26 apr. 2011

Tillbaka till rutinerna

Lika duktig som jag är att sköta kost och träning under vardagarna lika dålig är jag att inte göra det under storhelger. Skönt med vardag igen och ägg och gröt som vanligt till frukost. Sen körde jag ett Mamma Boot Camp pass ute efter. Svårt att veta vart man ska sätta ribban medn jag tror det blir nog bra. Helt underbart skönt är det att träna ute iallafall. Inte lika motiverad att träna inne nu. Och det också nu folk kliver utanför gymmet och går inte tillbaka förrän till hösten igen.

Om en vecka kör jag igång Mamma Boot Camp så tveka inte om du vill komma i nån speciell midsommarklänning, eller bara vill träna må bra och träffa andra mammor:)

Har ni hunnit kika i Sommarens magazin?

Där var jag med! Jag blev jättenöjd med artikeln. Men så är det duktiga tjejer som gör tidningen också. Kika in på Acudiras hemsida: http://acudira.se/

På en annan sida i tidningen var det om att unna sig vildmarkspa i Navardalen. Och det är jag som kommer hålla i det med, i samarbete med ÄlvdalensTuristförening. Det kommer gå att boka vissa paket online och det kommer även gå att skräddarsy efter önskemål.
Det som erbjuds är, massage, bastuupplevelse, avslappning, träning, ansiktsmask och scrub bland annat. Maila mig gärna om det är nåt du undrar över. friskvardsfokus@hotmail.com

Dessa grejer jobbar jag mest med just nu, har även en föreläsning nästa vecka (om massagens effekter och om massageoljor och solskydd för barn, föreläsningen avslutas med massagesaga), spakväll och så behandlingar såklart.
Försöker struktuera upp resten av året och det börjar klarna upp och jag har att göra så det känns jättebra iallafall. Det är lite pussligt att vara egen ibland, men jag älskar det!
 Ska pussla ihop lite ledigt med mina barn i sommar också.:)
Ha en bra dag!

Carola

21 apr. 2011

Påsk



Påsken är här men min påskledighet börjar inte förrän 17.00 imorgon. Massage både fm och em.
 Och fast det är långfredag så har jag öppet 11.00-14.00
Fått leverans från Dermanord idag, en liten påskpresent till mig där i var mineralpuder.


Påfyllt med mycket, en del var redan förbeställt och många brun utan sol är undanlagda, bara 2 st kvar. Men jag tar hem mer i nästa order och då hoppas jag även att solskydden har kommit.

Behövs fylla på med Reneé Voltaire också snart, men detta är vad som finns hemma. Har ni inget att lägga i påskägget så kika in till mig i morgon.

Har provat ut ett Mamma Boot Camp pass med sambon och 2 åringen  i morse, var mer orolig över att
2 -åringen inte skulle orka hålla humöret i topp, men det gick ju jättebra, värre var det med den lata sambon. Men mina mammor  fixar det nog galant. 1 ½ vecka kvar nu!

Glad påsk på er nu! Och ät mycket ägg och fisk, ska jag göra iallafall. Inte en endaste godis köpte jag när jag var och handla inför helgen. Men en massa god frukt och jordgubbar, och det är ju godis det också.

19 apr. 2011

Mama & mellis

Nya numret av Mama damp ner i lådan idag, och på Olgas hälsosida i tidningen var det en notis om Mamma Boot Camp och adressen till sidan där man kan se vart man kan träna Mamma Boot Camp i Sverige. Jag är den som håller till längst upp i landet av alla. Jättekul och i bästa föräldatidningen också.(enlig mig).
Missa inte tävlingen på facebook, du kan vinna en prova på gång gratis, kika in här.

Mellistips: Min mellis nr 2 bestod idag av mixade frusna jordgubbar, kesella 1% och jordgubbsproteinpulver. Man kan självklart smaksätta med annat än proteinpulver. Ser ut som glass, och smakar som glass. Knappt man kan tro att det är "tillåtet". Skillnaden är bra ingridenser och man blir mätt.

18 apr. 2011

Brun utan sol erbjudande!

Här kommer 2 stycken brun utan sol erbjudand som gäller till 31 maj.

Brun utan sol 1: Få en helkroppspeeling som tar bort all gammal hud och  få bästa förutsättningen för att få en fin färg du blir sedan insmord med brun utan sol. Du får ta med dig flaskan hem och fortsätta själv hemma. Pris 399:-

Brun utan sol 2: Ett paket bestående av Body scrub 250 ml  (ord.pris 165:-) och  Tan in a bottle (ord. pris 165:-) Pris:299:-

* Kan kompletteras med ett par scrubvantar 35:-.

* I Amelias Kropp & skönhet som är ute i affärerna nu så var Tan in a bottle utsedd bäst i test blan BUS-cremer.

