27 jan. 2011

Nytt i veckan..

Här kommer lite om vad som är nytt och lite tips på vad man kan använda det till.

Mandelchips 40:-

Furikake uttalas ”furry car key” och är en japansk fröblandning med svarta och vita sesamfrön, smulade norialger och shizoblad. 76:-
Underbar att strö på maten och lite salt i smaken trots att den inte innehåller salt.
Furikake är ett måste till grillsäsongen- den perfekta kryddan att strö på alla varianter av grillat och tillbehör som får dig att se ut som ett proffs!

Kokossocker-smakar mer kola än kokos, byt ut den i bakningen eller ta en sked i teet, ta dock lite mindre då den är ganska koncentrerad. 65:-

Skalade hampafrön-Visste du att hjärnan består av 60% fett och den behöver rätt fett för att fungera?
Jag strör skalade hampafrön på gröt och sallad och äter som snacks. Prova att använda som vacker panering på fisk eller vegobiffar. Kom ihåg att inte använda för hög värme. Hampa innehåller massor av nyttiga fettsyror som skadas över 180 grader.
Förvara gärna den öppnade burken i kylen så fröna mår bättre 65:-

Raw Cacao powder från råa kakaobönor- aldrig upphettade och helt utan tillsatser, byt ut den mot den vanliga kakaon du har hemma 65:-

Mandelsmör- bre på frukostmackan, mixar i smoothie eller blandar med god vaniljglass. Mums! 65:-
Godishörnan
Hallon och blåbärsremmar, rawfood som bara  innheåller frukt och bär och är aldrig upphettade mer än 47 grader. 39:- st
Hampamjölkchokladkaka 100 g 33:-
Chokladoppade pumpakärno 26:-
Chokladdoppade gojibbär, 28:-
"Go nuts" nötblandning 45:-
Snacksbox 159:-


Berry Boost är ett perfekt mellanmål till både barnen och till dig själv Härliga russin, vilda blåbär och granatäpplebitar som är gjorda på på supersmaskig juice. Tillsammans blir de en söt vitamin-C boost. a better way to snack. 6-pack 35:-

Pussgurka läppbalsam 45:-

26 jan. 2011

Ansiktskur

Ni har fram till måndag att boka månadens kanonerbjudande.
Boka en ansiktskur och ge bort en ansiktskur gratis till en vän. Eller varför inte dela på det?
Januari måndag 295:- 2 för 1.
Från med 1:a februari gäller det ordinarie pris igen 1 st 295:-, men det går bra att boka en tid i februari med januaripriset innan tisdag.

Ansikskur 30 min består av, rengöring med Precleansing oil, och Cleansing, peeling med Aha &Jojoba scub, ansiktvatten med Neroli Freshener, ansiktmask Moisturising mask alternativ Choklad mask, sen avslutas rengöring och mask med en ansiktsolja och en fuktcreme. Och en härlig ansikts & skalp massage på det.

Boka på mail eller telefon.

070-3663749

25 jan. 2011

Vinnarna!

Grattis till Tina och Lena som vann gåvokiten från Cliniderm.

Sitter här helt mör efter kvällens cirkelträning, och har träningsvärk från styrkan jag körde hemma igår. Hade på schemat styrka imorgon också, men måste lägga om planeringen nu när cirkelträningarna har dragit igång igen. Annars har det sett som så här:
Styrkträning mån, ons , fre.
Cardio tis, tors.
Helgerna jag haft fria  från träning och då kan det ha blivit nån powerwalk istället.
Efter träning idag blev det smoothie med, kesella, björnbär, jordgubbar och banan. Glömde att ha i hampafrön(fullt med omega-3) som jag fick hem igår. Lite kokta ägg på det och sen slank det ner lite onödigt (knaprar i skrivande stund) många "Go nuts" från Reneé Voltaire. Huvudsaken lite snabba kolhydrater och protein till mina muskler.Och kul är det med träningen, när man känner och ser resultat och kan lägga på lite mera vikter.

Inne på 4:e veckan nu med mitt träningschema, och dom säger ju att det tar 3 veckor att lägga till sig en vana. MEN 6 månader innan det blir rutin. Så det gäller att inte luta sig tillbaka nu och tro att nu har jag vanan och det kommer gå som en dans. Ja det går lättare och jag orkar mer, men då gäller det att ändra upplägg och utmana sig med nåt annat, tyngre, högre intensitet, andra övningar osv.

