vet hur viktigt det här är och hur vanligt det är. Jag vet att mina kunder har såna problem att komma igång med att ta hand om sig, om det nu handlar om träning, kost eller sömn.
Hur kan nåt så viktigt också vara så svårt? Vad motiverar dig? Vad är dina mål? Fundera på det idag.

30 maj 2011

Workout Åre 2011

Vakna fredag morgon md huvudvärk och förkylning (skit också )och skulle åka iväg på en hälsohelg i Åre. Tog Kan Jang sen drog vi till Åre och checka in på Holiday Club. Hoppa över första passet Functional Moves för jag var så hängig.


Tog iallafall ett pass på fredag kväll och det var Extrem Core träning med Fredrik Andersson. Han gjorde plankor som jag jag aldrig sett och var grymt avancerade. Vart lite drama i slutet då polisen fick ta hand om hans stalker. Herregud vilka sjuka människor det finns, stackars kille.

Under helgen gick jag på två intressanta föreläsning hos Cecilia Duberg en om sömn som var superintressant och en om självkänsla.

Gick på en gripande förläsning även hos Oscar Jöback (gift med Peter Jöback), där kunde jag inte hålla tårarn tillbaka. Väldigt inspirerande kille.

Gick på TRX-workshop och köpte hem ett kit för ett bra pris. Nu ska jag träna som Navy Seals.

 Paulun var där och pratade om hur man skulle äta för att orka prestera. Otroligt duktig näringfysiolo.
 Jose Nunes (lever ihop med Katarina Woxnerud som bland annat startat upp S.A.F.E och The Academy) körde ett hårt funktionellt utomhuspass med käppar, han hade även en intressant förläsning om funktionell träning, som jag älskar! Jag skulle aldrig starta ett tradionellt gym med maskiner, tror faktiskt att det kommer dö ut.
Sista passet var med en annan känd hälsoprofil, Monica Björn. Och jag tycker fortfarande attt spinning är tråkigt, annars var alla annat kanon denna helg. Jäkligt sliten och ont överallt, men jag vill tillbaka nästa år. Idag blir det vila och imorgon tar jag med mig min nya TRX ut och kör funktionell träning.
Jag har lagt mitt fokus på funktionell träning hela helgen, då det är nåt jag tror på. Sen är de andra bitarna inom hälsa lika viktiga, spelar ju ingen roll om tränar bra om man inte äter rätt eller sover som ska. Det sa jag även i artiklen som kom ut i Mora Tidning i fredags, det är viktigt att få en balans inom alla delar.

24 maj 2011

Sol!

Från och med måndag kan jag äntligen ta hem solskydd! Så då räknar jag med att sommaren kommer också!
Så här skriver Dermanord:
Som troligen det första och enda märket i världen kan Dermanord nu erbjuda godkända solskyddsprodukter med enbart fysikaliskt solfilter (Titandioxid - som ej är nano) och helt utan kemiska/syntetiska solfilter.
Säljstart måndag 30 maj.
Sun Lotion SPF 20, 245:- i begränsad upplaga 130ml flaska som sedan blir 100ml tub.Sun Protecting Oil SPF 15, 245:- i begränsad upplaga 130ml sprayflaska sedan 125ml sprayflaska.


Dessa produkter kan hela familjen använda. Vill du lägga undan, säg till!
Kommer hem i slutet av nästa vecka.



Mors dag på söndag och jag har mitt fina Mors dag erbjudande och andra aktuella erbjudanden som ni ser till höger. En annan fin present är att ge bort en timme till sig själv i form av en behandling, alltid uppskattat.
 Jag kommer vara i Åre på fredag när jag har öppet men min sambo är hemma och hjälper er att handla, han kan inte svara på några hudvårdsfrågor dock.:) Annars går det bra att komma idag eller imorgon.

Nu till något nödvändigt med tråkigt, bokföring står på schemat.

Trots

Dåligt bloggande här på Prästgården. En orsaken är 3-års trots lite för tidigt hos en tidig 2-åring och 7-åringen beter sig som en tweenie. Huuua, och så är man såklart själv under veckorna. Tålamod, tålamod.
 Trots är ju bra, du utvecklas man.

Och så var jag iväg en sväng och la 2-åringen...igen.

Och igen...

Men  kolla in den här nya bloggerskan: http://levasomemma.blogg.se/ Emma skriver om dagens MBC-pass.
Jag ger upp dags att leda lilla Lily in i sängen igen.

23 maj 2011

Nytt försök!