* Jag har själv använt den mycket, och man får en fin brun färg utan kanter och fläckar. Den är som en bodylotion i konsistensen och väldigt dryg.
Bosy scrub är peeling och duschgel i samma.

Mamma Boot Camp utbildining.

Bild lånad härifrån.

Helgen har varit enormt givande, har aldrig känt mig så hemma, så rätt. I många sammahang jag varit har jag antingen varit ensam mamma eller yngst. Här kände jag mig hemma. Mammor med träningsglädje som vill hjälpa andra mammor. Ett härligt gäng som var jättekul att träffa. på bilden ovan gör vi "Blomman" planka på knä. Ser ni mig ? :)
 Jag glömde såklart kameran hemma, så jag har inte ett kort att bjuda på, men Olga knäppte lite.
Dagen vat enormt givande, vi gick igenom en hel del teori (tack och lov att man har antomin med sig)och så gjorde vi ett pass i Hagaparken. Olga kände på min mage och min magmuskel hade dragit ihop sig efter graviditeterna så där varjag godkänd, puh! Gjorde mycket plankor såklart, och även där hade hon inget att påpeka om. Det kändes bra att göra det rätt när man har med plankdrottingen att göra. Kommer inte glömma när jag var på ett pass här i närheten och jag gjorde plankan när de andra gjorde crunch, och så kommer en som är där och ska hjälpa till och trycker ner ryggen på mig för att göra det jobbigare trodde hon, jag tappade hållningen direkt och svanka till på en gång. Jag gjorde rätt och hon som skulle "hjälpa" gjorde istället illa.
Att få träffa kvinnan bakom bloggen : http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/ var jättekul. En härlig,klok och  insprirerande mamma och företagare. Har följt bloggen från början, och den är idag den största träningsbloggen i Sverige med 35 000 besökare om dagen.

Var mysigt att få lité tid med sambon också, första kvällen var vi på Aquavit och åt dyraste middagen någonsin och andrakvällen var Selma City Spa (en halvtimme,sen gick, vart inte så impad) sen åt vi på Vapiano och åt jättegod pizza till en 1/7 del av priset vi åt kvällen innan. Hotellet var jättebra med god ekologisk frukost och gångavstånd till allt. 
På det här gymmet var vi och hade kursen: www.planetfitness.se , där Olga start sin PT-karriär.
Var in på systrarna Voltaires nya butik på PUB innan vi får, annars shoppa vi inget.

Idag har jag massvis att göra, fakturera Mamma boot camp deltagare, planera MBC, massera, och träna såklart.:)

Fått frågan om hur gamla måste barnen var för att vara med?Det finns ingen gräns, du kan ta med din nyfödda i vagnen och du kan öven komma själv och lämna 5-åringen hemma. Träningen anpassas efter individen.
Intresseanmälan till Mamma boot camp till: friskvardsfokus@hotmail.com

14 apr. 2011

Det närmar sig...

Imorgon åker vi till Stockholm, och det ska blir så kul och väldigt mysigt med kvalitetstid med kärleken!
Underbart väder ska det bli också, härligt för vi kommer träna ute bland annat.
Ska bli så kul att kurs hos min stora inspirationkälla och förebild. Och roligt att lära sig nåt nytt, jag får aldrig nog. Nu blir det till att läsa läxa med stora tjejen, sen packa lite och ta ett pass på Crosstrainern. Sen när Klimpen kommer hem så börjar min massagedag, har kvällstider idag.
Har en massagetid kvar imorgon kl 8.45 för den som behöver bli omhändertagen?:) Åker härifrån vid lunch och då kommer Sara kommer att vara här och ta emot er som vill handla.
 Öppet mellan 11-14.
Hörs efter helgen!

13 apr. 2011

Dagen idag..

Efter barnen var lämnade så väntade dom här på mig hemma. Bara på´t då jag hade första behandlingen
kl 10.00. Värmde upp med 100 KB-swings och det tog idag 2.19 sek med god hållning, bra förbättring mot första gången då det tog 2.41 sek, jag använder 12 kg. Kanonövning som tränar hela kroppen. Sen gjorde ett utav Olgas mammaexpresspass, jag gjorde den från 29 nov. Cirkelövningar som gjordes 3 varv,grymt jobbigt och svettigt men bra och effektivt och tar ca 30 min.

Jag får träna barfota för min fot är fortfarande svullen och gör ont i vissa lägen. Men vem behöver springa, så kul är det inte.:) Sen är det skönt att styrketräna utan skor, och man får till bra swings med kettlebellsen. Totalt blev det 352 olika swings under passet.

Mamma Boot Camp Älvdalen är snart fullt, så går du och funderar om du ska vara sluta fundera och agera!
Vill du komma i form och är mamma?
 Anmäl ditt intresse på : friskvardsfokus@hotmail.com så år du mer info på mail.
Nu ska mammorna i Älvdalen i form!