Ska fortsätta plöja igenom böckerna jag blogga om igår, Just nu är jag dock ganska "speedad" av alla hormoner som frigörs när man tränar.
Och jag är så glad över alla fina ord jag fått idag. Jag var världens tröttaste och segaste när jag gick upp imorse, då jag haft en liten gofis bredvid mig hela natten, men nu är jag full av energi av mina  kära kunder/vänner och bloggläsare. Dom som varit hos mig idag, allt fint jag få höra om hur duktig jag är på det jag gör. Fick även finaste mailet idag från en kund, som var som ny människa efter en behandling hos mig. Och sen fick jag höra såna fina ord av en vän/kund/bloggläsare när jag var på cirkelträningen idag. Att det var tack vare mig hon var där, för att jag bloggar om träning osv. Och tack tack, jag suger åt mig (fast jag har svårt för det ibland )av allt och blir så glad och NI gör mig bättre.
Och ni ger också mig energi och inspiration ska ni veta.:)

Ha en bra kväll! Gonatt.

24 jan. 2011

Leverans & sista chansen att vinna kit från Cliniderm...

Fick en pall med finfina saker från Reneé Voltaire idag. Allt det ni ser ovan ska packas ned i goodiebags till träningsconventet som äger rum i Älvdalen den 19:e februari. Kommer att bli en grym hälso & träningsdag.

Jag har alldeles nyss packat upp detta och märkt upp en del. Trångt börjar det bli, och det börja likna mer och mer en hälsokostaffär, jag gillar det. Behöver dock hyllor för nu får jag inte upp allt. Men det är svårt, vill inte ha vanliga tråkaffärshyllor. Kommer mer om vad det är i kartongera och vad de kostar senare under veckan. Men det behövdes en rejäl påfyllning, för Älvdalingarna gillade Reneé Voltaires livsmedel så det var alldeles tomt.

Här är lite av vad jag "handla" med mig upp på övervåningen. Det första jag prova var raw cacao powder, tog en 1 tsk och mixa med en halvfrusen banan. Mums efter ett mitt styrkepass jag körde idag.

"Berry Boost" 35:- och "Pussgurka" läppbalsam 45:-

Kvällsläsningen består av dessa som kom idag och jag fick även nya Hälsa och Kroppsterapeuten, så kvällen är räddad :). Återkommer om vad jag tyckte om böckerna.

Ni har ett dygn på nu att delta i denna tävling, imorgon kväll presenteras vinnaren.

Ha en fin kväll!

19 jan. 2011

Träningsconvent

Missa  inte årets träningshändelse i Älvdalen den 19:e februari, förra året var det kanonkul och detta år säger jag då bara, WOW!
Jag kommer vara där och både träna och sälja produkter och lägga fina saker till er i goodiebagsen.
Vill ni vara säker på att få en plats anmäl redan idag. Först till kvarn som gäller.

Annars då? Ganska så lugn massagemånad, men då kan jag göra annat som jag bara skjuter upp. Tränar annars på och idag träna sambon samma pass med mig men han klara inte av hela utan jag fick avsluta det själv. Så jag ska försöka få med att träna mer styrka med mig, annars är det bara hockey och innebandy som gäller för han. Fortsätter med min matdagbok också, det går bra det här.

Väntar på en stor order från Reneé Voltaire också, mums! Den går iväg från dom idag så jag hoppas den är här senast fredag.För nu är det praktiskt taget slut på allt. Lite, lite kvar.  Men snart så.  ni som väntar.

Ha en fin dag allihop!

15 jan. 2011

Mat & träning

Tillbaka  till rutinerna och det är så härligt och nåt som numera är lika självklart som att jobba om dagarna är min träning. Från att förut gjort det när jag haft möjlighet till  har jag nu satt av tid för den. 5 dagar i veckan, mån-fre. 2 dagar cardio och 3 dagar styrka. Förut svar det kanske 3-5 pw:s i veckan, 1-2 styrka och lite blandat som gruppträning, simning. Nu är det fokus på att stärka kroppen och få upp flåset. Jag gör allt hemma. Har klarat av vecka 2 nu, och känner redan resultat. Att jag orkar mer, och dår är det dags för förändring då kroppen redan vant sig.
Här är en gammal bild på mig och Louise, vi visar partäning och är är vi på väg ner i en knäböj.
Alldeles innan Lily flyttar in i magen.

Min favorit just nu i köket är denna superolja. Jag använder den till allt, steker pannkakor i den, wokar, smoothies, poppar popcorn, gör kladdkaka och smörjer kroppen med den. Bra fetter i  den som får fettet i kroppen att börja förbränna(det gillar vi eller hur?). Tål hög upphettning( till skillnad från tex olivolja som till och med blir giftigt om den blir för het). Första gången jag kom i kontakt med den var i Thailand, jag köpte en liten flytande flaska där och när jag kom hade den stelnat i vårt kalla klimat.
Så i tropikerna är den flytande, här fast.
Kostar 109:- hos mig för 325 g.