Förra inlägget vela inte alls som jag vela.  Det ni ser nedan är dom pass och föreläsningar jag bokat in mig på workout Åre i helgen. En del kända namn inom fitness & hälsovärlden.Just nu behöver jag en spark där bak och en helg med mig själv och min vän. Men jag vet redan nu att jag kommer längta hem till bråkiga trotsiga barn som inte vill sova. Men det blir nog bra att få längta lite och komma bort. Men sambon hade jag gärna vela träffa som varken är bråkig eller trotsig och han har inga problem att sova som han ska heller.;)

Idag var det en behandlingsdag och imorgon är det Mamma Boot Camp dags, är ni nya så är det bara att haka på 9.30 utgår vi från Prästgården så det gäller att  vara i tid. Maila för mer info: friskvardsfokus@hotmail.com

Nu börjar kvällens kamp med att lägga barn, vi börjar att duscha!

Vad jag behöver detta!

Datum
Tid

Aktivitet

Lokal

Instruktör
2011-05-29 12:30 - 13:30 Föreläsning: Vad är funktionell träning – egentligen? Solskog Jose Nunez
2011-05-29 10:30 - 11:30 Föreläsning: Ät, träna, prestera Snöljus Fredrik Paulun
2011-05-29 09:15 - 10:15 What goes up must come down 2011 (Spinning) TV4 Sport Arena Monika Björn
2011-05-29 08:00 - 09:00 Föreläsning: I takt med dig själv Snöljus Anna & Cecilia Duberg
2011-05-28 17:00 - 17:45 Caramel Core 45 TV4 Sport Arena Johanna Andersson
2011-05-28 15:45 - 16:45 Stick Power Åre Outdoor Arena Jose Nunez
2011-05-28 12:00 - 13:00 TRX Workshop/PT lör Snöljus Robert Wärff
2011-05-28 10:45 - 11:45 Föreläsning: Lämnad Solskog Oscar Jöback  
2011-05-28 09:30 - 10:30 Föreläsning: SÖMN och mental återhämtning Solskog Cecilia Duberg
2011-05-28 09:10 - 09:30 Välkomsttal TV4 Sport Arena
2011-05-28 08:00 - 09:00 XWALK XTREM lör Åre Outdoor Arena Andreas Öhgren Sandra Fagerlund
2011-05-27 18:30 - 19:00 CX30™ TV4 Sport Arena Fredrik Andersson
2011-05-27 17:15 - 18:15 Functional Moves® TV4 Sport Arena


Jessica Clarén


19 maj 2011

Tack!

Tack alla som tålmodigt tittar in,tack Hannah & Malin och alla inblandade för en väldigt lyckad företagsmässa i helgen. Tack för alla fina ord från alla nya och gamla kontakter jag träffa där. Och där hade jag kunna fortsätta i en evighet. Det händer mycket roligt och spännande i mitt liv och vem ska jag tacka för det? Jo mig själv. Men nu drar jag i bromsen lite och tänker ta det lugnare under sommaren. Och tyvärr så har jag tagit det lite väl lugnt med träningen senaste veckan. Men jag har varit så trött och seg och det känns som jag släpar runt på ett ton när jag är ute och går, och till råga på allt har jag styrketräningsförbud några dagar då jag tagit bort en lite odramatisk knöl på armen som har fått 5 stygn som inte få gå upp.

 Mamma Boot Camp har vi kört klart för 3:e veckan, 5 kvar denna omgång. Väntar på ett rep i MT så håll utkik efter oss.
Dom kämpar på bra trots svår träningsvärk. Men dom blir starkare och får avancera.

Härlig bild med härliga mammor.

 
Mamma Boot Camp bebisen Nova ser till så Plankan görs.

Imorgon är ni välkomna jag har öppet i Prästgården  mellan 11-14 och före och efter har jag massagebehandlingar.

Samtidigt har jag och mamma öppet i våran Loppislada i Västäng som vi har haft öppet i 3 år nu. Öppet där mellan 12-16 ons-sön hela sommaren.
Vill ni äta ekologiskt tycker jag ni ska dit och köpa gurk & tomatplantor bland annat.


12 maj 2011

Efter regn kommer solsken?

Här ovan ser ni mina aktuella erbjudanden.
Mors dag paket: 330:- 29 maj är det Mors dag.
Brun utan sol paket: 299:- gäller tom 31 maj.

Har fortfarande inte fått in solskydd, får besked om 2 veckor. Har dock fått in Aloe Vera Barbadensis, som man använder till after-sun.

Fick ett fint vykort igår från en vän och gammal klasskompis från Scott, Stina har startat en egen hudvårdsserie. Wow, jag är imponerad! Kolla gärna in på hennes sida, där står mer om vem hon är och vad hon gör: http://www.eternityskincare.se/

Jag gillar rosa:) Nån form av skydd för handlederna är ett måste tycker jag när man kör med kettlebells.

