23 feb. 2011

Proppmätt!

Har gjort dagens behandlingar och träning, skönt! Och nu har jag tänka ladda mig själv lite då jag har väldigt mycket behandlingar kvar att göra den här veckan. Idag lyxa jag till det med att att göra en färsk lunch. Spenatsoppa blev det, gud vad gott. Spenat är underskattat. Lätt, snabbt, mättande och gott, blev både grädde och en klick creme fraiche till och äggklyftor såklart.  Ett riktigt LCHF recept egentligen, men jag är ingen LCHF:are, har alltid ätit denna soppa, min favorit sen jag var liten och det här var första gången jag gjorde den själv, annars gör mamma den.:)

Våga drömma igår, och tack Anna-Klara för inspirationen. Jag har verktygen men det var toppen att bli påmind och kunna plocka fram dom igen. För er som var där igår jag kan varmt rekommendera livscoachprogrammet och resanterapi, jag har både gått livscoachprogrammet och gjort "resan". Wow! Det var stundvis skitjobbigt att gräva så i sig själv, men vilken utveckling jag har gjort. Underbart! Och mer ska det bli! Jag erbjuder inte coaching, har det bara för mig själv. Så det tänkte jag jobba med lite istället här på eftermiddagen. Mig själv.

Påfyllt med en massa hudvårdsprodukter i hyllorna igen och nu väntar jag bara in lite mera livsmedel.

Fick förresten ett samtal i veckan och frågan om jag vela  ha en föreläsning om friskvård, hälsa och mig själv och mitt företag. Jag svara ja, det kan man väl inte säga nej till. Och som Anna-Klara sa igår; " det modigaste du kan göra att är att göra det du är livrädd för." Lite så känner jag också, men det kommer gå bra, har tid att förbereda om fundera på vad jag ska säga. Och modig är jag också.
Den 26 april på Älvdalens biblotek blir det.

22 feb. 2011

Energipåfyllning

Haft lite massage och snart är det dags för lunch (gårdagens middag som vanligt). Känner mig fortfarande sliten och seg och jag jobbar med behandligar i  7 dar till i sträck alltså är jag inte ledig förrän nästa onsdag. Ja så kan det blir ibland, då gäller det att äta extra bra och inte missa träningen, idag står det cardio på schemat, det blir intervaller på CT:n . Tänkte tipsa er om en kanonövning men hitta inga bilder på nätet, så ni som tränar kan nog lista ut hur man gör ändå. Jag har nämligen kört enbent marklyft med kettlebell, mina 2 senaste styrkepass. Kanonövning!



Väntar på DHL ska dyka upp idag, idag blir det leverans av av Dermanord/Maria Åkerberg. Glöm inte månadens kanonerbjudande, köp rengöring och ansiktscreme och få 10 % på hela köpet. Gäller alltstå en vecka till. Har nämligen tagit hem extra mycket ansiktprodukter. Väntar också på leverans från Reneé Voltaire, men där kan det dröja ända upp till en vecka. Nånting som jag beställde hem extra mycket utav den här gången är en populära kokosoljan. Jag läste en artikel i senaste iForm och där stod att kokosolja även är ett mirakelmedel för torrt och trött vinterhår. Dom tipsar att man kan använda ett par teskedar som hårkur i fuktigt hår. Fördela det i både hår och hårtbotten. Träd en plastpåse över huvudet, vira en handduk om det och låt kuren sitta i 20 min eller sov med det under natten.. Kokosoljan ska tvättas ur med schampoo och gör håret mjukt, vackert och glänsande. Kokosolja innehåller laurinsyra och caprinsyra, som bland annat hindrar håravfall. E och K-vitamin stimulerar hårväxten och ger en frisk hårbotten och motverkar mjäll.
Alltså inte bara bra att äta och smörja kroppen med , utan även till håret.


Hann inte med riktigt att knäppa nå kort på conventet, träna jag inte ,så jobbade jag, men här är ett iallafall på en som stoppar i sig lite "Berry Boost". :) Vid sidan av bordet hade jag mina livsmedel.

Ikväll kanske energin kommer tillbaka när Anna-Klara kommer och inspirerar oss på Våga Drömma.
Ses vi där? Ska bli kul! Ha en underbar dag!