Håller på att skriva ihop en order till Reneé Voltaire på ännu mer godsaker, är det nåt ni vill så lämna en kommentar, ordern åker iväg på måndag. Jag tar bland annat hem hampafrön(bra fett, fullt med omega-3, som kan använda till otroligt mycket), furikake, blåbärsremmar, berry boost, bovetcrunch, mandelsmör, raw cacao powder, färska mandelchips, raw kokossocker och mycket annat gott. Känner ni mat och bakinspiratioen? Det gör iallafall jag.:) Till skillnad från en vanlig mataffär så vet jag hur man använder allt jag säljer. Så fråga på om ni är osäkra att prova på nåt nytt. Jag tycker det är tråkigt att mataffärerna här faktiskt bara tar hem sämre och sämre matvaror. Iallafall känner jag så ingen nytt, bara nya saker med ännu mera tillsatser. Men då tar man tag i saken själv. Eller så får vi tjata mer och ställa högre krav på mataffärerna, det blir mycket av deras egna märken och andra lågprsmärken. Och uttrycket " man får vad man betalar för" stämmer väldigt bra. Och jag tycker det är värt några kronor extra för näring, smak och utan ondöiga tillsatser och e-nummer.

Nästa vecka kommer det ut en annons i Övdalsblader om ett Träningsconvent som anordnas i Älvdalen i februari. Så håll utkik och anmäl er. Jag kommer vara där som både deltagare och utställare och det kommer vara finfina grejer i goodiebagsen. Bland annat underbara Reneé Voltaire ställer upp med egenproducerade produkter som deltagarna kommer få.

En till träningsbild från 2008, en ganska som osmidig yogi som är gravid i 7:e månaden.

Botavdrag

Vi har Rot och Rut, men vad bra det vore för hälsan med Botavdrag, att privatpersoner ska ha råd att ta massage och andra terapier. Om det skulle bli verklighet skulle en massage hos mig bara kosta 250:-.
Satsa på friskvård istället för sjukvård staten. För mig hade dom faktiskt kunna stryka rutavdraget, ja det ger jobb och fler har råd att få hjälp hemma, men  jag prioiterar hälsa istället för ett välstädat hem.

Det här var på nyheterna igår:

http://www.nyhetskanalen.se/tv?videoId=1.1978385

10 jan. 2011

Arbetsvecka

Första rikiga arbetsvecka på några veckor nu, och det är skönt. Har hitills idag hunnit med en snabbt styrkepass, bokningar, massagebehandling, bokföring, paketleverans från Dermanord.
Men nu lunch ,har sista behandlinge kl 17 idag. Så denna dag går nog fort!
Hoppas ni får en fin dag! Skönt med lite mildare väder nu va? :)

7 jan. 2011

Sista chansen

Har ett penselset kvar med det gamla erbjudandepriset kvar 500:-
Sen är det ordinarie pris som gäller, alltså 995:-

Skillnaden på seten? En annan logga bara men samma penslar.

Först till kvarn...

Hoppas ni får en fin dag och helg!

5 jan. 2011

 På dagens schema stod det styrka, hade en akutmassage i morse och sen bara jag la Lily att sova middag så var det dags att träna, men jag är så seg innan. Så jag klappar själv på axeln att jag nu har gjort klart dagens träning och tog ett litet kort  till och med när jag ställt undan grejerna för dagen.
 Lägger mitt fokus dag för dag med träning och matdagbok. Inte på beach 2011.
Pad thai blev det till lunch (rester från igår), supergott och går att variera i oändlighet. Perfekt mat för en styrkedag. Blunda jag så var jag nästan i Thailand(för jag var så svettig: efter passet:)).

Ska nu dra mig in duschen innan Lily vaknar och sen städa undan allt juligt innan jag får besök av Mamma och Anna-Karin med familj. Och jag har hört att dom köpt en massa godsaker om jag har tänkt stå emot.

Ser fram emot en riktig arbetsvecka nästa vecka, för det tar på krafterna att vara föräldraledig(förstå mig rätt), älskar att vara med mina barn, men att göra båda nöjda är inet lätt när dom är så olika.
Ha en bra dag!

4 jan. 2011

Buzzador

En sak jag tänkt dela med mig utav är att jag är en buzzador, alltså jag får hemskickat
nya produkter gratis som jag får prova och sedan lämna mina åsikter.
Jag bland annat fått hem, flingor, blöjor osv. Men den här gången har jag fått hem hudvårdsprodukter, dom hade inte kunna skicka dom mer rätt. :)Det är produkter från Cliniderm
Jag har nu provat dom några dagar, och det tar emot att prova nåt då jag har hudvård som passar mig perfekt. Jag har provat massvis med produkter innan i alla prisklasser och Dermanord är det som passar för mig. Produkterna från Cliniderm  innehåller både parabener och parfym, och det tycker inte min hud om. Har inte märkt nåt på huden än, men skulle jag fortsätta så hade det säkerligen kommit. Det är klart att man kan vara allergisk mot vegetabilska och eteriska oljor också. Men varför ha parfym i ansiktet?
Den produkt jag gilla mest var nattcremen, dofta gott och kändes skön till min vintertorra hy.