Dom här väntar på mig snart. Fick lägga om träningen lite idagoch kör den inomhus.
Hade Mamma Boot Camp i morse och det kom 2 tappra mammor och 5 barn och körde trots uruselt väder. Bra jobbat  mammor! Och 2 av mina mammor var och jobbade stenhårt med att få till helgens företagsmässsa. Vi ses där! Imorgon har jag stängt, jag är nere på mässan fre-lör.


10 maj 2011

Delivery

Leverans från Reneé Voltaire väntade utanför dörren efter min PW, tack och lov att begravningsbyrån bredvid kunde kvittera, DHL var tidiga idag. Och jag  fick lov att röra i mig lite efter jag tränat dom duktiga mammorna på Mamma Boot Camp, idag fick även besök av Moratidningen.

 Påfyllt med populära kokoksoljan och lantbuljongen igen. Tog även hem en quinoamix som innehåller färdigkrydddad quinoa, grönsaker och röda linser. Perfekt till sommarens alla sallader. 45:-
Tog även en hem ny godispåse Tranbär doppas i apelsinchoklad. Gudomligt goda surt & sött och apelsin och choklad är en favoritkombo, vet vad jag får på lördag:) 27:-
Nytt på hyllan är även Cacao nibs 65:
Reneé skickade också med lite nya recept & tips, det behövs alltid, inspiration!

Här har vi en liten reakorg innehållandes:
Mandelchips 30: (ord.pris 40:-)
Penselset 500:- (ord.pris 995:-)
Avslappningskiva spikmattan: 140:- (ord pris 260:-)
Choklad ansiktsmask:145:- (ord pris195:-)

Imorgon väntar jag en till leverans från Dermanord och tyvärr inget solskydd för än om ytterligare 2 veckor, men mer av scrub & brun utan sol som är månadens erbjudande, 299:-
Kommer även hem ett fint mors-dag erbjudande.

9 maj 2011

Vildmarksspa

Upplev en unik spaupplevelse i vackra Navardalen.
På vildmarkspa får du njuta av bland annat, svensk klassisk massage, bastuuplevelse i
 vedeldad bastu vi sjön och funktionell träning ute i naturen.
Välkommen till
Navardalens Vildmarkstation

Dagspa 1245:- /person
1 timme massage, spa-kit. bastuupplevelse och ost & frukbricka.

Weekendpaket 1745:-/person
Boende 2 nätter, frukostkorg och lättare lunch. 1 timme massage, bastuupplvelse och spakit.

Träningpass går att boka till,
 150:-/person.

För mer information gå in: här
 Det kommer även denna vecka gå att boka online här:  http://www.visitidre.se/, men innan dess går det att boka genom mig.
 

Bokning & information:
FriskvårdFokus
Carola Hahlin
friskvardsfokus@hotmail.com
070-3663749

 www.stf.se
 www.älvdalensturistförening.se

6 maj 2011

Hot mamas!

En hektiskt men rolig arbetsvecka är slut och nu kvalitetstid med kära familjen. Nästa vecka jobb igen och mer prio på egen träning och mina mammors träning såklart. Här kommer några snyggav vältränade mammor. Kan dom, kan vi!

 Kolla armarna!
WOW!


Olga såklart!

4 maj 2011

Ny affärsidé!

Har nu en rolig men lång 14 timmars arbetsdag framför mig, så om vi inte ses imorgon när jag har öppet i imorgon fredag mellan 11-14 så, bloggar jag nog inte förrän efter helgen.

Nästa fredag är det stängt men då hoppas jag vi ses nere på Företagsmässan som slår upp portarna  9.30 fredagen den trettonde.

Om jag inte är och minglar runt eller representerar Vildmarkspa i Navardalen i STF:s monter så tar jag hand om företagare och ger dom massage i företagsloungen. Helst av allt hade ju FriskvårdsFokus vela ha egen en monter såklart, men det blir nästa gång. Och då kanske kloningen är uppfunnen så jag har 3 Carola till, det blir nog nästa affärsidé.

Giftfritt tack!

Det jag föreläste om igår skriver Bodystore om på sin blogg idag: http://bodystorehalsoblogg.blogg.se/?tmp=04095347. Och man får redan på BB ett kit med gift att ta hem och smörja sina barn med, tack för det!

Våra barn får i sig tillräckligt med skit, ska man behöva smörja och göra ren deras kropp med skit också. Tänk på att huden är kroppens största organ och tar upp det vi smörjer in hos med. Hos mig hittar ni parabenfria produkter till barn utan konstigheter och mineraloljor. Ska ta upp detta jag förläste om igår i anant inlägg. Jag tycker att detta är så viktigt för ALLA att veta, och jag tycke ni ska vara kritiska  och kräsna vad ni använder för produkter och livsmedel. Vet ni att en nyfödd bebis har 200 kemikalier i sig?
Är det så konstigt att allergier, astma och olika sjukdomar ökar drastiskt!