Om en månad ungefär kommer solskydden att komma, så då hoppas jag få till ett bra erbjudande till er.
Blir lite massage om ett par timmar igen, och idag kommer Pappa äntligen hem så jag ska snart hämta Lily så ska vi dit och välkomna han hem.

12 apr. 2011

Friskvårdsdag

Haft en skön förmiddag. Lämna mina små på skola och förskola, sen åkte jag ner på simhallen och simma 1,5 km och sen sola, basta och dusch i lugn och ro på det. Underbart och sen det bästa av allt, jaghar nyss fått en timmes helkroppsmassage. Det var välbehövligt kan jag säga, axlarna sjönk nog ner en decimeter, och jag mår toppen.

Hade väl inga speciella besvär innan, men när man får sig en genomkörare så märker man vad man ska ta hand om lite extra. Massage ökar kroppsmedveten enormt, och det är superviktigt tycker att vara kroppsmedveten. Blir en lugn dag för mig idag,denna dag blir min lediga dag då jag masserar mån, ons, tors, fre denna vecka och så kurs på lördag. Möjligtvis lite pappersarbete då.:).
Blir till och dricka mycket vatten idag och springa på toa idag så slaggprodukterna kommer ut efter massagen.

Är ni intresserade av attt veta mer om massagens effekter kommer jag berätta lite om det den 3 maj på Biblioteket. Blir även endel om vad man ska använda för produkter (oljor och solskydd) på sina barn. Och en mysig stund med massagesagor. Mina barn älskar massage, massage gör barn trygga. Och vem mår inte bra av beröring? Utan beröring dör vi.

10 apr. 2011

Härliga vecka!

Rubriken för detta inlägg blir tvärtom vad förra var. Pappa är på bättringsvägen och har fått komma till Mora och får förhoppningsvis svar om några veckor om hur framtiden blir. Känns lugnt just nu och jag ser fram emot en spännande vecka utan oro. Veckan varvas med jobb och nöje.
 Lätt att blanda ihop då mitt jobb är även mitt nöje. Helt jäkla underbart!
Jag kommer FÅ och GE massage. Jag tänker fortsätta "rehaba" min fot,jag kan fortfarande inte gå ok efter
3 veckor, så det blir simning, lite crosstrainer och styrketräning.
Vet inte hur det blir med det planerade vårruset i maj, tråkigt. Ska ju även på Workout Åre, men det blir ingen löpning då iallafall.
Hoppas vara något så när fit for fight på lördag ska jag på kurs hos Olga, den grymma kvinnan på bilden nedan. Och dagen kommer innehålla bland annat träning.

Jag ska bygga på min intruktörsutbildning då och bli Mamma Boot Camp instruktör. Den 3 maj drar det igång här i Älvdalen så har du inte anmält dig så gör det! Alla mammor är välkomna oavsett hur tränad och otränad man är och oavsett ålder på barn.

Min älskade sambo följer med och vi åker ner till Stockholm en dag tidigare och checkar in på Clarion Sign.

Där ska vi spa:a, mysa och at hand om varann.

Vi har även bokat bord på Aquavit på fredagkvällen. Vad vi gör lördagkväll är inte bestämt än, jag är på kurs iallafall hela dagen. Restaurangtips någon?
Nej dags och sova så det blir måndag nångång:)

7 apr. 2011

Hemska vecka! Men nu vänder det!

Tack alla ni fina som kikar in varje dag, var ett tag sen jag kika in här och det beror på att det har varit en hemsk vecka, min kära lilla pappa bara 51 år har svävat mellan liv och död sedan i söndags, och fortfarande har vi inga riktiga svar på hur framtiden blir. Jag försöker tänker positivt och se framåt och hoppas och tror att allt blir bra. Håller modet uppe för dom runt mig och pappa. Ovissheten att gå här hemma (han är i Uppsala nu) gör mig galen och jag försöker jobba och leva på som vanligt och planera framtiden som om han snart kommer hem. Den här bloggen är ju inte speciellt privat annars, men jag kan inte skriva på som om inget har hänt känner jag., när tankarna är hos han hela tiden. Behövs inte sättas ingång spekulationer och rykten, som sagt vet vi inte mycket själva. Men det ska går bra nu, så är det. Det är nu han nya liv börjar. <3

Har inte kommit med nåt månadens erbjudande ännu, men det kommer och jag hoppas få fram bra erbjudanden på solskydd åt er. Har öppet idag mellan 11-14 sen har jag jag massager inbokat.
Kurs nästa helg i sthlm sen står det inte på förrän mamma boot camp börjar den 3 maj. Och samma dag 3 maj kommer jag vara på Älvdalens bibliotek kl 17.00 och berätta lite om massagens effekter på oss, och om massage/badoljor och solskydd för barn. Kvällen avslutas med massagesagor för stora som små.

Jobbar även på Vildmarkspa som går att boka i Navardalen i Juni. Massage, bastuupplevelse, avslappning och träning blir det. Så boka in det!