Är ni nyfikna på produkterna, så har jag fått lite gåvoboxar att lotta ut. Som innehåller 6 st olika små provflaskor.

Vill du vinna så svara bara på dom här frågorna och maila svaren till mig : friskvardsfokus@hotmail.com

1. Cliniderm innehåller en s k klimatblandning vad innebär det?
2. Hur ofta rekommendera Cliniderm att man ska göra rent sin hud?
3.Vad har Clinderms nattcreme för funktion?

Lycka till! Jag drar vinnarna i slutet av månaden.
Obs! Vinsten hämtas hos mig.


Och vill du också bli en buzzador så klicka här , helt gratis!

3 jan. 2011

FriskvårdsFokus 3 år

För 3 år sen fick jag min F-skattesedel, sen kom namnet FriskvårdsFokus och inte förrän 1½ år senare föll alla bitarna på plats och jag visste att det var egen företagare jag skulle vara. 3 år har gått fort, året som gick var enormt bra och sen jag börja på heltid sep -10 har det gått riktigt bra.
Som mitt företagsnamn FriskvårdsFokus är det precis det jag jag kommer ha även detta år, alltså fokus på att må bra, friskvård(gillar inte sjukvård).
Inga nyårslöften, men jag har satt upp mål, har mål som sträcker sig först och främst till juni. Som är realistiska, men som jag ändå får jobba hårt för, för att göra saken mindre jobbigt har jag gjort delmål med belöning. Kommer inte att misslyckas. Fokus.

Jag har bland annat gjort träningsschema av den kunskapen jag har har, och det är mycket fokus på styrka. Jag behöver det för att må bra och för att orka mitt fysiska jobb som det kommer bli mer utav detta år. Jag har alltid tränat i den mån jag har kunnat. Men nu är upplägget annorlunda, nu kan jag fast jag har barn hemma och sambo borta.
Mitt hemmagym.

En annan grej jag har börjat med är att skriva matdagbok, för att få koll på maten. Ingen fixering, ingen diet,det funkar inte. Tar dagen som den kommer. Och vet ni vad jag märkte. Jag äter för lite!?, jag trodde det var tvärtom. Så där kommer jag jobba för att hitta balans.

Vardagen börjar komma närmare, sambon börja jobba igår.  Och jag är hemma med flickorna till på måndag då jaghar försa behandlinge inbokad. Vi har haft riktigt sköna lediga dagar tillsammans. Men skönt att komma tillbaka till rutiner och ta ett steg närmare till en härlig vår.

1 jan. 2011

Erbjudande Januari

Här kommer månadens erbjudanden:

Kanonerbjudande 1:
Boka en Ansiktskur till dig själv och ge bort en Ansiktskur gratis till en vän.
 Som presentkort eller varför kanske inte dela på det?
Det ingår, rengöring, peeling, ansiktsmask och ansikts & skalpmassage.
Pris : 295:- (ord pris för 2 st 590:-)



Erbjudande 2:
Doftljus 750g "Clean Cotton" från Lundmyr of Sweden.
Pris: 279:- (ord pris 329:-)

Gäller tom 31 januari.

Året i bilder

Istället för att skriva världens längsta årskrönika så visar jag liter bilder från året som varit.
Ett bra år, välkomnar 2011 med spänning!


Förra nyårsafton tog Lily sitt första steg, träning hela Januari.

I Januari åkte vi även till underbara Thailand.

Kom hem i februari, efter en vecka var det dags att fira våran 1-åring.

Och även våran 25-åring. Lite sent firande i Mars.
Påsk, flickor i kläder som vi köpte i Thailand.

Vi anordna en Mors-dag middag i fina Navardalen.
Första skolavslutningen i kyrkan.

En regnig midsommar.

Men sen blev det lite badväder.

Liv tappar 2 tänder när vi är på minisemester i västerås och gröna lund.
Fösta dagen i 1:an och Lilys först inskolningsdag.
Det tar fullkomligt knäcken på henne.
Myshel i STHLM utan barn.
Halloween i Västäng.
Liv 7-år.
Första snön kom, och är kvar än.
Årligt besök på tomteland.
Lucia.
Jul
Lycka att få en film  med "Småkryp" på julaftonsmorgonen.
Sista dagen på året, nytt år , nytt hår!