20 feb. 2011

Dagarna flyter ihop..

Måndag igen och jag har jobbat varje dag senaste veckan, därav lite bloggande. Mycket behandlingar mån-fre. Packa sedan ihop mig och mina grejer till det efterlängtade träningsconventet. Vilken dag, vilken energi det var i sporthallen, underbart. Jag fick ett härligt mottagande och sålde slut på mycket, jättekul. Så igår la jag en order till Dermanord och nu ska jag göra en ny order till Reneé Voltaire. Jag kom till conventet med träningsvärk som jag hade kvar från ett hederligt styrkepass hemma. Och jag tror jag var den enda som inte vakna igår med träningsvärk, känner inget än. Fick en grym träningsvärk av ca 45 min styrkepass hemma och inget av 5 träningspass på en dag, men det var väl ett som man fick jobba på lite extra, Insanity (vansinne)av  Michael Angress, det roligaste på hela dagen, ett pass i min smak. Jag kör själv en del av övningarna han gjorde när jag har cirkelpass hemma. Nåt som jag heller aldrig provat tidigare var Afro och det var jättekul, sen fick vi även prova Funk. Kul att prova men inte speciellt svettigt. Sen hade dom duktiga arrangörerna även gjort ett pass, jag har dock väldigt svårt för koordination vid danssteg och sånt ,så där hängde jag inte riktigt med, Helst ska det vara bara att köra och inte behöva använda hjärnan så mycket. En skön avslutning på dagen var Pilates. En sån härlig dag var det. En bra blandning på pass. Avlsuta dagen med middag på Lammet & Grisen och sen hem till sängen. Känner mig sliten idag. Har massage först på em så jag ska fixa med lite papper och beställa hem produkter. Tar nog mitt styrkepass på em också, för nu blir det kaffe!
Blir även jobb varje dag denna vecka, då vasaloppsveckan drar igång, men jag har tänkt vara ledig under sportlovet istället.

14 feb. 2011

Hjärtemåndag

Har precis avslutat ett träningpass, som jag idag gjorde med hjälp av 2 st 4 kilos hantlar, 8 kg kettlebell och stepbräda. Och smaskar nu på en mixad halvfrusen banan och Reneé Voltaires raw cacaopowder. Chokladbananglass. Älskar just den här känslan efter träning, den tänker jag alltid på innan jag börjat. Men idag var det inte mycket att fundera på, var bara att göra det på en gång efter jag lämnat barnen, för nu har jag massage resten av dagen. Har nått mitt första delmål idag, och det ska belönas med nya träningskor imorgon. 6v veckor har gått med min träning, och det går bra. Jag har kommit ut min bekvämlighetszon för längesen. NO PAIN NO GAIN. Har klivit ur  mitt gamla träningsmönster och är så nöjd över det. Nu ser jag fram emot nästa belöning vid nästa delmål och det är thaimassage, ahhh vad härligt. Förutom att må bättre och komma i form, så tycker jag man ska ha lite sån här belönings som morot.

Alla hjärtans dag idag och har ni inte nåt till eran älskling så har jag fina presenter. Eller gör som jag och hjälp alla små hjärtan som inte har det så lätt.
Sms,a BARNHJÄRTA 474 ditt namn till 72901. Hjälp till att dra in mer pengar till Hjärt-Lung fondens insamling för Sveriges hjärtsjuka barn.

9 feb. 2011

Alla hjärtans dag

Tips på vad du kan hitta hos FriskvårdsFokus till alla hjärtans dag.

Presentkort- funkar alltid, ge bort en härligt behandling till nån som aldrig unnar sig det själv.( Kanske på månadens erbjudande, se till höger.) Ett annan kombination kan vara massage+ansiktskur.

Massageolja- massera varandra! Underbart!

Thalassobadsalt- 45:- (ett bad före massagen kanske ?:)) kan kombineras med en bodyscrub eller bodylotion, 165:- st.

Vetekudde. 349:-

Ekologiskt godis (efter alla hjärtans middagen)-eller kanske lite goda nya kryddor till den matintresserade. Från 26:- -159:-.


Det var lite ideér
Har du nån annan idé? Kom förbi, ring eller maila!