Känner mig piggare idag, har nyss varit ute på en PW-runda på 70 min. Härligt var det. Jag ligger på gränsen till att jag knappt kan prata när jag ute och går och det är i den pulszonen man ska ligga för att förbränna fett och gå ner i vikt. Har fått avbok på alla mina massager idag, brukar ju inte hända precis. Det gör inget för jag har en hög pappersarbete som väntar på mig. Jippi!
Imorgon får jag dock vara fysisk igen,dagen startar med Mamma Boot Camp, sen möte om Hälsoveckan och sen styr jag kosan till Mora där jag ska ta hand om 6 tjejer på en spakväll som alla ska få behandling, blir nog 14 tim arbetsdag med restid.

3 maj 2011

Min första MBC-klass avklarad!

Fin mamma boot camp teckning av min Livan.
 Idag var det äntligen premiär för Mamma Boot Camp Älvdalen och premiär för mig att instruera på "riktigt" det kom några tappra mammor som lät träningssuget övervinna det dåliga vädret. Och det gick bra tyckte jag och mammorna verkade nöjda och trötta. Det jag kan komma på så efterhand att att jag glömde stretcha ut höftböjaren (typ den viktigaste av dom alla) men vi tar det på torsdag, förlåt mamas.:) Vi kör igen torsdag kl 9.30 det är inte försent att vara med, och det är aldrig försent att börja träna. Har varit hängig själv och legat febrig i 2 dagar, hängig än men hoppas snart vara pigg och kunna träna själv igen

Jag är glad att jag har väntat några år med instruktörsbiten, var 3 år sen jag fick licensen och "grunden". Har lärt mig mycket av min egen träning under dessa år, och nu känner jag mig redo och säker att lära andra, och det var otroligt kul och givande helst till den grupp människor som ligger mig varmt om hjärtat, mammor. Nu är det egentligen inte mycket studier kvar till att bli PT, ett mål jag har framöver. Men först ska få mig en massa instruktörserfarenhet.
Jag packade sedan iväg mig till Biblan där jag jag hade föreläsningen "barn & massage". Hade med lite produkter med till försäljng. Lite lättare att bära hem sen.

Tack ni som lyssna och kom.

Fick en fin blomma med mig hem från Bibloteket. Jag vela verkligen inte ha någon ersättning,
men så fick jag en sån fin blomma, tack för jag fick komma! Blir ett nytt tema till hösten.
 Kom gärna med förslag.Dags att sova och ladda för en ny dag, något som är viktigt för mig och min hälsa är mina 8 timmar.

2 maj 2011

Barn & massage i morgon

Barn och massage

massage
Carola Hahlin, som driver företaget FriskvårdsFokus och är massör, spaterapeut
och styrketräningsinstutktör berättar om massagens effekter
och vilka massage/badoljor och solskydd vi ska använda på våra barn.
Produkter till försäljning på plats.

Avslutas med att vi gör massagesagor tillsammans.

Passar alla åldrar.

 Tisdag 3 maj kl 17-19 på Biblioteket i Älvdalen

Arr: Bibliotek och kultur i Älvdalen

Denna text ovan  hittar ni på den här länken

Var även en notis i Mora Tidning såg jag idag. Välkomna på en mysig stund med massagesaga med dina bara. Berättar lite kort om vad man ska tänka på när man väljer massage/badoljor och solskydd till dina barn och vad massasge ger för effeker. Önskemål på produkter jag ska ta med, skriv en kommentar.
 Välkomna imorgon kl 17.00 på Älvdalens bibliotek.

1 maj 2011

Mamma Boot Camp- testkörning!

Hade en testkörning av mitt Mamma Boot Camp pass igår morse. Tack ni fina mamas som kom och ställde upp. Så här får ni ett smakprov på hur det kommer se ut. Ovan här är det backträning, kondtionsdelen.

Armhävningar vid härbret.

Dips.

Och här körde vi resterande övningar och stretch. Jag tyckte det gick jättebra, mina instruktioner gick fram (eller så var dom bara så duktiga:)) och solen sken, underbart. 
Kände dock igår kväll av nåt konstigt i kroppen och har idag haft feber,
 hoppas vara pigg på tisdag morgon igen.
För då kör vi mamas! 9.30 samlas vi vid Prästgården.
 Inga förkunskaper krävs, bara att du är Mamma och vill träna och må bra!:)
Och alla övningar ovan anpassas efter individens förmåga.
Anmäl dig gärna innan eller om du har några frågor:
070-3663749

Falsk marknadsföring


Glömde hon säga att hon fått proffshjälp från PT:n Olga?

It´s all about the money.

Och så tycker jag ska man köpa nåt form av band, köp ett riktigt löpband med flera hastighetsnivåer och möjligheter till lutning, skulle aldrig köpa ett gåband.
Ut och gå!