Mandelsmör i Fitness magazine

Såg i senaste Fitness magazine att Reneé Voltaires mandelsmör som jag säljer är med i numret, sä här skriver dom:

Ett alternativ till både smörgåsmargarinet och jordnötssmöret är Reneé Voltaires nya mandelsmör. Löjligt enkelt-den innehåller bara mandel och havssalt-och löjligt gott. Vi har testat på finn crisp, knäckebröd och digestivekex, det passar lika bra till allt. Reneé Voltaire tipsar om att klicka lite mandelsmör i smoothien eller i vaniljglasse efter maten, det låter onekligen mumsigt. Den enda nackdelen är förutom att smöret tar slut alldeles för fort, att det kostar som det smakar: 69:- kronor för en burk med 180 gram. Men såå värt det alltså.

Samma pris hos mig och den är jättegod, jag har den smoothies och glass.

Såg även ännu en gång en annons i tidningen för Workout Åre har varit in säkert 5ggr och kollat på alla pass och föreläsningar jag vill gå på, nån som vill samåka och hänga på kanske?

Har själv jobbat med ett annat convent idag , träningsconventet som äger rum i Älvdalen nästa helg. Har packar 110 goodiebags, och det tog sin lilla tid.
 Inatt var det äldsta barnets tur att spy så jag har haft båda hemma idag. Men fått en hel del gjort ändå, dammsugit, tvättat soffklädsel och strykt den, dammtorkat, städa toa, torkat köksluckor kökstolar och bord, butt i sängar, mailat, ringt samtal, gjort mat, mellis osv. Ja när hann jag det egentligen och nu bloggar jag efter ansiktsmask och dusch. Ja, jag har nog blivit frisk igen iallafall.:) Och inget får igång städbegäret som efter en kräksjuka, varenda bakterie ska bort!

Ha en bra kväll på er!

8 feb. 2011

FriskvårdsFokus har fokus på att bli frisk.

Igår morse slog den till den jag glatt sagt till alla vi klarat oss undan, vinterkräksjukan. Har legat och sovit om vartannat sen igår morse och känner mig ganska urlakad. Och till råga på allt så kände jag att mina fiskoljekapslar hade härsknat så jag rapa rutten fisk. SÅ VIDRIGT. Så vet ni om fiskoljan ni äter inte är ok.
Kan idag iallafall äta, men inte den maten jag brukar äta, nej nu blir det vitt bröd med ost och marmelad. Hoppas imorgon att jag är pigg nog att ta sanera lägenheten från bakterier och få nått arbete gjort, kommer en del leveranser imorgon och massera har jag tänkt göra tors-lördag då jag bör vara helt smittfri. Varav fre-lör är ett sällskap på Fryksås hotell jag ska massera.
Och nu när man är på banan slår den här sjukan till, jag som både planerat veckan mat och träning på söndagen. Det finns ju dom mindre intelligenta som tycker om att ha magsjuka då man går ner i vikt. Hallå!? Man får ju vätskebrist av allt man tappar och på några dagarna är kilona där igen. Och så tar det ju ett tag innan man energi och träna igen. Jaja, nya FRISKA tag sen igen.

Tack till min kära mor och svärmor som hjälpt mig dessa dagar, när min fina älskling är i grannlandet och jobbar.
 Och på tal om älsklingar snart är det alla hjärtans dag, kommer lite tips från mig i nästa inlägg på presenttips till era hjärtan.

Ha en bra dag  och glöm inte att sprita händerna!:)

4 feb. 2011

Dermanordorder & sista chansen om du vill vara med på årets träninghändelse!

Håller på skriva ihop en order till Dermanord/Maria Åkerberg, så är det nåt som fattas där hemma säg till! På måndag skickar jag den.
Det blir påfyllning av bland annat:

Saltdeo, 50 g
Saltdeo 95:-


Rouge, Spring
Rouge 165:-

Eye Makeup Remover, 130 ml

Eye makeup remover 125:-


Och även puder, packat och mineralpuder. Och när man har slut på den går det att köpa refill för halva priset. Dom har ett väldigt bra miljötänk på Dermanord.
Och så lite ögonpennor, ögonskuggor(nya fräscha färger inför våren)
 och såklart ansikts & kroppsprodukter.


Nu blir det dagens träning som är intervaller på CT:n 30 min innan dagens behandlingar som jag har till 18.30. Och sen har jag klarat av 5 veckors planerad träning. Hur går det för er? Hade ni några hälsomål inför det nya året? Vi är nu inne i februari och det kan hända att motivationen inte är på topp, men det är nu resultaten börjar komma av allt hårt arbete. För att hitta inspirationen igen anmäl till dig Träningsconventet.
Igår fanns det bara 7 st platser kvar till Träningsconventet 19 feb så har du inte bokat in dig, gör det NU! På en gång!
Ha en bra helg!

Carola

3 feb. 2011

Våga drömma & Hampa!

Dags för årets första Våga drömma kväll och den här gången kommer Anna-Klara Chatter upp och inspirerar oss, hon driver annars företaget Livsfokus Nu, hon har gett mig många "verktyg" till min personliga utveckling och jag  har gått livscoachprogrammet hos henne.
Bilden ovan lånade jag från facebook mer i info hittar ni  här.

Dagens träning är avklarad och jag gjorde en utav Olgas "mammaexpress", smälldrygt men så bra träning älskar henne mammaexpresscirklar. Som återhämtning till musklerna efter blev det en smoothie innehållandes:
100 g Hallon
3 msk Kesella 1%
Några tärningar fryst spenat
 1 ½ dl havremjölk
1 msk hampafrön


 Hampafrön hittar ni hos mig kostar 65:-
Här kommer Reneé Voltairesbeskrivning på hampafrön:

Hampafrön är supernyttiga små frön som innehåller vegetabilisk omega 3, lättsmält protein, e-vitamin och mineraler. Undvik att hetta upp hampan för då går nyttigheterna förlorade. Mina skalade hampafrön är självklart drogfria! Visste du att hjärnan består av 60% fett och den behöver rätt fett för att fungera?
Jag strör skalade hampafrön på gröt och sallad och äter som snacks. Prova att använda som vacker panering på fisk eller vegobiffar. Kom ihåg att inte använda för hög värme. Hampa innehåller massor av nyttiga fettsyror som skadas över 180 grader.
Förvara gärna den öppnade burken i kylen så fröna mår bättre.

Innehåll

Hampafrön, skalade 150g

Näringsinnehåll

Per 100g: Energi 612 kcal/ 2537 kJ, protein 34,4g, kolhyd 4,7g, fett 50,6g

2 feb. 2011

Februarierbjudande


Helkroppsscrub & massage 60 min 450:-

Vid köp av en valfri rengöring & ansiktscreme
får du 10% på hela köpet.

Gäller tom 28 feb.

Februari

Är inne på vecka 5 nu med min träning,ja jag har alltid tränat men nu är det mycket fokus på styrka och fettförbränning. Förra veckan blev det, 2 styrkepass, 2 intervallpass på CT:n , Cirkelträning 70 min och 2 stycken PW:s på 160 min totalt. Men sen fuska jag med mat och godsaker under helgen så jag fick ångest över det. Och så blir jag arg mig själv för jag får ångest över att man ätit god mat och choklad. Inte ok.
Tog ett kort på mig själv när jag började med min träning, och jag mätte även mig och vägde mig.
Gissa vad som visar mest resultat?
Jo kortet, hur hemskt det än är att ta kort på sig själv så har man bildbevis på sina resultat. Och på 2:a plats kommer måttbandet. -5 cm över höfterna till exempel.
Och sen den som man inte ska stirra sig blind på visar - 2,8 kg på 4 veckor. Så den där chokladkakan borde jag faktiskt inte ha nån ångest över. Sen avr det ju til och med Reneé Voltaires Hampachokladkaka.

Blir mycket  kvällsjobb denna vecka, var i Mora i måndags på spakväll. Och sen blir det kvällsjobb, både idag ,imorgon och på fredag. Inte ofta jag har så, men faktiskt så kan det vara skönt att jobba kväll också, fast det blir både dag & kväll nu i veckan.
Dagen idag har jag hunnit med företagarfrukost( och där var det kul att höra att Dalgatan 118 öppnar för lunch igen och att det öppnar en ny butik i Älvdalen bland annat) och en massage, nu göra lunch innan träning(idag cardio) och mina sista massager.

Månadens erbjudande kommer snart....:)